sans qu'il ce développe de trop.
alors voilà j'ai un problème je fait de la musculation depuis un bon moment et j'ai constaté ainsi que mes amis(e) que mes bras etait devenu développé, ainsi que mes epaules et trapèze ce qui fait bizarre pour une fille.
je veut être ferme mais pas non plus trop musclés dans cette zone car c'est totalement inesthétiques.

donc me conseillez vous moins de seance (j'en fait 3)
moi de répétition (j'en fai 10)
moins de serie (jen fait 4)

T'as combien en TDB?

C un fèk look son pseudo.

barta = fake fille depwi 10ans sur jvc ki fé bandé lé pusso nolif

Je me disais bien que c'était elle (ou lui)

génial les reponse ici.
fak lolol pfffff.
repondez moi plutot.
sinon je sais pas combien je fait maos ca ce vois.

Entraine les moins lourd pauvre attardé de merde

ok mais je sais pas si ça va le faire.
je mes deja pas trop.

Ou tu les travailles en force

en répétions de 4 a 6 ? a 80%?
je risque pas de perdre du tonus?

prend un peu plus léger et fait des series plus longue

vegeta donc si je prend des haltères de 2 kilo en faisant des serie de 15 ca serait bien?

Tu fais les pecs ?

Faudrait une photo pour juger ton TDB,je suis sur que tes amies exagèrent,sinon si tu veux éviter de travailler la masse,travaille l'endurance,prends donc des poids a 50-60% de ton poids maximal (celui ou tu ne peux faire qu'une rép).

Tu pourras donc travailler l'endurance sans les grossir plus

oui un peu.
je mes 20 kilo.

enfin la barre fait dix et je mes 5 de chaque côté

Arrête de bosser les pecs

Go squat, t'as un cul tout plat

V2 pourquoi?
je voudrais avpir des seins ferme le plus longtemps possible.
j'ai des collegue de boulot qui on 30 ans a peine et deja leurs seins tombe.