Première victoire aujourd'hui

Circuit très vallonné. deux bosses de ~600m de 5-6% je dirais séparé d'une petite descente puis assez grande descente, virage sur la droite avec relance et vent de face, un peu de plat puis grosse bosse de ~800m dont une bonne partie à 8-9%. Puis ça redescend un peu et replat jusqu'à l'arrivé encore avec vent de face.

52.3 km
765m d+ (sous estimé à mon avis)
32.8 km/h moyenne
281W normalized power

(Si on compte pas le premier tour neutralisé avec la voiture qui va plus vite dans les bosses que dans les descente Je suis sur du 34 de moyenne avec 300W np).

J'ai eu un peu de mal au premier tour (aprés le départ neutralisé), pas eu le temps de bien m'échauffer et je me sens moins fort/plus fatigué ces derniers temps.

Au deuxième tour, je me retrouve devant au pied de la grosse bosse sans trop le vouloir, je décide de tenter de tout faire exploser. 1min30 à fond ou je monte le 9% à 26km/h. Gros vent de face par contre, et en me retournant, bien qu'ayant pris quelques secondes, je constate que le peloton se reforme assez vite aprés avoir été éparpillé un peu. Le vent de face a limité les degats que je fais on dirait

Je me calme et je reste dans les roues à l'avant de la course (le peloton s'est aussi pas mal calmé aprés mon relai )

Parfois il nous arrive à moi et certains de mes équipers de prendre quelques longueurs sur le peloton mais à chaque fois ça revient.

A trois tour de la fin, je me retrouve encore une fois devant sur la même bosse, je force un peu mais pas trop puis en me retournant au milieu je constate qu'il y a qu'un seul mec avec moi, du coup on continue et on disparait de vue du peloton.

A l'avant dernier tour, je le fais sauter un peu sur une bosse en prenant un gros relai, il prend 20m de retard mais il revient. Et sur la fin du dernier tour, il fait un long relais tout seul sans rien me demander. Bref il me sert un peu la victoire sur un plateau d'argent, j'attaque dans la première bosse et je pars pour ma premiere victoire

Mention spéciale à tout mes coéquipiers qui ont réussi à faire 3 4 et 5 derrière

J'avais pas vu vos résumés Frustrant ces 2e places à répétitions, tu cours en quelle caté @Collax ?

3ème Ufolep pour le moment, pas eu le temps de monter avec le covid. Et je suis pas le seul dans ce cas du coup y a du assez gros niveau au final (genre sur l'autre course ou j'étais parti avec un autre en échappé, y avait les cat 1 qui roulais sur le même circuit en même temps et on pouvait les voir, on a roulé à 2 à la même vitesse que leur peloton pendant les deux premiers tiers de la course )

gg à toi

26km/h sur du 9% c'est monstrueux bordel

Sinon la Bisou pour moi hier, mais c'est beaucoup moins glorieux

Ça part pour 140km et 1900m de D+. Pour moi c'est plutôt "plat" du coup comme parcours, mais assez long c'est ce qui me faisait peur

J'avais comme objectif de la faire en moins de 5h soit du 28km/h de moyenne
Bon, au départ pour ne rien changer j'arrive sur la ligne de départ 5mn avant qu'il soit donné et je suis donc tout au fond, en dehors du sas même (on était 400 environ je crois).

Tant pis, je sais que je vais passer les 10 premières minutes à remonter Il va sans dire que je ne sais absolument pas rouler en peloton, et que ça freinait souvent par à-coups, j'ai failli me péter la gueule 2-3 fois mais je m'en suis sorti

Au bout de 20km et 30 mn de course, on arrive à la première petite bosse, pas longue mais suffisante pour créer les premiers groupes à l'arrière. Je l'aborde au milieu du paquet à peu près, et je la finis dans le premier tiers mais dans un groupe déjà lâché par le peloton
On revient petit à petit et au niveau de la seconde bosse 10km plus loin, on avait presque rattrapé le peloton, mais cette fois ça part fort devant et on recolle pas

Tant pis je me retrouve dans un groupe déjà plus que bien pour mon niveau, j'étais en PLS depuis 1h et 35km effectués, à une fc moyenne de... 182 (mon max est à 202 )

