Les trapèzes supérieur, et les " relevés de tête " en étant allongé la tête dans le vide.

Ou http://www.everlast.com/images/evns-1.jpg

Mais échauffe toi bien le cou avant surtout...

Ah oké merci, j'mis met dès demain alors ^^'.

faut le faire doucement ce genre d'exercice, surtout si on lest avec l'appareil que montre ortha
on peut utiliser ses mains comme résistance faute de mieux sinon

Ouais aussi. Mais le cou c'est fragile donc faut vraiment faire gaffe, à la moindre douleur anormal prendre une pause

Bah j'prefere d'abord utiliser le poid de ma tête comme resistance ( tête dans le vide ) pour commencer, après on verra si j'achete l'appareil. En complément j'travaille les trapèzes. Mais sinon j'paris qu'il faut minimum 1 an d'entrainement pour arriver à un tel resultat ? ( j'parle de Matt Hughes )

J'me suis pesé là 78kg 1m90
Bf assez bas allez j'vise les 80 82 pour juillet/aout

Ouuh les mollets qui tirent ça faisait longtemps

Mais n'importe quoi, personne ne m'a répondu, c'est pour ça que je repose la question, la preuve :
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-687-0-1-0-discutons-musculation.htm

Je ne vois aucune réponse à ma question.

c'est pareil sur le court terme ( 5 premieres année)

Tu répond à ma question?

Voila j'ai une question je fait la methode lafay depuis 2 jours je suis au niveau 2, pour les dips je peut en faire 10 mais le temps de repos est trop court il est seulement de 25 secondes alors quand je recommence je peut en faire que 3 donc soit je diminue le nombre de repetition genre 6 meme si je suis pas defoncer du bras ou je continue comme sa? Ah oui et une autre question l'exercice A3 est trop facile genre sa me fait rien et aussi apres une seance j ai pas les bras defoncer ni les pecs sauf abdo ,avant je fesait des pompes 50 repetition pour 10 series a peut pres desoler pour les fautes
Et les exos de souplesse sont il necessaire? Quelqu'un les fait-il dans la methode et esque on peut decouper la seance??

1. bricedu136 Voir le profil de bricedu136
2. Posté le 10 février 2011 à 15:59:10 Avertir un administrateur
3. Tu répond à ma question?

oui

azi : tout est expliqué dans le livre

Oui mais je manque de motivation pour la souplesse

dans le livre, d'apres mes souvenirs, y'a un truc ecrit que si tu fait pas d'exercice de souplesse tes muscles s'ettouffe ou un truc comme ca, c'est juste avant les exercices, lis le texte qu'il y a ecrit

Oui je sais mais je pense que c'est plutot pour les grosse masse parce-que 2h de muscu+souplesse je manque de motivation

ca previent les blessures donc fait le

Ok mais les mecs en salle de muscu font-il de la souplesse?

Merci de ta réponse alors unite2feu

1. Azi_ntm Voir le profil de Azi_ntm
2. Posté le 10 février 2011 à 16:20:02 Avertir un administrateur
3. Ok mais les mecs en salle de muscu font-il de la souplesse?

j'espere pour eux

1. bricedu136 Voir le profil de bricedu136
2. Posté le 10 février 2011 à 15:35:34 Avertir un administrateur
3. Mais n'importe quoi, personne ne m'a répondu, c'est pour ça que je repose la question, la preuve :

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-687-0-1-0-discutons-musculation.htm

Je ne vois aucune réponse à ma question.

Ok.
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-683-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_63490890