AFive

Avant d'arriver au stade du 63 kilos ,n tu pesais combien il y a 1 an ?

PS : je ne veux pas non plus prendre une masse trop importante, voici un peu ce que je recherche et ce que j'aimerais avoir comme résultat avant mes 19 ans :
http://s3.noelshack.com/upload/21129845434137_alex_meraz_01.jpg

Juste une question.
On peut faire de la muscu sans regarder son alimentation, j'entends par la pas compter ce qu'on mange mais manger comme d'hab quoi.. Quitte à faire une seche après.. On prend beaucoup de gras?

Je pesais 71 kg, j'étais assez gras, il faut dire que je ne pratiquais pas de sport. Maintenant que je fais de la musculation et pleins d'autres sports régulièrement mon corps s'est bien affiné. De plus, ayant une ossature assez fine je pense que je n'étais pas vraiment fait pour être "gros".
Je pense que ça explique aussi pourquoi j'ai perdu autant de kilos en si peu de temps !

Heureusement j'ai attrapé de bons pecs et de bons trapèzes, ce qui fait que j'ai l'air mince et dessiné, mais pas maigre.

Afixe -> Je fais le même poids que tu faisais toi avant alors que je fais du sport en permanence ...

Ah, aussi.. c'est dur a faire gonfler les jambes?!? (cuisses et mollets)

Quel âge et quelle taille tu as aussi ?

Mon programme est-il trop chargé ?
Je ne suis pas un débutant ,et elle me prends dans les 1h20

PECs
DC 3*10
Dips 3*10

DOS
Rowing barre 3*10
Traction pronation large 3*10

EPAULES
Développé Militaire 3*10
Rowing Menton 3*10

JAMBES
Squat 3*10
Leg extansion 2*15
Mollet assis 2*15

ABDOS
Crunch 6*20 avec 25s de repos
Relevé de jambes suspendu 4*10

BRAS
Tractions supination serré 2*12
K2spécial 2*12

Autre question , vous tenez un carnet ?
Genre vous marquez ce que vous faite stel jour , ce que vous mangé , ce que vous ALLEZ manger , recettes , ... ?

Perso j'hésite à tenir ce genre de carnet (que je remplierai durant les cours ) pour avoir une vision plus globale de ce que je mets en oeuvre. Et pour ceux qui le font (vraiment) vous trouvez ça utile ? En plus niveau motivation ça peut être pas mal car jours après jour on voit les pages du carnet s'utiliser et ainsi se rapproche du moment où on devra en racheter un et donc garder la motivation je crois.

J'vais en faire un juste pour l'entrainement, pour me forcer à progresser.

j'en avais commencé un que j'ai arréter

Perso demain en rentrant des cours je go racheter un carnet (avec mes tranches de dindes et mon avoine , j'en ai plus mais osef ) et je le fais

10 minutes par jour et c'est fait

j'ai juste un truc en ligne ou je note mes programme

http://www.dailymotion.com/video/x1e0ag_powerlifting-compilation_sport

Réveil GO bouffer les gâteau

Début de semaine, j'suis déjà épuisé que j'en peux plus ça promet

Dors plus

MyproteinFRANCE
J'espère que vous avez tous passé un bon weekend, notre promotion de la semaine est une réduction de 20% sur un kilo de BCAA, offre valable jusqu'a 26 Septembre (utilise code SEPT19 au panier)

Bon, je suis motivé comme jamais pour ma prise de masse.

Mon indication de progression ? Ma veste teddy red skin qui est en L