Je veux prioriser tous les muscles

Impossible de choisir, je veux faire les bras, les épaules et le dos (à la limite je peux délaisser les pecs)

go split faisceaux ahurin

PECS TRICEPS
DOS BICEPS
REPOS
TRICEPS EPAULES
BICEPS DOS
LEGS
REPOS

?

- T'as plus de 80 qi?
- Oui je dois demander de l'aide pour faire un programme de muscu

Le 11 septembre 2025 à 20:31:02 :
go split faisceaux ahurin

C'est quoi ça encore ?

Un SPLIT ARNOLD avec un gros volume par séance mais fréquence 1 ça fonctionne ou pas ?

Le 11 septembre 2025 à 20:31:18 :
- T'as plus de 80 qi?
- Oui je dois demander de l'aide pour faire un programme de muscu

Mais mec c'est super compliqué quand t'as des connaissances en muscu, tu veux tout équilibrer parfaitement. Je me demande même si je vais pas faire 2 séances par jour pour la récup nerveuse

Le 11 septembre 2025 à 20:31:46 :

Le 11 septembre 2025 à 20:31:02 :
go split faisceaux ahurin

C'est quoi ça encore ?

Un SPLIT ARNOLD avec un gros volume par séance mais fréquence 1 ça fonctionne ou pas ?

https://www.jeuxvideo.com.com/forums/message/1282974812

Le 11 septembre 2025 à 20:32:31 :

Le 11 septembre 2025 à 20:31:18 :
- T'as plus de 80 qi?
- Oui je dois demander de l'aide pour faire un programme de muscu

Mais mec c'est super compliqué quand t'as des connaissances en muscu, tu veux tout équilibrer parfaitement. Je me demande même si je vais pas faire 2 séances par jour pour la récup nerveuse

Oui je me doute que c'est super compliqué pour toi.
Prends un coach.

Le 11 septembre 2025 à 20:32:35 :

Le 11 septembre 2025 à 20:31:46 :

Le 11 septembre 2025 à 20:31:02 :
go split faisceaux ahurin

C'est quoi ça encore ?

Un SPLIT ARNOLD avec un gros volume par séance mais fréquence 1 ça fonctionne ou pas ?

https://www.jeuxvideo.com.com/forums/message/1282974812

Voilà je vais faire DOS le matin et BICEPS l'aprem

Un autre jour deltoide postérieur le matin, deltoide médian le midi et deltoide postérieur le soirENT

Le 11 septembre 2025 à 20:32:31 :

Le 11 septembre 2025 à 20:31:18 :
- T'as plus de 80 qi?
- Oui je dois demander de l'aide pour faire un programme de muscu

Mais mec c'est super compliqué quand t'as des connaissances en muscu, tu veux tout équilibrer parfaitement. Je me demande même si je vais pas faire 2 séances par jour pour la récup nerveuse

un split normal c'est déjà bien équilibré hein

après à toi de voir si tu veux tester le high volume

Le 11 septembre 2025 à 20:33:53 :

Le 11 septembre 2025 à 20:32:31 :

Le 11 septembre 2025 à 20:31:18 :
- T'as plus de 80 qi?
- Oui je dois demander de l'aide pour faire un programme de muscu

Mais mec c'est super compliqué quand t'as des connaissances en muscu, tu veux tout équilibrer parfaitement. Je me demande même si je vais pas faire 2 séances par jour pour la récup nerveuse

Oui je me doute que c'est super compliqué pour toi.
Prends un coach.

je me suis fait tout seul j'ai pas besoin d'un coach mon poto

Le 11 septembre 2025 à 20:34:54 :

Le 11 septembre 2025 à 20:33:53 :

Le 11 septembre 2025 à 20:32:31 :

Le 11 septembre 2025 à 20:31:18 :
- T'as plus de 80 qi?
- Oui je dois demander de l'aide pour faire un programme de muscu

Mais mec c'est super compliqué quand t'as des connaissances en muscu, tu veux tout équilibrer parfaitement. Je me demande même si je vais pas faire 2 séances par jour pour la récup nerveuse

Oui je me doute que c'est super compliqué pour toi.
Prends un coach.

je me suis fait tout seul j'ai pas besoin d'un coach mon poto

Bah comme tu demandes tout le temps de l'aide c'est que t'as du mal, c'est donc une bonne idée de prendre un coach.

Le 11 septembre 2025 à 20:34:35 :

Le 11 septembre 2025 à 20:32:31 :

Le 11 septembre 2025 à 20:31:18 :
- T'as plus de 80 qi?
- Oui je dois demander de l'aide pour faire un programme de muscu

Mais mec c'est super compliqué quand t'as des connaissances en muscu, tu veux tout équilibrer parfaitement. Je me demande même si je vais pas faire 2 séances par jour pour la récup nerveuse

un split normal c'est déjà bien équilibré hein

après à toi de voir si tu veux tester le high volume

oui j'ai envie de tester, surtout une séance BRAS et EPAULE j'ai jamais fait

Le 11 septembre 2025 à 20:36:07 :

Le 11 septembre 2025 à 20:34:54 :

Le 11 septembre 2025 à 20:33:53 :

Le 11 septembre 2025 à 20:32:31 :

Le 11 septembre 2025 à 20:31:18 :
- T'as plus de 80 qi?
- Oui je dois demander de l'aide pour faire un programme de muscu

Mais mec c'est super compliqué quand t'as des connaissances en muscu, tu veux tout équilibrer parfaitement. Je me demande même si je vais pas faire 2 séances par jour pour la récup nerveuse

Oui je me doute que c'est super compliqué pour toi.
Prends un coach.

je me suis fait tout seul j'ai pas besoin d'un coach mon poto

Bah comme tu demandes tout le temps de l'aide c'est que t'as du mal, c'est donc une bonne idée de prendre un coach.

non c'est que je me remet en question et Lucas Gouiffes a dit que la progression s'arrête quand tu arrêtes de réfléchir donc moi je réfléchis h24

Euh ça veut rien dire tout prioriser

Lucas Gouiffes le seul arrêt de progression qu'il connait c'est quand il arrête de se piquer le cul, le reste c'est du blabla.

tu commences par faire un un volume similaire pour tous tes groupes musculaires
t'auras surement certains muscles/points faibles qui progresseront moins vite
et à partir de la tu enlèves du volume sur tes points forts/en ajoute sur tes points faibles pour avoir un rendu équilibré

Le 11 septembre 2025 à 20:38:09 :
Euh ça veut rien dire tout prioriser

Attends va pas trop vite pour lui non plus.

Le 11 septembre 2025 à 20:38:58 :
Lucas Gouiffes le seul arrêt de progression qu'il connait c'est quand il arrête de se piquer le cul, le reste c'est du blabla.

Réel les mecs ont Alzheimer son physique fait des vagues et il entretient juste l'illusion avec la sèche à croire que les pratiquants ont tous 70 de qi

Le 11 septembre 2025 à 20:39:17 :
tu commences par faire un un volume similaire pour tous tes groupes musculaires
t'auras surement certains muscles/points faibles qui progresseront moins vite
et à partir de la tu enlèves du volume sur tes points forts/en ajoute sur tes points faibles pour avoir un rendu équilibré

oui je suis d'accord mais quand t'es plus un débutant t'as certains muscles qui stagnent et d'autres qui progresse super lentement. Faudrait que je prenne mes mensurations en fait