Ton développé incliné c'est combien de % ?

Et par quoi remplacer le " rowing poulie 45° prise neutre " ? (Tirage horizontale) avec barre et haltères ?

T’es sérieux avec tes questions ? Je comprend rien la

Septante cinq degrés

Le 25 septembre 2022 à 04:11:57 :
T’es sérieux avec tes questions ? Je comprend rien la

Par quoi remplacer le tirage horizontale lorsqu'on n'a pas de poulie ?

Le 25 septembre 2022 à 04:16:12 :
Septante cinq degrés

C'est une sacrée bouteille, tu dilues ?

Sec toujours, voir avec de l'eau de source du robinet

Bonjour 30.
As-tu effectué comme convenu le push UN ?
Ppplement, Tintin

Le 25 septembre 2022 à 18:42:12 :
Bonjour 30.
As-tu effectué comme convenu le push UN ?
Ppplement, Tintin

Bonjour tintin.
Je commence demain comme prévu initialement.
Confrapplement, 31

Mon conseil par rapport au PPL de cou 30 : ne fais pas de squat en 10x10 et autres exos en 10x10 mais en 3x10 ou 4x10 voir en 5-6x10, et alterne une séance sur 2 entre squat et squat semi-sumo ou sumo ou remplace carrément par du RDL et SDT SDT semi-sumo ou sumo.

Le 25 septembre 2022 à 19:01:12 :
Mon conseil par rapport au PPL de cou 30 : ne fais pas de squat en 10x10 et autres exos en 10x10 mais en 3x10 ou 4x10 voir en 5-6x10, et alterne une séance sur 2 entre squat et squat semi-sumo ou sumo ou remplace carrément par du RDL et SDT SDT semi-sumo ou sumo.

Non, le PPL de cou est introllable

Le 25 septembre 2022 à 19:01:12 :
Mon conseil par rapport au PPL de cou 30 : ne fais pas de squat en 10x10 et autres exos en 10x10 mais en 3x10 ou 4x10 voir en 5-6x10, et alterne une séance sur 2 entre squat et squat semi-sumo ou sumo ou remplace carrément par du RDL et SDT SDT semi-sumo ou sumo.

en quel honneur

Le 25 septembre 2022 à 19:51:43 :

Le 25 septembre 2022 à 19:01:12 :
Mon conseil par rapport au PPL de cou 30 : ne fais pas de squat en 10x10 et autres exos en 10x10 mais en 3x10 ou 4x10 voir en 5-6x10, et alterne une séance sur 2 entre squat et squat semi-sumo ou sumo ou remplace carrément par du RDL et SDT SDT semi-sumo ou sumo.

en quel honneur

Une séance en 10x10 au squat et 2 fois par semaine et lui qui court à côté ? Tout va bien se passer ?
Oui, ne t'inquiète pas. Tout va bien se passer. Ne t'inquiète pas.

Post avant topic de 30 nous disant "j'ai perdu toutes mes perfs en CAP, je comprends pas"... auquel je répondrai probablement :

Le 25 septembre 2022 à 20:14:29 :

Le 25 septembre 2022 à 19:51:43 :

Le 25 septembre 2022 à 19:01:12 :
Mon conseil par rapport au PPL de cou 30 : ne fais pas de squat en 10x10 et autres exos en 10x10 mais en 3x10 ou 4x10 voir en 5-6x10, et alterne une séance sur 2 entre squat et squat semi-sumo ou sumo ou remplace carrément par du RDL et SDT SDT semi-sumo ou sumo.

en quel honneur

Une séance en 10x10 au squat et 2 fois par semaine et lui qui court à côté ? Tout va bien se passer ?
Oui, ne t'inquiète pas. Tout va bien se passer. Ne t'inquiète pas.

Post avant topic de 30 nous disant "j'ai perdu toutes mes perfs en CAP, je comprends pas"... auquel je répondrai probablement :

Relis le programme, je ne vois nulle part 2 fois " 10x10 " au squat

Le 25 septembre 2022 à 20:15:41 :

Le 25 septembre 2022 à 20:14:29 :

Le 25 septembre 2022 à 19:51:43 :

Le 25 septembre 2022 à 19:01:12 :
Mon conseil par rapport au PPL de cou 30 : ne fais pas de squat en 10x10 et autres exos en 10x10 mais en 3x10 ou 4x10 voir en 5-6x10, et alterne une séance sur 2 entre squat et squat semi-sumo ou sumo ou remplace carrément par du RDL et SDT SDT semi-sumo ou sumo.

en quel honneur

Une séance en 10x10 au squat et 2 fois par semaine et lui qui court à côté ? Tout va bien se passer ?
Oui, ne t'inquiète pas. Tout va bien se passer. Ne t'inquiète pas.

