J'ai fait 1 mois de fullbody puis 6 mois de PPLPPB, sachant que je suis ectomorphe gentrash 0 force

Ici 0 / 3 mois

(0 mois)

Et maintenant (7 mois et demi)

belle transfo gg

belle évolution, continue comme ça

le dos a vraiment bien pris

WTF t'as un meilleur physique que moi en 4 ans ayaaaaaaa

EN S2S

Déjà vu cette boucle

Gg

C'est quoi cette transfo en 3 mois, wesh les pecs de malade rien à avoir avec la base.

Génétique golden, franchement bien joué khey

Le 21 février 2022 à 22:26:31 :
belle transfo gg

Merci mon potent

Le 21 février 2022 à 22:26:34 :
belle évolution, continue comme ça

Le 21 février 2022 à 22:26:57 :
le dos a vraiment bien pris

Oui en dépit du corps flotteux et gras

Le 21 février 2022 à 22:27:29 :
WTF t'as un meilleur physique que moi en 4 ans ayaaaaaaa

Quand même pas mon copain, tu as une photo pour appuyer tes dires ?

Le 21 février 2022 à 22:35:29 :
Déjà vu cette boucle

Pas possible, mais par contre j'avais posté un autre topic en octobre https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-68046803-1-0-1-0-correcte-ma-progression-sur-3-mois.htm

Perfs ?

Le 21 février 2022 à 22:26:34 :
belle évolution, continue comme ça

[22:46:11] <Rizizitas6>
Perfs ?

Pas ouf

DC : 4X8 70KG
DH : 4X8 24KG
DIH : 4X8 28KG
DCH : 4X8 30KG

Tirage vertical : 4X8 60KG (Matrix)
Rowing Barre : 4X8 55KG (Je viens de l'ajouter au programme)
Élévations latérales 4x15 (8KG)

Squat 4x6 85KG
Curl Marteau 4X12 12KG
Extension triceps Haltère 4X15 8KG

Ptn qu'est ce que j'ai foutu tu fais de très bons débuts l'op

Si c’est vraiment toi alors Gg très belle progression en plus d’avoir une génétique très prometteuse, tu as tout intérêt à continuer.

+ osef des perfs si c’est le physique que tu cherches, certains ont pas besoin de pousser lourd pour être des masses

[22:54:53] <Boras>
Si c’est vraiment toi alors Gg très belle progression en plus d’avoir une génétique très prometteuse, tu as tout intérêt à continuer.

+ osef des perfs si c’est le physique que tu cherches, certains ont pas besoin de pousser lourd pour être des masses

Merci, oui je focus principalement l'hypertrophie donc osef de la force mais bon c'est dommage d'avoir la force d'un enfant

8 kg aux el aie les épaules.

Tu prends un peu trop lourd jee pense.

2sec concentrique 2 sec excentrique 1 sec au top.

10x5 50sec optimal pour l'hypertrophie.

En dessus c'est pa optimale+ exécution douteuse

Wtf j’ai quasiment 2x tes perfs et j’ai 0 shape issou

Taille ?

Dans aucun monde ya que 3 mois d'écart sur cette photo
Je me demande même si c'est la même personne en s2s, les clavs qui passent de V à droites