J'ai une question qui me vient à l'esprit depuis quelques temps et j'aimerai avoir l'avis de gens s'y connaissant bien en musculation

En gros, j'ai commencé il y a un mois la muscu avec un programme "débutant" qui a été fait par les Bodytime et qui apparemment serait parfait pour les débutants mais seulement jusqu'à quatre semaines (ils conseillent après ces 4 semaines d'acheter un de leur programme plus spécialisé mais je pense que c’est bien entendu juste pour nous amener à payer un de leur programme)

Ma question est simple ducoup, dois-je continuer sur ce programme ou dois-je me faire un autre programme en split par exemple (actuellement c sur 3 séances dont 1 fullbody 1 half et un pour le bas du corps)

Bodytime

Si tu veux un corps c'est à BANNIR ce genre de merde

(ils conseillent après ces 4 semaines d'acheter un de leur programme plus spécialisé mais je pense que c’est bien entendu juste pour nous amener à payer un de leur programme)

15 reps pour littéralement tous les exos ça m'a l'air un peu euh nul non?

J'ai oublié de préciser mais j'ai actuellement un corps normal on va dire, ni trop maigre ni trop gras même si j'avoue que perdre un peu de graisse du ventre pour voir mes abdos me réjouirai un peu le problème étant que j'aimerai pas maigrir en ralentissant ma progression musculaire

Le 21 février 2020 à 13:04:24 Nvsko a écrit :
J'ai une question qui me vient à l'esprit depuis quelques temps et j'aimerai avoir l'avis de gens s'y connaissant bien en musculation

En gros, j'ai commencé il y a un mois la muscu avec un programme "débutant" qui a été fait par les Bodytime et qui apparemment serait parfait pour les débutants mais seulement jusqu'à quatre semaines (ils conseillent après ces 4 semaines d'acheter un de leur programme plus spécialisé mais je pense que c’est bien entendu juste pour nous amener à payer un de leur programme)

Ma question est simple ducoup, dois-je continuer sur ce programme ou dois-je me faire un autre programme en split par exemple (actuellement c sur 3 séances dont 1 fullbody 1 half et un pour le bas du corps)

tu as répondu à ta question
j'ai pas regardé le prgm que tu as envoyé, maistant que tu progresses de manière satisfaisante avec un programme et qu'il te convient pas la peine de changer

Le 21 février 2020 à 13:05:38 Vruie a écrit :
Bodytime

Si tu veux un corps c'est à BANNIR ce genre de merde

T'as un exemple type de programme à conseiller ?

Le 21 février 2020 à 13:06:08 RyuuseiBlade a écrit :

(ils conseillent après ces 4 semaines d'acheter un de leur programme plus spécialisé mais je pense que c’est bien entendu juste pour nous amener à payer un de leur programme)

15 reps pour littéralement tous les exos ça m'a l'air un peu euh nul non?

Je sais pas vraiment j'ai commencé comme ça et même si je suis conscient que ça m'empêche de pousser plus lourd j'ai pas l'impression que ça travail plus mal

Le 21 février 2020 à 13:06:16 SylvainD a écrit :

Le 21 février 2020 à 13:04:24 Nvsko a écrit :
J'ai une question qui me vient à l'esprit depuis quelques temps et j'aimerai avoir l'avis de gens s'y connaissant bien en musculation

En gros, j'ai commencé il y a un mois la muscu avec un programme "débutant" qui a été fait par les Bodytime et qui apparemment serait parfait pour les débutants mais seulement jusqu'à quatre semaines (ils conseillent après ces 4 semaines d'acheter un de leur programme plus spécialisé mais je pense que c’est bien entendu juste pour nous amener à payer un de leur programme)

Ma question est simple ducoup, dois-je continuer sur ce programme ou dois-je me faire un autre programme en split par exemple (actuellement c sur 3 séances dont 1 fullbody 1 half et un pour le bas du corps)

tu as répondu à ta question
j'ai pas regardé le prgm que tu as envoyé, maistant que tu progresses de manière satisfaisante avec un programme et qu'il te convient pas la peine de changer

Je progresse bien mais recherchant l’efficacité maximum je dirais pas non à un programme qui sur le long terme me permettra d'encore plus progresser

Voici https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62041123-1-0-1-0-pave-le-full-body-2-0.htm

Le 21 février 2020 à 13:09:44 ProtMasse a écrit :
Voici https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62041123-1-0-1-0-pave-le-full-body-2-0.htm

J'ai lu le topique et il m'a l'air assez cohérent avec le programme Bodytime alors qu'il est pourtant critiqué

15 reps au soulevé de terre

Le 21 février 2020 à 13:11:52 Okheyier a écrit :
15 reps au soulevé de terre

Soulevé de terre encore jusqu'à maintenant je met pas super lourd de toute façon c'est plus pour m'apprendre la base du mouvement (je galérais à avoir un dos droit au départ) je pense pas que se soit une mauvaise chose pour apprendre les mouvements mais par contre pour les performances bof

Le 21 février 2020 à 13:11:23 Nvsko a écrit :

Le 21 février 2020 à 13:09:44 ProtMasse a écrit :
Voici https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62041123-1-0-1-0-pave-le-full-body-2-0.htm

J'ai lu le topique et il m'a l'air assez cohérent avec le programme Bodytime alors qu'il est pourtant critiqué