On était une vingtaine, ça avançait assez bien, mais j'ai une fois de plus pu voir mon énorme défaut sur lequel je bute tout le temps : je suis nul à chier sur le plat... Je faisais presque la course à l'envers : je m'accrochais sur le plat et je faisais les montées en tête de groupe ou presque...
Le souci avec ça c'est que j'avais aucun moment pour récupérer (il va sans dire qu'avec mes 52kg, je dois pédaler à fond en descente pour suivre le groupe )
Du coup à force d'enchaîner et de rester à bloc comme ça, ce qui devait arriver arriva : au bout de 3h de course et 96km (à 178bpm de moyenne), dans la dernière grosse côte du jour, je commence à craquer, et j'arrive pas à accrocher une roue pour la descente...
S'en est suivi une loooongue traversée du désert, pendant un moment j'essayais de prendre les roues qui venaient, mais j'étais à la limite des crampes, dès que j'accélérais je le sentais, j'étais au bout de mes forces
A un moment un groupe de 7-8 coureurs me double, je me dis "on est sur la partie plate, j'ai plus qu'à m'accrocher pendant 30km et c'est bon" Sauf qu'il restait une bosse, j'ai tout donné pour basculer avec eux mais j'ai pas pu et j'ai COMPLÈTEMENT explosé
J'étais à l'agonie, je roulais à genre 115-20km/h sur le plat, envie de vomir, j'étais à 2 doigts de m'arrêter pour récupérer un peu
Finalement ça a duré 10 mn, j'ai bu, mangé, et c'est revenu tranquillement (bon, toujours à la limite des crampes mais ça allait un peu mieux).
J'ai pas insisté à partir de là tout seul, j'ai attendu que quelqu'un vienne pour prendre la roue
A 10km de la fin un gars est passé, j'ai fait une dernière accélération pour m'accrocher et il m'a ramené quasi à l'arrivée, on s'est fait reprendre par un groupe plus gros d'une vingtaine de gars (dont certains qui étaient dans le premier groupe où j'étais donc je suis pas le seul a avoir explosé je pense ) qui nous ont escortés jusqu'à l'arrivée

Finalement je finis dans les 170/350, en moins de 4h30 et à une moyenne de 31,1km/h

Je sais pas trop quoi en penser en vrai
Le temps au final je suis content j'espérais pas ça donc c'est cool, mais j'ai presque des regrets parce que si j'arrivais à tenir les roues sans forcer sur le plat j'aurais pu suivre le premier groupe jusqu'au bout je pense, et gagner bien 10-20mn sur la fin je pense
Par contre je suis impressionné par ma FC et le temps que j'ai tenu dans chaque zone avant d'exploser :

i5 (>194) 15:03

i4 (186-193) 57:13

Quasi 1h au seuil et 15mn en i5

Si seulement j'allais vite en étant à bloc je pourrais espérer faire mieux

Mais c'était sympa n'empêche, ça change de rouler avec plein de monde en mode "course"

J'étais aussi à la Bisou, c'était un peu la jungle au début, je suis parti aussi en queue de groupe comme d'habitude

Perso je fais 34ème en 3h51 à 36,5km/h

En tout cas bravo pour ta perf JamereBurvelle, c'est jamais évident quand on a pas l'habitude de rouler avec autant de monde. Et au moins tu vois tes points faible à améliorer pour la suite

Ça s'est passé comment d'ailleurs à l'avant ? Un gros peloton qui perd des membres à chaque bosse ou ça s'échappait plutôt de l'avant ?

Sinon je sais vraiment pas comment m'améliorer sur le plat faut que je bosse la force ?

Bah écoute, dans la première bosse à St Martin, on s'est retrouvé groupé à l'avant, je dirai environ 70-80 mecs. Mais après je ne saurai te dire comment les mecs de devant sont partis, parce que sur ce segment : https://www.strava.com/seegments/3726786?filter=overall ils étaient déjà à l'avant alors qu'il n'y a pas eu vraiment de difficulté entre St Martin et le segment que je te montre

Du coup pour ma part, entre le segment que je te montre, et la dernière bosse à 40 bornes de l'arrivée, ça a été assez pépère, on était un gros groupe de 30-35 mecs je pense. C'était la balade du dimanche, ça roulait sur le même rythme et les bosses étaient au train. Aucune attaque, c'était chiant, tout le monde s'en contentait à priori.

