si vous avez encore des courbatures de la séance précedente vous faites quoi ?

du leger

si c sur un point faible faut en profiter pour le retaffer

mais si de base je fais deja du 15-20 reps

je fais du 30 reps tah cardio ?

Le 29 janvier 2021 à 01:12:01 9jambiernier a écrit :
mais si de base je fais deja du 15-20 reps

je fais du 30 reps tah cardio ?

bah non tu fais ton 15-20 reps ca devrait aller

tu fais un jour focus quad, l'autre cul ou ischio

Le 29 janvier 2021 à 01:15:15 Kurista a écrit :
tu fais un jour focus quad, l'autre cul ou ischio

ca fait vraiment des séances touchettes, surtout que quand je fais les quads ca fait forcément les ischios donc le probleme est le meme

je verrai demain si j'ai encore mal bin je ferai du cardio (=une série de 100) les lombaires et ciao bye cimer

j'ai pas compris tu veux faire un UL 6j/7 ?
à la tajine ?

Ba je mentraine je sui pa un dreameur

Le 29 janvier 2021 à 01:25:24 Kurista a écrit :
j'ai pas compris tu veux faire un UL 6j/7 ?
à la tajine ?

non je pense faire upper / repos / lower / repos etc juste les courbatures aux ischios quand j'en ai c pr 2 mois vu que je les fais jamais

vu que j'ai des courbatures pendant 2 mois

voilà typiquement l’erreur du débutant qui fait n’importe quoi

principe de progression = détruire son muscle + le laisser se reconstruire plus fort

si tu récupères pas assez tu progresses plus car ton muscle s’est pas reconstruit et donc ta senace est 100% INUTILE et IMPRODUCTIVE

Mon conseil :

1-Repos complet ( + efficace que de faire une série de 100, redpill dure à avaler mais cest vrai tu seras + productif sur ton canapé que à faire une série inutile)

2- faire du 100% cardio (rameur, vélo, piscine, course)

3- Travailler un autre muscle

Le 29 janvier 2021 à 01:41:03 MartinFoucarde a écrit :
voilà typiquement l’erreur du débutant qui fait n’importe quoi

principe de progression = détruire son muscle + le laisser se reconstruire plus fort

si tu récupères pas assez tu progresses plus car ton muscle s’est pas reconstruit et donc ta senace est 100% INUTILE et IMPRODUCTIVE

Mon conseil :

1-Repos complet ( + efficace que de faire une série de 100, redpill dure à avaler mais cest vrai tu seras + productif sur ton canapé que à faire une série inutile)

2- faire du 100% cardio (rameur, vélo, piscine, course)

3- Travailler un autre muscle

ouais d'accord super

c'est blacklisté

40 au kg au dc, rentre "erreur de debutant" dans sa phrase

Le 29 janvier 2021 à 01:26:36 9jambiernier a écrit :

Le 29 janvier 2021 à 01:25:24 Kurista a écrit :
j'ai pas compris tu veux faire un UL 6j/7 ?
à la tajine ?

non je pense faire upper / repos / lower / repos etc juste les courbatures aux ischios quand j'en ai c pr 2 mois vu que je les fais jamais

vu que j'ai des courbatures pendant 2 mois

tu fais cb d'exo dans ta seance jambe, me dis pas 5 poly

Le 29 janvier 2021 à 02:24:08 Kurista a écrit :
40 au kg au dc, rentre "erreur de debutant" dans sa phrase

Le 29 janvier 2021 à 02:25:16 Kurista a écrit :

Le 29 janvier 2021 à 01:26:36 9jambiernier a écrit :

Le 29 janvier 2021 à 01:25:24 Kurista a écrit :
j'ai pas compris tu veux faire un UL 6j/7 ?
à la tajine ?

non je pense faire upper / repos / lower / repos etc juste les courbatures aux ischios quand j'en ai c pr 2 mois vu que je les fais jamais

vu que j'ai des courbatures pendant 2 mois

tu fais cb d'exo dans ta seance jambe, me dis pas 5 poly

ah non non

presse à cuisses : des séries jusqu'à trop d'inroad (4 on va dire)

une sorte de ghr eco+ sur banc à lombaire (extension lombaire avec leger curl à la fin jsens vrmt bien ischios et erecteurs c parfait) 4 séries on va dire

puis retour maison

Le 29 janvier 2021 à 01:41:03 MartinFoucarde a écrit :
voilà typiquement l’erreur du débutant qui fait n’importe quoi

principe de progression = détruire son muscle + le laisser se reconstruire plus fort

si tu récupères pas assez tu progresses plus car ton muscle s’est pas reconstruit et donc ta senace est 100% INUTILE et IMPRODUCTIVE

Mon conseil :

1-Repos complet ( + efficace que de faire une série de 100, redpill dure à avaler mais cest vrai tu seras + productif sur ton canapé que à faire une série inutile)

2- faire du 100% cardio (rameur, vélo, piscine, course)

3- Travailler un autre muscle

SAH igo on a 50 au dc restons à notre place

nier tu comprends rien à la muscule faut faire 5x100 el en ultra light pour vascularisé les jambes

Le 29 janvier 2021 à 02:42:21 30detourdebras4 a écrit :

Le 29 janvier 2021 à 01:41:03 MartinFoucarde a écrit :
voilà typiquement l’erreur du débutant qui fait n’importe quoi

principe de progression = détruire son muscle + le laisser se reconstruire plus fort

si tu récupères pas assez tu progresses plus car ton muscle s’est pas reconstruit et donc ta senace est 100% INUTILE et IMPRODUCTIVE

Mon conseil :

1-Repos complet ( + efficace que de faire une série de 100, redpill dure à avaler mais cest vrai tu seras + productif sur ton canapé que à faire une série inutile)

2- faire du 100% cardio (rameur, vélo, piscine, course)

3- Travailler un autre muscle

SAH igo on a 50 au dc restons à notre place

pour dire que de la merde sérieux j'ai meme pas envie de dire un truc jv juste respirer et finir mes painchoco pasquier