Je fais tout ce qu'il faut jprend pas un gramme, poid de corps -7 et gras

Tu fais donc pas ce qu'il faut loser

Aide moi a pas être un loser jsuis a deux doigts d'arrêter

98,78 % de la population n'a pas compris le total calorique en big 2024

Ya personne qui veut jamais t'aider ici c'est ouf

Le 09 octobre 2024 à 11:07:31 :
98,78 % de la population n'a pas compris le total calorique en big 2024

Je l'ai compris que je sois au-dessus ou en dessous ya rien qui se passe, peut être que mon corps fonctionne pas ?

Le 09 octobre 2024 à 11:08:58 GodBlessBeer a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 11:07:31 :
98,78 % de la population n'a pas compris le total calorique en big 2024

Je l'ai compris que je sois au-dessus ou en dessous ya rien qui se passe, peut être que mon corps fonctionne pas ?

Oui voilà

il faut demander de l'aide à camcam, c'est le seul go muscu sur terre ayant vaincu dunning krugger

Tu voudrais qu'on te dise tout et se faire chier a faire un pavé pour toi alors que t'as fais qu'une phrase ? Va lire le topic débutant

Le 09 octobre 2024 à 11:15:20 :
Tu voudrais qu'on te dise tout et se faire chier a faire un pavé pour toi alors que t'as fais qu'une phrase ? Va lire le topic débutant

Je suis pas débutant je me fais chier depuis 3 ans et je suis noshape

Le 09 octobre 2024 à 11:15:58 :

Le 09 octobre 2024 à 11:15:20 :
Tu voudrais qu'on te dise tout et se faire chier a faire un pavé pour toi alors que t'as fais qu'une phrase ? Va lire le topic débutant

Je suis pas débutant je me fais chier depuis 3 ans et je suis noshape

oui donc t'es débutant

Sans plus d'info on peut pas t'aider

Le 09 octobre 2024 à 11:08:58 :

Le 09 octobre 2024 à 11:07:31 :
98,78 % de la population n'a pas compris le total calorique en big 2024

Je l'ai compris que je sois au-dessus ou en dessous ya rien qui se passe, peut être que mon corps fonctionne pas ?

juste cette phrase montre que t'as rien capté

Donne nous plus de détails :
- évolution au niveau des poids soulevés ? En 3 ans ça a quand même du évoluer même sans diet adapté t'as du progressé sinon t'aurais abandonné ?
- t'as essayé une sèche => pas de perte de poids
- une prise de masse => pas de gain de poids.

C'est ça ?

inb4 il compte pas ses cals

Le 09 octobre 2024 à 11:36:53 :
Donne nous plus de détails :
- évolution au niveau des poids soulevés ? En 3 ans ça a quand même du évoluer même sans diet adapté t'as du progressé sinon t'aurais abandonné ?
- t'as essayé une sèche => pas de perte de poids
- une prise de masse => pas de gain de poids.

C'est ça ?

Je rentre chez moi bouffer je donnerai les détails

tu fais pas tout ce qu'il faut

ok, oublie pas photo de tes selles (mp camcam directement, ya risque de se faire ddb sur le topic)

Détail si tu veux qu’on t’aide.

- repartition des groupes
- nbr de jour d’entraînement
- exercices pratiqués
- performances
- diete
- contraintes dans ta vie
- (…)

On a rien pour t’aider

Bon je viens de recalculer mes calories

total: 3500
Proteine: 157
Glucide: 324
Lipide: 123

Je mesure 1m80 et pèse 73 kilos

Mon programme:

Seance 1: Pec/biceps

DC- 70kilos
DC incliné haltère- 24Kilos
Dips lesté- 20Kilos (5rep)
Curl barre droite- 27kilos
EL

Seance 2: Jambes

Squat 85Kilos
Presse à une jambe- 70kilos
Soulevé de terre tendus: 70Kilos
Leg extension
Leg curl allongé

Séance 3: Dos/triceps

Traction lesté 5kilos (10rep)
Rowing machine 90kilos mais execution déguelasse
Tirage poulie à une main
Skullcrusher
extension triceps pronation

repos deux jours et je repars