Le 25 septembre 2022 à 20:22:27 :

Le 25 septembre 2022 à 20:20:11 :

Le 25 septembre 2022 à 20:15:41 :

Le 25 septembre 2022 à 20:14:29 :

Le 25 septembre 2022 à 19:51:43 :

> Le 25 septembre 2022 à 19:01:12 :

>Mon conseil par rapport au PPL de cou 30 : ne fais pas de squat en 10x10 et autres exos en 10x10 mais en 3x10 ou 4x10 voir en 5-6x10, et alterne une séance sur 2 entre squat et squat semi-sumo ou sumo ou remplace carrément par du RDL et SDT SDT semi-sumo ou sumo.

en quel honneur

Une séance en 10x10 au squat et 2 fois par semaine et lui qui court à côté ? Tout va bien se passer ?
Oui, ne t'inquiète pas. Tout va bien se passer. Ne t'inquiète pas.

Post avant topic de 30 nous disant "j'ai perdu toutes mes perfs en CAP, je comprends pas"... auquel je répondrai probablement :

Relis le programme, je ne vois nulle part 2 fois " 10x10 " au squat

Moi j'ai ça : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62736088-1-0-1-0-programme-ppl-accessible-a-tous-gratuit.htm
Il a une version v2 ?

Donc là tu me mets toi même le lien du topic où il y a clairement marqué qu'il n'y a pas 2 fois " 10x10 "

Non, t'as pas 2 fois 10x10, mais t'as plein de 10x10 dans la semaine ce qui est un volume qui n'est pas efficace pour la prise de masse, la méthode allemande étant du bullshit d'après les études qui ont tentées de voir si elle était réellement plus efficace.

Le 25 septembre 2022 à 20:25:22 :

Le 25 septembre 2022 à 20:22:27 :

Le 25 septembre 2022 à 20:20:11 :

Le 25 septembre 2022 à 20:15:41 :

Le 25 septembre 2022 à 20:14:29 :

> Le 25 septembre 2022 à 19:51:43 :

>> Le 25 septembre 2022 à 19:01:12 :

> >Mon conseil par rapport au PPL de cou 30 : ne fais pas de squat en 10x10 et autres exos en 10x10 mais en 3x10 ou 4x10 voir en 5-6x10, et alterne une séance sur 2 entre squat et squat semi-sumo ou sumo ou remplace carrément par du RDL et SDT SDT semi-sumo ou sumo.

>

> en quel honneur

Une séance en 10x10 au squat et 2 fois par semaine et lui qui court à côté ? Tout va bien se passer ?
Oui, ne t'inquiète pas. Tout va bien se passer. Ne t'inquiète pas.

Post avant topic de 30 nous disant "j'ai perdu toutes mes perfs en CAP, je comprends pas"... auquel je répondrai probablement :

Relis le programme, je ne vois nulle part 2 fois " 10x10 " au squat

Moi j'ai ça : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62736088-1-0-1-0-programme-ppl-accessible-a-tous-gratuit.htm
Il a une version v2 ?

Donc là tu me mets toi même le lien du topic où il y a clairement marqué qu'il n'y a pas 2 fois " 10x10 "

Non, t'as pas 2 fois 10x10, mais t'as plein de 10x10 dans la semaine ce qui est un volume qui n'est pas efficace pour la prise de masse, la méthode allemande étant du bullshit d'après les études qui ont tentées de voir si elle était réellement plus efficace.

Oui, lorsqu'il n'y a que du 10x10 et peu d'exo

Là on parle du PPL de Cou

Tes études parlent du PPL de Cou ?

Bordel mais 10x10, même les dopés évitent de faire ce genre de connerie. Pourquoi vous restez kéblo sur le fait que ça ne soit pas du x2 putain. C'est incroyable ce truc. C'est une sélection divine ou c'est comment ?

JeanLyrica, dis leur.

je suis dopé et je fais du 10x10

Ppl de cou = dopage naturel

Remballe ton image, on ne s'appelle pas [insérer nom des forumeurs qui traitent les gens de dopés]

Et après ils vont voir que le 31 mog le forum ils vont ressortir les topics turi " agneugneu oé mais tfaçon euh et bah ça compte paas "

PPL de cou >>>>>>>>> all

Seigneur, comprendront-ils une jour...

PPL en 2k22 = 2ans de retard

Ppl de cou --> non seulement top tier pour hypertrophie mais également BOOSTER de testo naturel !

Le 25 septembre 2022 à 20:30:10 :
PPL en 2k22 = 2ans de retard

Pareil. Les études montrent que le format importe peut, dès lors que t'aime ton format d'entrainement (adhésion) et que t'as le même volume et la même intensité et le travail assez proche de l'échec sur la semaine.

Tout le reste. Les guéguerres de qu'est qui est mieux, c'est de la masturbation intellectuelle, de la comparaison non productive des goûts et couleurs.

On en a absolument rien a foutre des études de cuck

Le 25 septembre 2022 à 20:32:10 :
Ppl de cou --> non seulement top tier pour hypertrophie mais également BOOSTER de testo naturel !

Le surentrainement en s'éclatant sur certains exos en poussant trop loin le volume n'a jamais été boosteur de testo à ma connaissance. Et c'est pas la faible testo des natty qui va faire une grosse différence. Surtout si le mec en question mange full glucide et coure tous les 4 matins.

Full body 4fois par semaine RPE11 > all

Le 25 septembre 2022 à 20:35:14 :
Full body 4fois par semaine RPE11 > all

Le 25 septembre 2022 à 20:33:34 :
On en a absolument rien a foutre des études de cuck

Ben oui, on le sait. On l'a compris :
Et c'est pour ça que t'es sur le forum comme les autres...

T'as quoi contre les glucides mongole ?

Le 25 septembre 2022 à 20:40:35 :
T'as quoi contre les glucides mongole ?

Manque de respect => pas envie de te répondre jeune homme mal élevé et irrespectueux.

Le 25 septembre 2022 à 20:41:43 :

Le 25 septembre 2022 à 20:40:35 :
T'as quoi contre les glucides mongole ?

Manque de respect => pas envie de te répondre jeune homme mal élevé et irrespectueux.

Ferme la