Yo.!

Hier Soirée chez un pote qui a 2 haltères + 1 machine pouli.

Tirage poitrine (pecs Qui touche Sans elan) 60kg, c'est le max, j'ai fais 8 reps, et en développer 60kg pareil c'est le max, 8 rep Aussi.

Curls haltères 15kg 10 reps, extension triceps (vous savez Quand on lève son coude vers sa tete et on monte Le Bras A la vertical pour isoler le triceps), 15kg, 5 reps.

Squat la dernière fois j'ai fais 80kg en parallèles 2 reps, et pompes lesté d'une go De 50kg 2 reps aussi.

Àh et j'ai testé traction lesté avec l'haltère de 15kg Mais Il A Pas De barre c'est Sur un rebord ou tu peux accrocher que le bout des doigts (1 phalange seulement), du coup j'en ai fais Que 5. Les doigts lache.

Avis.?

1m73 53kg. 4ans et demi de PDC, Au cas où certain savent pas.

PS : Non AW c'est des perfs sans doutes eclaté au sol Mais mes potes sportif lambda (foot, rugby, hand..) Meme les + d'1m80 et 80kg mini Non Pas réussi ce que j'ai cité Donc j'suis content surtout Avec mon gabarit.

T'es assez chaud pour coucher Sami jpense

T stressant avec tes majuscules

1m73

53 kg

Les jean PDC

Pour les poulies c'est impossible à dire vu qu'elles sont toutes différentes.

Pour le curl c'est débutant/intermédiaire je pense, mais c'est normal vu que tu ne fais pas l'exo. Si tu en fais régulierement ca augmentera tres vite.

En fait la perf qui est la meilleure c'est le squat je pense vu que tu en fais jamais et que tu peses 54 kgs.

Ca t'a jamais dit de go salle pour les cuisses ?

Le 05 janvier 2020 à 16:58:52 Shokirock a écrit :
1m73

53 kg

Les jean PDC

Doudou a une bonne shape, hein. Dans le genre tres sec. Il a des veines partout le gonze.

Le 05 janvier 2020 à 16:56:59 cena26000estban a écrit :
T stressant avec tes majuscules

nan c'est les fautes bg

Le 05 janvier 2020 à 16:59:24 ProtMasse a écrit :
Pour les poulies c'est impossible à dire vu qu'elles sont toutes différentes.

Pour le curl c'est débutant/intermédiaire je pense, mais c'est normal vu que tu ne fais pas l'exo. Si tu en fais régulierement ca augmentera tres vite.

En fait la perf qui est la meilleure c'est le squat je pense vu que tu en fais jamais et que tu peses 54 kgs.

Ca t'a jamais dit de go salle pour les cuisses ?

Tu met combien au curl haltères ?

Le 05 janvier 2020 à 17:07:28 lommepoire a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 16:59:24 ProtMasse a écrit :
Pour les poulies c'est impossible à dire vu qu'elles sont toutes différentes.

Pour le curl c'est débutant/intermédiaire je pense, mais c'est normal vu que tu ne fais pas l'exo. Si tu en fais régulierement ca augmentera tres vite.

En fait la perf qui est la meilleure c'est le squat je pense vu que tu en fais jamais et que tu peses 54 kgs.

Ca t'a jamais dit de go salle pour les cuisses ?

Tu met combien au curl haltères ?

Je fais des séries de 15-20 reps avec 16 kgs au curl incliné (j'imagine que Doudou parlait de curl debout qui est plus facile).

No troll l'op mais ça te fait pas chier de peser aussi peu même si tes opti pdc ?

Le 05 janvier 2020 à 17:12:57 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:07:28 lommepoire a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 16:59:24 ProtMasse a écrit :
Pour les poulies c'est impossible à dire vu qu'elles sont toutes différentes.

Pour le curl c'est débutant/intermédiaire je pense, mais c'est normal vu que tu ne fais pas l'exo. Si tu en fais régulierement ca augmentera tres vite.

En fait la perf qui est la meilleure c'est le squat je pense vu que tu en fais jamais et que tu peses 54 kgs.

Ca t'a jamais dit de go salle pour les cuisses ?

Tu met combien au curl haltères ?

Je fais des séries de 15-20 reps avec 16 kgs au curl incliné (j'imagine que Doudou parlait de curl debout qui est plus facile).

