Pour pas perdre trop de boob

Go squat, fentes, glute

wendig il est petit mais pas plat.
est jen et perdu beaucoup depuis que jai fait mon régime en courant 4 fois semaine 1h30.

je suis passer de 55 kilo a 48.

tu m’excites

48kg ? Tu fais quelle taille ?

v2 jarrive pas a faire les fentes.
mais niveau jambes je suis tres musclés no soucis.
cc'est le haut que je voudrais travaillet mais pas trop.
a t'il un juste milieu pour rester toujours ferme mais sans prendre?

fait meme des series de 20 avec 2 kg ou 4 kg selon la facilité que t'a , mieu vaut travailer l'endurance sa restera ferme , enfin d'apres toi sinon tu te trouve trop musclé mais c'est peut etre aussi parce que t'es la seul fille de ton entourage qui fait de la muscu , parcque en faite une fille c'est pas fait comme un mec , meme en faisant de la muscu lourd tu peut pas trop resemblé a un mec logiquement

"wendig il est petit mais pas plat.
est jen et perdu beaucoup depuis que jai fait mon régime en courant 4 fois semaine 1h30.

je suis passer de 55 kilo a 48."

Fais des séries de 30 répétition en squat au poids du corps avec des séries 30 en fente avant http://www.musculaction.com/jambes-exercice-7.htm

Tu me remercieras plus tard

v2 1m55 le matin au réveil

48 kg ? T'es super petite alors. Sinon tu peux pas faire du gainage ?

fais moins de séances pour le haut du corps mais tkt pas parce que là t'es pas trop musclée

Bah tes bras sont pas si ouf que ça
Travaille à <60% 1RM (poids maximum supporté pour 1 répétition),comme ça ta masse musculaire n'augmentera pas vraiment,tu pourras donc la maintenir + développer ton endurance.

Par contre go squat pour dévelloper le bas,t'as de petites cuisses

1m55 bordel

ok mais vous pouvez me donner un programme bien clair pour le haut svp car c'est assez compliqué la musculation.

http://vocaroo.com/i/s1a6ZJdHtaTn

sawswate13

...

http://www.fitness-cardio-training.com/Programmes_fitness/programme3/programme_fitness.html

Kiwi, elle est pour toi, vasy

Lind

cette voix sensuelle

wazz voilà ma salle maison