Il est pas horrible le prog a part le nombre de reps ils auraient pu se faire plus chier au lieu de mettre 15 partout et le volume insensé sur les mollets

Le 21 février 2020 à 13:15:38 SniffMaRaie a écrit :

Le 21 février 2020 à 13:11:23 Nvsko a écrit :

Le 21 février 2020 à 13:09:44 ProtMasse a écrit :
Voici https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62041123-1-0-1-0-pave-le-full-body-2-0.htm

J'ai lu le topique et il m'a l'air assez cohérent avec le programme Bodytime alors qu'il est pourtant critiqué

Il est pas horrible le prog a part le nombre de reps ils auraient pu se faire plus chier au lieu de mettre 15 partout et le volume insensé sur les mollets

Volume insensé sur les mollets c’est à dire ?

Le 21 février 2020 à 13:18:45 Nvsko a écrit :

Le 21 février 2020 à 13:15:38 SniffMaRaie a écrit :

Le 21 février 2020 à 13:11:23 Nvsko a écrit :

Le 21 février 2020 à 13:09:44 ProtMasse a écrit :
Voici https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62041123-1-0-1-0-pave-le-full-body-2-0.htm

J'ai lu le topique et il m'a l'air assez cohérent avec le programme Bodytime alors qu'il est pourtant critiqué

Il est pas horrible le prog a part le nombre de reps ils auraient pu se faire plus chier au lieu de mettre 15 partout et le volume insensé sur les mollets

Volume insensé sur les mollets c’est à dire ?

Les mollets c'est full genetique, je fais 4 series par semaine mais c'est vraiment pour du renfo à la course à pied, c'est un muscle qui ne s'hypertrophie presque pas. Quand tu fais un prog qui se veut assez général et complet, pour moi c'est une perte de temps de mettre deux séries sur les mollets

Le 21 février 2020 à 13:21:11 SniffMaRaie a écrit :

Le 21 février 2020 à 13:18:45 Nvsko a écrit :

Le 21 février 2020 à 13:15:38 SniffMaRaie a écrit :

Le 21 février 2020 à 13:11:23 Nvsko a écrit :

Le 21 février 2020 à 13:09:44 ProtMasse a écrit :
Voici https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62041123-1-0-1-0-pave-le-full-body-2-0.htm

J'ai lu le topique et il m'a l'air assez cohérent avec le programme Bodytime alors qu'il est pourtant critiqué

Il est pas horrible le prog a part le nombre de reps ils auraient pu se faire plus chier au lieu de mettre 15 partout et le volume insensé sur les mollets

Volume insensé sur les mollets c’est à dire ?

Les mollets c'est full genetique, je fais 4 series par semaine mais c'est vraiment pour du renfo à la course à pied, c'est un muscle qui ne s'hypertrophie presque pas. Quand tu fais un prog qui se veut assez général et complet, pour moi c'est une perte de temps de mettre deux séries sur les mollets

Je vois ce que tu veux dire mais de toute façon je fais très souvent de la course à pied donc si je dois refaire un programme de moi même je retirerai les mollets

Si tu vas 3x par semaines à la salle, go FB 3x
Si tu vas 4x, essaie un Push Pull Legs Upper (ou Push Pull Push Pull comme moi)

-Soulevé de terre c'est trop 15 répétitions, je pense que 8 c'est déjà beaucoup
-Dans le upper ça serait interessant de rajouter du facepull ou de l'oiseau à la poulie, en superset avec le curl barre par exemple
-C'est plus interessant de rester entre 8 et 12 reps sur les exercices polyarticulaires, mais si tu préfères 15 reste sur 15 c'est bien aussi
-Dans le upper remplace peut être le tirage horizontal par du tirage vertical

L'auteur qui me dit que mon programme ressemble a celui de bodytime...

OK c'est fini j'arrete le forum. J'ai demandé la suppression de mon pseudo.

Le 21 février 2020 à 13:28:55 tucelle a écrit :
Si tu vas 3x par semaines à la salle, go FB 3x
Si tu vas 4x, essaie un Push Pull Legs Upper (ou Push Pull Push Pull comme moi)

Je vais en refaire un en fullbody je pense le concept me plait bien

Le 21 février 2020 à 13:32:50 padmas a écrit :
-Soulevé de terre c'est trop 15 répétitions, je pense que 8 c'est déjà beaucoup
-Dans le upper ça serait interessant de rajouter du facepull ou de l'oiseau à la poulie, en superset avec le curl barre par exemple
-C'est plus interessant de rester entre 8 et 12 reps sur les exercices polyarticulaires, mais si tu préfères 15 reste sur 15 c'est bien aussi
-Dans le upper remplace peut être le tirage horizontal par du tirage vertical

Le tirage vertical c'est une alternative aux tractions? J'ai pensé à le rajouter n'ayant à l'heure actuelle pas la force de faire des tractions

Le 21 février 2020 à 13:33:38 ProtMasse a écrit :
L'auteur qui me dit que mon programme ressemble a celui de bodytime...

OK c'est fini j'arrete le forum. J'ai demandé la suppression de mon pseudo.

Haha j'ai relu ton post en entier je pense abaisser les séries de 15 à 10 avec 4 séries et m'inspirer de ton programme avec haltère pour en faire un beaucoup plus adapté