Yo les kheys,

Je dis merci au Pompes lestés d'exister !

Depuis que je fais ceci :

9 Dips - 15 kg de lest, 1' de récupération

10 Pompes pieds surélevés - 15 kg de lest, 1' de récupération

11 Pompes - 15 kg de lest, 1' de récupération

Avec 15 kg de lest, mes pecs sont entrain d'exploser

Le "creux" que j'avais vers le milieu de pecs en position double biceps est entrain de se "remplir" et je contracte de mieux en mieux le haut de pecs et il commence petit à petit à se voir

Je sais pas quand se finira le confinement mais j'espère pouvoir monter jusqu'à 30 kg de lest au Dips, Pompes pieds surélevés et Pompes d'ici fin Avril/Mi Mai pour revenir à la salle tout exploser

Ah et ce n'est pas un poisson d'avril les kheys car je sais qu'on est le jour du Poisson d'Avril

T'es une bombe prête à exploser, BOUUUUM !

Si t’as des anneaux,accroche les sur tes barres paralleles et fait des pompes dessus
Tu me remercieras plus tard

Gueckoz ce street workeur

Le 01 avril 2020 à 11:33:06 castor_vener a écrit :
Si t’as des anneaux,accroche les sur tes barres paralleles et fait des pompes dessus
Tu me remercieras plus tard

J'ai pas d'anneaux par contre khey

Le 01 avril 2020 à 11:33:42 skinnyfatvie a écrit :
Gueckoz ce street workeur

Ayaaa

Je fais le dos avec mes anciennes bandes élastique mais je sais pas si ça va suffire

Ça risque de créer un léger déséquilibre de force...

Pompes 70kg de lest avec quelqu'un assis sur mon dos et c'est toujours trop léger

C’est top ,si t’en veux n’hésite pas à en prendre

Le 01 avril 2020 à 11:37:36 The_Golden_One a écrit :
Pompes 70kg de lest avec quelqu'un assis sur mon dos et c'est toujours trop léger

Je trouve que c'est nul, la répartition est mauvaise et c'est même pas dit que la personne triche en utilisant ses pieds

Voilà, je commence même à apercevoir mon haut de pecs et je suis complètement à froid là

Post avant tétrogra
Post avant sèche
Post avant onvoitr

Bof... J ai mis 20 kg de lest pour tester, ça m'a baisé les poignets. C'est bien pour se finir après du dc(h), je pense.

Le 01 avril 2020 à 11:42:28 JarryBoy a écrit :
Bof... J ai mis 20 kg de lest pour tester, ça m'a baisé les poignets. C'est bien pour se finir après du dc(h), je pense.

Tu es peut-être raide des poignets ?

Sinon push up bars

Moi je suis assez "souple" des poignets même si en ce moment faut que j'y pense à refaire un peu d'étirement ayaa

Tu as prévu ma remarque chacal mais sèche bordel de merde ça se voit que t'as de la bonne viande dessous, SECHE.

Le 01 avril 2020 à 11:42:28 JarryBoy a écrit :
Bof... J ai mis 20 kg de lest pour tester, ça m'a baisé les poignets. C'est bien pour se finir après du dc(h), je pense.

Après je suis lourd (je fais 81 kg) donc au PDC je pousse 52 à 57 kg (57 kg en comptant les pompes pieds surélevés) et avec 15 kg de lesté, 67 à 72 kg

Je poussais 70 kg au DC avant que les salles ferment

Le 01 avril 2020 à 11:43:24 Gueckozz a écrit :

Le 01 avril 2020 à 11:42:28 JarryBoy a écrit :
Bof... J ai mis 20 kg de lest pour tester, ça m'a baisé les poignets. C'est bien pour se finir après du dc(h), je pense.

Tu es peut-être raide des poignets ?

Sinon push up bars

Moi je suis assez "souple" des poignets même si en ce moment faut que j'y pense à refaire un peu d'étirement ayaa

C'est possible. Les poignets dans l'axe de l avant bras avec des push bars c est sans doute mieux. Encore fait il en avoir...

pec asymétrique malaiSe

supprimé photo vite

Le 01 avril 2020 à 11:45:51 JarryBoy a écrit :

Le 01 avril 2020 à 11:43:24 Gueckozz a écrit :

Le 01 avril 2020 à 11:42:28 JarryBoy a écrit :
Bof... J ai mis 20 kg de lest pour tester, ça m'a baisé les poignets. C'est bien pour se finir après du dc(h), je pense.

Tu es peut-être raide des poignets ?

Sinon push up bars

Moi je suis assez "souple" des poignets même si en ce moment faut que j'y pense à refaire un peu d'étirement ayaa

C'est possible. Les poignets dans l'axe de l avant bras avec des push bars c est sans doute mieux. Encore fait il en avoir...

Oui encore faut-il en avoir ouais...

Le 01 avril 2020 à 11:44:04 Elbartow a écrit :
Tu as prévu ma remarque chacal mais sèche bordel de merde ça se voit que t'as de la bonne viande dessous, SECHE.

Ayaaaa oui je sais, même mon coach me le dit qu'il faut que j'optimise encore plus ma nutrition pour sécher

Le 01 avril 2020 à 11:47:11 PetitLossa78 a écrit :
pec asymétrique malaiSe

supprimé photo vite

Et encore c'était pire avant

Là ça va, c'est entrain de se rééquilibrer même si la génétique me donnera des pecs asymétriques

Le 01 avril 2020 à 11:41:07 Gueckozz a écrit :

ça va mec ?

Le 01 avril 2020 à 11:49:24 CouDeLutteur a écrit :

Le 01 avril 2020 à 11:41:07 Gueckozz a écrit :

ça va mec ?

Ça va niquel oui et toi ?