Post avant topic de 30 nous disant "j'ai perdu toutes mes perfs en CAP, je comprends pas"... auquel je répondrai probablement :

Relis le programme, je ne vois nulle part 2 fois " 10x10 " au squat

Moi j'ai ça : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62736088-1-0-1-0-programme-ppl-accessible-a-tous-gratuit.htm
Il a une version v2 ?

Le 25 septembre 2022 à 20:20:11 :

Le 25 septembre 2022 à 20:15:41 :

Le 25 septembre 2022 à 20:14:29 :

Le 25 septembre 2022 à 19:51:43 :

Le 25 septembre 2022 à 19:01:12 :
Mon conseil par rapport au PPL de cou 30 : ne fais pas de squat en 10x10 et autres exos en 10x10 mais en 3x10 ou 4x10 voir en 5-6x10, et alterne une séance sur 2 entre squat et squat semi-sumo ou sumo ou remplace carrément par du RDL et SDT SDT semi-sumo ou sumo.

en quel honneur

Une séance en 10x10 au squat et 2 fois par semaine et lui qui court à côté ? Tout va bien se passer ?
Oui, ne t'inquiète pas. Tout va bien se passer. Ne t'inquiète pas.

Post avant topic de 30 nous disant "j'ai perdu toutes mes perfs en CAP, je comprends pas"... auquel je répondrai probablement :

Relis le programme, je ne vois nulle part 2 fois " 10x10 " au squat

Moi j'ai ça : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62736088-1-0-1-0-programme-ppl-accessible-a-tous-gratuit.htm
Il a une version v2 ?

ben 10x3 et 10x10 c quoi le pb

Le 25 septembre 2022 à 20:20:11 :

Le 25 septembre 2022 à 20:15:41 :

Le 25 septembre 2022 à 20:14:29 :

Le 25 septembre 2022 à 19:51:43 :

Le 25 septembre 2022 à 19:01:12 :
Mon conseil par rapport au PPL de cou 30 : ne fais pas de squat en 10x10 et autres exos en 10x10 mais en 3x10 ou 4x10 voir en 5-6x10, et alterne une séance sur 2 entre squat et squat semi-sumo ou sumo ou remplace carrément par du RDL et SDT SDT semi-sumo ou sumo.

en quel honneur

Une séance en 10x10 au squat et 2 fois par semaine et lui qui court à côté ? Tout va bien se passer ?
Oui, ne t'inquiète pas. Tout va bien se passer. Ne t'inquiète pas.

Post avant topic de 30 nous disant "j'ai perdu toutes mes perfs en CAP, je comprends pas"... auquel je répondrai probablement :

Relis le programme, je ne vois nulle part 2 fois " 10x10 " au squat

Moi j'ai ça : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62736088-1-0-1-0-programme-ppl-accessible-a-tous-gratuit.htm
Il a une version v2 ?

Donc là tu me mets toi même le lien du topic où il y a clairement marqué qu'il n'y a pas 2 fois " 10x10 "

Dans la version que j'ai transmise, je vois :

Pull 1: Rowing bucheron 10x10
Curl marteau poulie 10x10
Pull 2 : Rowing poulie 45 degres prise neutre 10x10
Curl marteau poulie 10x10
Legs 2: Squat 10x10

Et niveau volume c'est trop. Surtout pour un débutant.

Le 25 septembre 2022 à 20:23:18 :
Dans la version que j'ai transmise, je vois :

Pull 1: Rowing bucheron 10x10
Curl marteau poulie 10x10
Pull 2 : Rowing poulie 45 degres prise neutre 10x10
Curl marteau poulie 10x10
Legs 2: Squat 10x10

Et niveau volume c'est trop. Surtout pour un débutant.

Où sont les 10x10 fréquence x2 ?