Bonjour je stagne vachement au dc développer décliner pour être précis ça fait un moment que je fait de la msucu mais avant je faisait n'importe quoi 1rm toute les séance ect la ça doit faire 5-6 mois que je suis Rudy coia et ironquest et j'ai bien progresser je fait sur du 8-10 et je progresse surtout mes exos meme en home gym mais le décline et le coucher ça veut pas je sais que j'ai des bras long fin je crois parce-que quand je vois bapthiste marchais il a des long bras et pourtant il a un DC énorme donc je me doute que y'a pas que ça je sais que les leviers jouent énormément mais je suis a 68x7-8 au décliner c vrmt claquer je précise que j'ai 18 ans et que je peut donner des photo de ma Sharpe je pense avoir point faible pec et point fort dos et niveau diète j'ai 0 diète je mange chokella le matin je calcule pas mon totale calorique donc je pense pas avoir une général claque au sol pour prendre comme ça après je bois pas de soda et bouff pas de fait fond mais c'est le minimum si tu veut pas finir en enfer ça c'est pas une diète merci de votre aide.

DC 3x par semaine

Commence a boire des sodas l'ahurax

Écoute pas meyourn et seid, appart envoyer une photo en caleçon de eux ils t'aideront pas...

go dch et dd

T'as eu ton brevet d'ailleurs ?

Tu fais quelle taille et quelle poids ?

1m78 et je dois être a plus de 80 je peut envoyer des photos mais dit moi je comment je les prends pour pas tricher

Le 15 mars 2021 à 11:30:08 -pathfinger- a écrit :
1m78 et je dois être a plus de 80 je peut envoyer des photos mais dit moi je comment je les prends pour pas tricher

Non c'est bon envoie pas de photos

Bref a mon avis tu as pas de "point faible triceps ou pecs ou je sais pas quoi", c'est juste que tu es pas tres musclé

Donc deviens musclé

Et pour vous donner une idée su décalage en rowing barre supi je suis a 94x 10 et j'en fait plus car j'ai pas plus de fonte la j'ai vite fait changer mon programme je me suis dit lundi décliner j'enchaine dch et mercredi ohp et et ensuite dch je peut vous detailler toutes mes séance je m'entraîne 6j\7

ben arrête de stagner

Oui c'est que je me dis faut juste être patients mais je progresse ultra lentement au DC et nom fake je me trouve plutôt balèze quand je suis avec mes potes c'est moi le plus big en général

[11:14:39] <saykin_>
Écoute pas meyourn et seid, appart envoyer une photo en caleçon de eux ils t'aideront pas...

Ce forçage

[11:38:04] <saykin_>

Le 15 mars 2021 à 11:37:29 Shokirock a écrit :

[11:14:39] <saykin_>
Écoute pas meyourn et seid, appart envoyer une photo en caleçon de eux ils t'aideront pas...

Ce forçage

Toi tes sûrement le pire de tous..

Ouais de ouf

[11:40:23] <saykin_>

Le 15 mars 2021 à 11:39:01 Shokirock a écrit :

[11:38:04] <saykin_>

Le 15 mars 2021 à 11:37:29 Shokirock a écrit :

[11:14:39] <saykin_>
Écoute pas meyourn et seid, appart envoyer une photo en caleçon de eux ils t'aideront pas...

Ce forçage

Toi tes sûrement le pire de tous..

Ouais de ouf

Quel caractère désagréable... C'est ça les effets secondaires quand on oublie ça piqure sur les fesses hebdomadaire ?

Merde j'avais oublié ma piqûre c'est vrai merci chef

Le 15 mars 2021 à 11:35:15 -pathfinger- a écrit :
Oui c'est que je me dis faut juste être patients mais je progresse ultra lentement au DC et nom fake je me trouve plutôt balèze quand je suis avec mes potes c'est moi le plus big en général

Bin si tes potes font pas de muscu c'est normal

Apres je disais ca pour t'aider, en général on stagne parce que on est juste pas assez musclé

[11:14:39] <saykin_>
Écoute pas meyourn et seid, appart envoyer une photo en caleçon de eux ils t'aideront pas...

Ayaaaa Mey, on s'est fait un pote

Le 15 mars 2021 à 11:32:55 -pathfinger- a écrit :
Et pour vous donner une idée su décalage en rowing barre supi je suis a 94x 10 et j'en fait plus car j'ai pas plus de fonte la j'ai vite fait changer mon programme je me suis dit lundi décliner j'enchaine dch et mercredi ohp et et ensuite dch je peut vous detailler toutes mes séance je m'entraîne 6j\7

U fais quoi pour remplacer le rowing barre du coups ?

Aya le correcteur qui a transformer mon premier pavé en un truc illisible je voulais dire fast food et génétique pas trop chier non plus le soulever de terre par exemple bah 17 ans je faisait 140kg en faisant les jambes 1semaine sur 2 tout ce qui est tirage ça va mais les exos de pousser c'est un enfer je me doute qu'il a une solution et je mange bien matin midi soir avant le sport je me fait de trois galletes de riz et du miel et après flocon d'avoine avec banane lait je fait comme je peut

Bah jeudi traction prona et pour le grand dorsale dimanche traction supi lester mardi traction supi je pourrait rajouter du rowing haltérophile mais ça monte que jusqu'à trente alors peut être en deuxième ou troisième exos en 12-15 rep?