50kg après 1 an de muscu c'est nul
Au dc je pense

Faut voir ton programme

Vous mettez la poulie à quelle hauteur pour faire des écartés (pecs) ?

Ortha je fais deja ca :/

Tu gardes la clavicule bien basse ?

Et en inclinant la main petit doigt vers le haut ( comme si tu servais a boire )

Ouais et je sens les epaules travailler, mais un peu les bras aussi (brachial)

En fait ca me fait bosser les epaules mais j'ai juste l'impression de prendre du retard, surtout au niveau des epaules laterales/arriere. Du coup le rowing menton me paraissait une bonne solution

http://muscul.az.free.fr/mep06h.gif

couché sur un banc pour plus d'etirement
trouve l'angle qui te donne les meilleures sensations

Ok merci salerne

tu m'avais deja conseille cet exo y'a longtemps, ca marchait bien je crois. Je fais en faire.

"Le pachtounwali (pachto est le code coutumier commun aux différentes tribus pachtounes réparties de part et d'autre de la frontière afghano-pakistanaise et dans différentes autres régions de l'Afghanistan. Ses sources se perdent dans la nuit des temps et des origines du peuple pachtou.
Ce code, basé sur l'obligation de courage, d'honneur, de solidarité et d'hospitalité, transmis par voie orale d'une génération à l'autre, "régit le droit tribal, mesurant minutieusement les peines et les compensations aux offenses"1. Il oblige notamment les hôtes à accueillir et nourrir leurs invités aussi longtemps qu'ils restent"

Normal ça fait pas un smiley mais y'avais : le mot arabe, et fin de parenthèse, mais écrire en arabe est interdit sur les forums.

omg les mecs votre forum perso ou y avait plein d'articles existe plus ? jvoulais l'envoyer à un pote

quid de la cambiarité en droit pachtoune?

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-66900-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

ah ouf merci comme ça au oins toutes les réponses à ces questions seront la

Je connais même pas ce mot

SI tu veux le retrouver à l'avenir UC3 regarde dans ma cdv

ce que j'aimerais cree un jour c'est un "dictionnaire de la muscu"
sur un site

avec genre trois page d'acceuil: lecture normale (on lit l'intro, la partie entrainement, la partie diete)
la partie sommaire (on va direct au chapitre souhaité dans la partie souhaitée)
et un lexique (genre:
A:
abdominaux
acide aminé
acidifiant
acidose
...
P:
pectoraux
ptose abdominale
...

R:
raw
recharge glycemique
ribose
...

et quand on clique sur le mot ca conduit direct a la partie du site ou ca en parle

site qui n'aura aucun succes
donc on en fera un autre, plus commercial

un enorme bb en page d'accueil avec des flammes derrieres et des avions de chasse qui largue des bombes atomiques en forme d'haltere sur des magasins ikea

puis avec des programmes EXPLOSEZ VOTRE CHEST
avec 20 variante de couché en superset backflip retourné

et des que tu clique sur un article t'as 20 pop up de page pour des proteines ou des booster

Des filles à moitié à poil aussi

C'est tellement ça

https://www.youtube.com/watch?v=9a90t6PmPgs