Et dans la dernière montée, qui se faisait en deux temps avec une sorte de replat au milieu, la sélection s'est faite. Tu as 5 mecs qui ont pris la poudre d'escampette avec 300-400M d'avance. Perso je savais que j'allais faire mon effort dans la seconde partie de la bosse : https://www.strava.com/segments/11569624?filter=overall et c'est que j'ai fait. Il y a un mec qui m'a accompagné, il a passé un relais mais clairement je voyais qu'il était dans le mal. Donc j'ai accéléré, j'avais des bonnes jambes, et j'ai réussi à boucher le trou avec les 5 de devant. Honnêtement, je pense qu'on avait bien 25sec d'avance. Sauf que 50M avant la descente, bah tout le monde s'est arrêté, personne voulait prendre le relais. En bas de la descente, ça s'est reformé. On était, allez, une quinzaine, peut-être 20. Donc j'étais un peu dégoûté car je savais que les 35 derniers kms étaient cool et que la différence n'allait plus se faire.

J'ai retenté ici : https://www.strava.com/segments/12227065?filter=overall car c'était la dernière portion difficile (j'avais le circuit et profil dans mon GPS). Et j'avais vraiment des jambes de feux, personne n'a pris la roue malheureusement, j'ai accéléré tel un Mikel Landa main en bas du cintre. J'ai pris rapidement de l'avance, je dirai entre 15 et 20sec mais un mec de Corbas a roulé, et j'ai coupé mon effort 6km plus loin.

Et le final, ça a commencé à bouger à 3-4km de l'arrivée. J'ai suivi l'effort à 2 bornes, et j'ai accéléré à 1km de l'arrivée. Un mec qui avait pris 50m d'avance a gardé son avance, et un seul mec me saute sur la ligne, j'ai sprinté les mains en haut, j'aurai pas dû. Donc je fais 3 de notre groupe.

J'ai pris du plaisir sur la fin en attaquant, c'est le principal, je ne savais pas trop où je me situerai avec les 100 bornes de la veille. Je m'étais dit que si je faisais dans les 50, je serai hyper content. Alors 34ème, à 4mn du TOP 15, autant dire que je suis ravi, et qu'il faudrait que je prenne un peu plus confiance en moi

Ah ouais dommage que ça ait pas roulé sur la fin

Au final pour les gars de ton niveau je pense que le placement au début joue énormément, si t'avais pu rejoindre un plus gros groupe devant t'aurais pu gagner pas mal de temps je pense

Ça fait combien de temps que tu fais du vélo ? J'aimerai teeeeellement avoir ce niveau

Question con mais vous arrivez à tenir aussi longtemps sans avoir envie de pisser ?

J'ai fait ma première cyclo ce weekend et sur 3h de course j'ai du arrêter de boire sur la fin car je sentais l'envie de pisser arriver

Le 23 septembre 2020 à 04:32:01 TimeIsMoney a écrit :
Question con mais vous arrivez à tenir aussi longtemps sans avoir envie de pisser ?

J'ai fait ma première cyclo ce weekend et sur 3h de course j'ai du arrêter de boire sur la fin car je sentais l'envie de pisser arriver

J'ai le même problème. J'ai beau sortir que 2h parfois faut quand même que je m’arrête pour pisser
En vrai je sais pas comment les pro font pour rouler aussi longtemps sans avoir besoin de pisser, peut être que ça s'entraîne aussi
Ou alors je bois trop parfois
Le pire, c'est parfois avant le départ, mon corps essaie d'anticiper et je dois pisser plusieurs fois avant de partir pour au final avoir envie de pisser 20min plus tard (un de mes potes a exactement le même problème).

Il y a encore des Kheys qui s'entrainent sur home trainer sans application ? Juste écraser les pédales avec le regard vide ?

Le 23 septembre 2020 à 10:26:38 Pierredecaillou a écrit :
Il y a encore des Kheys qui s'entrainent sur home trainer sans application ? Juste écraser les pédales avec le regard vide ?

Je l'ai fait pendant le confinement, mais devant la télé

Le 23 septembre 2020 à 16:20:14 [[[[[collax a écrit :

Le 23 septembre 2020 à 10:26:38 Pierredecaillou a écrit :
Il y a encore des Kheys qui s'entrainent sur home trainer sans application ? Juste écraser les pédales avec le regard vide ?

