T'es en sueur tellement tu sais pas quoi faire et t'as faim et tu vas faire ça ce soir en fait ?

bah voila parfait avec tes 2 jaunes restants tu fais des boulettes avec tes steak hachés (on met pas le blanc)

fleur d'oranger
lait c'est comme tu veux, moi je mets lait coco ou de l'eau si j'ai rien
le beurre bof en cuisson comme ça je pense. Mets juste huile d'olive
et pour le grammage fais a l'oeil te prends pas la tête, faut que ce soit un minimum liquide mais pas de l'eau non plus

Pancake Sojo 3*fois/jour ou rien
4 oeufs
30g de whey
1 banane
Du miel bien noir askip c'est bien
lait de riz/quinoa
beurre de cacahuète

J'ai fais ça bordel je les ai tué en 2 minutes
Je vais m'en faire ce soir encore si j'ai faim

canelle et gingembre ça fait la diff chez moi ;)
j'aimerais bien mettre du safran mais je compte partir en vacances également donc c'est mort

Le 27 avril 2015 à 21:33:21 raoul_costaud a écrit :
bah voila parfait avec tes 2 jaunes restants tu fais des boulettes avec tes steak hachés (on met pas le blanc)

fleur d'oranger
lait c'est comme tu veux, moi je mets lait coco ou de l'eau si j'ai rien
le beurre bof en cuisson comme ça je pense. Mets juste huile d'olive
et pour le grammage fais a l'oeil te prends pas la tête, faut que ce soit un minimum liquide mais pas de l'eau non plus

d'ac je go pour ça

merci les gars, avec vos posts jvais faire mes repas pour toute la semaine

tiens https://www.youtube.com/watch?v=PUP7U5vTMM0

pour toi sissy aussi

Lilliebridge a que 25 ans ?

J'lui en donnais 30-35

Le 27 avril 2015 à 21:38:17 raoul_costaud a écrit :
tiens https://www.youtube.com/watch?v=PUP7U5vTMM0

pour toi sissy aussi

dire que le type est chef...
chef seulement en angleterre alors
j'ai jamais vu un truc aussi merdique

j'ai une plus grande tendresse pour robuchon qui animait l'emission culinaire sur fr2 ou fr3... dsl...

t'es baisé ses oeufs sont oufs

avant je faisais à la poele comme un hérétique c'était tout secos
maintenant a la casserole
crémeux

bon appétit bien sur?

oui

putain c'est cramé à moitié fais chier

"Derniers trainings force de ma vie ou du moins avant un bon bout de temps."
Yeut a écrit ça

ça laisse le temps à l'Alpa pour le dépasser mash mash

dès qu'on finit la saison je go muscu 7/7 wlh

https://youtu.be/e-zCb4kSV6M

bientôt le Bench a 2,64019172917191 soja ?

y'en a qui font du dynamique ( explosif) style westside ?

Yep quand je me sens pas trop chaud pour charger je fais ça

Le 27 avril 2015 à 22:05:25 raoul_costaud a écrit :
dès qu'on finit la saison je go muscu 7/7 wlh

ben non après la saison à 15 c'est celle à 7

avec le taf ça va être chaud le 7, je ferai juste les tournois je pense et encore

ajd j'ai fait du stato dynamique (toute cette semaine en fait), j'aime bien

Rekka full glu et caféine tu les as je pense

Je continu a décharger

Mais je vais faire ma compet en -90kg quand même

La surcompensation va être d'une telle violence