En vrai Alberto c'est le meilleur mec à donner à un ultra débutant qui a jamais fait de muscu

Change my mind no troll

Anti first assassin

alberto ?

Je poste sur le topic de mon ami

Fufor dis moi si j'ai tort

La plus grosse erreur que font bcp de débutant ou mec pas assez avancés c'est vouloir faire full explosif comme recommande gundill alors que pr les débutant il recommande du 2-2-2 en tempo nn

Le 24 juillet 2022 à 22:42:04 :
Je poste sur le topic de mon ami

Je comprends rien à vos discussions j'arrive même pas à tenir la muscul dans la durée

Alors personnellement je DETESTE travailler en tempo, je préfère faire full explosif
mais il faut que je reconnaisse qu'à chaque fois que je stagnais, il me suffisait d'intégrer un peu de tempo ou de pausé (où nécessairement la négative sera plus controlée) pour me débloquer

après je sais pas si du 2-2 c'est opti ou pas, par contre controler la concentrique ça me semble pas pertinent, toujours rester sur 0 dessus

Perso je vois jamais personne s entraîner en explosif dans ma salle, même les bons niveaux

Alberto + Israetel et t'as déjà des bases solides

troisième post
mais pour finir je pense que si t'as une freq *2 par semaine et que tu doubles un poly, ça peut être pertinent de faire au moins du 2-1-0, voire du 3-2-0 si ta technique est vraiment dégradée et que ça necessite un réapprentissage du mouvement et plus largement l'apprentissage de la génération d'une tension durant la négative (ça vaut surtout pour les mouvement de poussé ça, évidemment ça ne fait pas sens sur du SDT et tirage)

Le 24 juillet 2022 à 22:47:53 :
Perso je vois jamais personne s entraîner en explosif dans ma salle, même les bons niveaux

j'ai pas le même constat

fuforent possible d'avoir des bons trapèzes en faisant rowing machine (à poids libres) de basic feet 2x par semaine 8 séries en tout

Le 24 juillet 2022 à 22:51:18 :
fuforent possible d'avoir des bons trapèzes en faisant rowing machine (à poids libres) de basic feet 2x par semaine 8 séries en tout

j'ai aucune idée de ce à quoi ressemble la machine
dans ma salle j'ai une hammer strength qui est une vraie merveille pour TOUT le dos

Le 24 juillet 2022 à 22:51:18 :
fuforent possible d'avoir des bons trapèzes en faisant rowing machine (à poids libres) de basic feet 2x par semaine 8 séries en tout

Impossible de se muscler à basic fit, ya quelques années ils ont changé tous les poids par des fake weights parce qu'ils avaient peur que gwada fasse un attentat terroriste s'il ne passait pas son 1rm à 150 au bench

Le 24 juillet 2022 à 22:53:04 :

Le 24 juillet 2022 à 22:51:18 :
fuforent possible d'avoir des bons trapèzes en faisant rowing machine (à poids libres) de basic feet 2x par semaine 8 séries en tout

j'ai aucune idée de ce à quoi ressemble la machine
dans ma salle j'ai une hammer strength qui est une vraie merveille pour TOUT le dos

J'ai la même en technogym dans ma salle, j'ai fait un topic dessus, perso inutilisable, je peux pas bouger les omoplates sinon je repose le poids

Même problème avec le high row hammer

Même problème avec les poulies hautes pr nain technogym

Ma séance dos ça va être un sketch

Le 24 juillet 2022 à 22:54:29 :

Le 24 juillet 2022 à 22:53:04 :

Le 24 juillet 2022 à 22:51:18 :
fuforent possible d'avoir des bons trapèzes en faisant rowing machine (à poids libres) de basic feet 2x par semaine 8 séries en tout

j'ai aucune idée de ce à quoi ressemble la machine
dans ma salle j'ai une hammer strength qui est une vraie merveille pour TOUT le dos

J'ai la même en technogym dans ma salle, j'ai fait un topic dessus, perso inutilisable, je peux pas bouger les omoplates sinon je repose le poids

Même problème avec le high row hammer

Même problème avec les poulies hautes pr nain technogym

Ma séance dos ça va être un sketch

Ah ouai ? Oli l'utilise il me semble et pourtant il a des bras ultra longs

Le 24 juillet 2022 à 22:53:04 :

Le 24 juillet 2022 à 22:51:18 :
fuforent possible d'avoir des bons trapèzes en faisant rowing machine (à poids libres) de basic feet 2x par semaine 8 séries en tout

j'ai aucune idée de ce à quoi ressemble la machine
dans ma salle j'ai une hammer strength qui est une vraie merveille pour TOUT le dos

ouais c'est le même genre en moins bien sûrement, sachant que c'est mon seul exo trapèzes je fais que ça en unilat et des tractions 2x par semaine

Le 24 juillet 2022 à 22:55:42 :

Le 24 juillet 2022 à 22:54:29 :

Le 24 juillet 2022 à 22:53:04 :

Le 24 juillet 2022 à 22:51:18 :
fuforent possible d'avoir des bons trapèzes en faisant rowing machine (à poids libres) de basic feet 2x par semaine 8 séries en tout

j'ai aucune idée de ce à quoi ressemble la machine
dans ma salle j'ai une hammer strength qui est une vraie merveille pour TOUT le dos

J'ai la même en technogym dans ma salle, j'ai fait un topic dessus, perso inutilisable, je peux pas bouger les omoplates sinon je repose le poids

Même problème avec le high row hammer

Même problème avec les poulies hautes pr nain technogym

Ma séance dos ça va être un sketch

Ah ouai ? Oli l'utilise il me semble et pourtant il a des bras ultra longs

Mobilité d'omoplates sûrement différente, je pense que j'ai plus d'amplitude en faisant des "shrugs" sur low row que bcp de gens ici en faisant un rowing ahi

Du coup exo trapèze je fais "shrug" sur low row, ça m'extermine

Et jv essayer une sorte de soulevé de terre pr les dorsaux et un peu + de trap inf