Je l'ai fait pendant le confinement, mais devant la télé

J'ai des rouleaux et ça fait un boucan m'empêchant d'écouter quoi que ce soit.
Ce n'est vraiment pas intéressant comme activité mais ça fait malgré tout travailler le cardio et j'ai remarqué un gain d'équilibre et d'agilité non négligeable.

Week-end au Ventoux

Demain Montagne de Lure et samedi Ventoux depuis Bédoin

Un peu plus de 300km en 3 jours, dont la longue de 165 samedi
Ça fait chier par contre demain on risque de prendre la pluie

Comment vous aller rouler dans les prochaines semaines ? Parceque que là niveau météo c'est pas fou...

Ça va être compliqué effectivement, va falloir raccourcir les sorties je pense et prévoir des créneaux et s'y engager même s'il fait pas très chaud... mais une vague de chaleur n'est pas à exclure en octobre malgré tout

À la limite, pour le froid, tu mets une veste, mais pour la pluie...:peur:

Le 27 septembre 2020 à 20:19:45 Alice03 a écrit :
À la limite, pour le froid, tu mets une veste, mais pour la pluie...:peur:

Tu pars dès qu'il y à une accalmie, j'ai très rarement dû partir sous la pluie mais la prendre en cours de route ne me dérange pas, même si à la fin ça finis par peser d'avoir fais 3h sous la flotte

Le 27 septembre 2020 à 22:32:21 Lpistolero21 a écrit :

Le 27 septembre 2020 à 20:19:45 Alice03 a écrit :
À la limite, pour le froid, tu mets une veste, mais pour la pluie...:peur:

Tu pars dès qu'il y à une accalmie, j'ai très rarement dû partir sous la pluie mais la prendre en cours de route ne me dérange pas, même si à la fin ça finis par peser d'avoir fais 3h sous la flotte

Aujourd'hui il a plu en continue de 6h du matin à 22h, j'avais une sortie de 150 bornes avec un ami, on était frustrés

Et là je me lève et il pleut

Le 27 septembre 2020 à 18:31:20 Alice03 a écrit :
Comment vous aller rouler dans les prochaines semaines ? Parceque que là niveau météo c'est pas fou...

C'est justement dans ces conditions qu'on reconnaît les vrais cycliste.

Le 27 septembre 2020 à 20:19:45 Alice03 a écrit :
À la limite, pour le froid, tu mets une veste, mais pour la pluie...:peur:

Perso j'ai un k-way imperméable mais il est vrai que pour le cuissard et les sur-chaussures, il n'existe pas de solution miracle

Bon j'ai fait une coupure de deux semaines quasi sans vélo et j'ai recommencé l'entraînement la semaine dernière
(Dommage que ça pleuvent dés que je reprend alors qu'il a fait plutot beau pendant que je roulais pas J'ai hesité à faire une semaine de plus avant de couper à cause de ça mais je sentais vraiment que j'en avais besoin).

J'ai roulotté un petit peu pour la reprise avec quelques tests de puissance pour faire un état des lieux (310W pendant 20min, 375W pendant 5min), content parce que j'ai perdu qu'une dizaines de watts alors que j'étais "bloqué", je sentais que j'étais pas à fond mais je pouvais pas y aller plus fort

Y a juste sur les durées trés courte ou j'ai pas mal perdu (550W pendant 1min, 70W en moins) mais ça c'est normal et pas trop grave.

Par contre Mercredi, chute bête à cause de gravier à une intersection, je me suis bien rapé le coude Enfin bon ça m'empêche pas de rouler même si c'est un gênant, c'est déjà ça

Bon maintenant, le plan, c'est d'enchainer le plus de borne possible en allure d'endurance pendant ce mois d'Octobre. J'ai commencé ce samedi avec 108 bornes et 1400m de d+ en 4h30. J'ai eu un peu de mal vers la fin, ça fait pas mal de temps que j'ai pas fait une longue sortie. Mais bon va falloir en faire plein et enchaîner ça plusieurs jours d'affilé maintenant
Juste eu la flemme de rouler hier parce que le temps était vraiment exécrable. Mais va falloir s'y habituer parce que ça va être comme ça pas mal de jours maintenant

J'essaierai de maintenir un compte rendu chaque semaine de mon entrainement ici.