Pplx2 : je stagne sur les tractions c'est frustrant.

Pull1 : 4x6@25kg + 4x12 PDC + rowing bûcherons
Pull2 : 3x11@8kg + 3x12 PDC + rowing bûcherons

Pdc 85kg

J'ai beau forcé ça ne change rien.

10 set de sdt par semaine mais ça ne compte pas

Je ne pense pas être excessif sur le volume dos

horrible cet exo, c'est dur de progresser

Le 23 août 2021 à 14:30:44 :
horrible cet exo, c'est dur de progresser

Le 23 août 2021 à 14:30:44 :
horrible cet exo, c'est dur de progresser

On est d'accord... traction et dips c'est extrêmement difficile de progresser même si on s'arrache corps et âme... À moins de réduire excessivement le volume en mode PL mais bon...

L'intéret de faire de la muscu si tu sais même pas soulever ton propre corps ?

c'est justement parce que tu forces (trop) que tu progresses pas

Je sais pas ce que ça vaut mais j'ai passé un palier aux tractions en bossant en pyramidal sur une dizaine de séances, ça peut être une piste

Le 23 août 2021 à 16:37:24 :
c'est justement parce que tu forces (trop) que tu progresses pas

Mon programme est correct pour le dos. Il n'est pas surchargé... que faire alors ?

je parlais pas du nombre de séries mais de l'intensité

Le 23 août 2021 à 16:55:29 :
je parlais pas du nombre de séries mais de l'intensité

Je stagne ; je ne peux pas faire autrement. À un moment donné si on ne force pas un peu on ne va jamais progresser. Je progresse partout même difficilement sauf traction et dips...

Le 23 août 2021 à 16:42:31 :
Je sais pas ce que ça vaut mais j'ai passé un palier aux tractions en bossant en pyramidal sur une dizaine de séances, ça peut être une piste

Sympa khey mais je préfère rester sur les formats classique tout de même

[17:32:29] <bspp17cie>

Le 23 août 2021 à 16:55:29 :
je parlais pas du nombre de séries mais de l'intensité

Je stagne ; je ne peux pas faire autrement. À un moment donné si on ne force pas un peu on ne va jamais progresser. Je progresse partout même difficilement sauf traction et dips...

Force moins alors

Le 23 août 2021 à 17:33:44 :

[17:32:29] <bspp17cie>

Le 23 août 2021 à 16:55:29 :
je parlais pas du nombre de séries mais de l'intensité

Je stagne ; je ne peux pas faire autrement. À un moment donné si on ne force pas un peu on ne va jamais progresser. Je progresse partout même difficilement sauf traction et dips...

Force moins alors

Si je force moins je régresse.

Que penses-tu de mon volume ?

[17:36:30] <bspp17cie>

Le 23 août 2021 à 17:33:44 :

[17:32:29] <bspp17cie>

Le 23 août 2021 à 16:55:29 :
je parlais pas du nombre de séries mais de l'intensité

Je stagne ; je ne peux pas faire autrement. À un moment donné si on ne force pas un peu on ne va jamais progresser. Je progresse partout même difficilement sauf traction et dips...

Force moins alors

Si je force moins je régresse.

Que penses-tu de mon volume ?

T'as atteint ton max natty alors

c'est l'inverse c'est en forçant trop qu'on stagne

Bah heu comment tu as des gens qui augmentent à la fois la fréquence et le volume et qui s’étonnent

Le 23 août 2021 à 17:41:42 :

[17:36:30] <bspp17cie>

Le 23 août 2021 à 17:33:44 :

[17:32:29] <bspp17cie>

Le 23 août 2021 à 16:55:29 :
je parlais pas du nombre de séries mais de l'intensité

Je stagne ; je ne peux pas faire autrement. À un moment donné si on ne force pas un peu on ne va jamais progresser. Je progresse partout même difficilement sauf traction et dips...

Force moins alors

Si je force moins je régresse.

Que penses-tu de mon volume ?

T'as atteint ton max natty alors

Ça fait que 2.5 que je fais des tractions.... 4x6@25kg pour 85kg c'est moyen... je pense que le max natty c'est au moins 4x10@25kg

Le 23 août 2021 à 17:57:41 :
c'est l'inverse c'est en forçant trop qu'on stagne

Oui mais si tu forces jamais un peu pour gagner une rep tu stagnes à vie

t'as rien compris à la programmation, go regarder des chaînes US de power

Le 23 août 2021 à 18:06:40 :
t'as rien compris à la programmation, go regarder des chaînes US de power

Non mais comprends moi. Pour gratter une rep faut forcer à un moment... ça fait des mois je progresse en tout même difficilement sauf les tractions