Pourquoi tu augmentes pas ta charge pour faire du 8-12 reps prot.
J'ai remarqué que souvent sur de l'incliné les gens préfèrent viser des très longues series sans charger

Le 05 janvier 2020 à 17:14:52 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:12:57 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:07:28 lommepoire a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 16:59:24 ProtMasse a écrit :
Pour les poulies c'est impossible à dire vu qu'elles sont toutes différentes.

Pour le curl c'est débutant/intermédiaire je pense, mais c'est normal vu que tu ne fais pas l'exo. Si tu en fais régulierement ca augmentera tres vite.

En fait la perf qui est la meilleure c'est le squat je pense vu que tu en fais jamais et que tu peses 54 kgs.

Ca t'a jamais dit de go salle pour les cuisses ?

Tu met combien au curl haltères ?

Je fais des séries de 15-20 reps avec 16 kgs au curl incliné (j'imagine que Doudou parlait de curl debout qui est plus facile).

Pourquoi tu augmentes pas ta charge pour faire du 8-12 reps prot.
J'ai remarqué que souvent sur de l'incliné les gens préfèrent viser des très longues series sans charger

Parce que on fait du bodybuilding

Alors Oui c'est curl debout, les pouli j'ai pas peu test plus y avait pas plus.

Le + impressionnant le Squat.? J'aurais Dis le curls/extension , 15kg ca me paraît Bien.

Non j'aime bien ma shape je veux rester Aussi sec j'aimerai prendre juste un petit peu de pecs et largeur d'épaules c'est tout. ^^

Et le Poids j'ai essayer de grossir mais un BF + élevé ne me plais Pas j'ai fais mon choix. ^^

Et Non la salle m'interesse pas mon but A moi c'est de maîtriser mon corps parfaitement. ^^

Le 05 janvier 2020 à 17:16:30 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:14:52 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:12:57 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:07:28 lommepoire a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 16:59:24 ProtMasse a écrit :
Pour les poulies c'est impossible à dire vu qu'elles sont toutes différentes.

Pour le curl c'est débutant/intermédiaire je pense, mais c'est normal vu que tu ne fais pas l'exo. Si tu en fais régulierement ca augmentera tres vite.

En fait la perf qui est la meilleure c'est le squat je pense vu que tu en fais jamais et que tu peses 54 kgs.

Ca t'a jamais dit de go salle pour les cuisses ?

Tu met combien au curl haltères ?

Je fais des séries de 15-20 reps avec 16 kgs au curl incliné (j'imagine que Doudou parlait de curl debout qui est plus facile).

Pourquoi tu augmentes pas ta charge pour faire du 8-12 reps prot.
J'ai remarqué que souvent sur de l'incliné les gens préfèrent viser des très longues series sans charger

Parce que on fait du bodybuilding

8-12 reps fait le taff pour L'hypertrophie

Qui plus est le pdc-10 A 3200k Au chômage j'ai assez donné.

Le 05 janvier 2020 à 17:19:16 DoudouDoux a écrit :
Qui plus est le pdc-10 A 3200k Au chômage j'ai assez donné.

Ayaa

^^^^^^^^^^^^^^^^^^

Le 05 janvier 2020 à 17:18:56 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:16:30 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:14:52 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:12:57 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:07:28 lommepoire a écrit :

> Le 05 janvier 2020 à 16:59:24 ProtMasse a écrit :

>Pour les poulies c'est impossible à dire vu qu'elles sont toutes différentes.

>

> Pour le curl c'est débutant/intermédiaire je pense, mais c'est normal vu que tu ne fais pas l'exo. Si tu en fais régulierement ca augmentera tres vite.

>

> En fait la perf qui est la meilleure c'est le squat je pense vu que tu en fais jamais et que tu peses 54 kgs.

>

> Ca t'a jamais dit de go salle pour les cuisses ?

Tu met combien au curl haltères ?

Je fais des séries de 15-20 reps avec 16 kgs au curl incliné (j'imagine que Doudou parlait de curl debout qui est plus facile).

Pourquoi tu augmentes pas ta charge pour faire du 8-12 reps prot.
J'ai remarqué que souvent sur de l'incliné les gens préfèrent viser des très longues series sans charger

Parce que on fait du bodybuilding

8-12 reps fait le taff pour L'hypertrophie

Plus de reps ca te fait plus de volume (tonnage), c'est moins fatiguant et en plus tu peux rest-pauser comme un sagouin. Tu avais Platz qui faisait des séries de curl incliné qui duraient 5 minutes apparement

Mon metabo + rapide que mon ombre. :'(

Le 05 janvier 2020 à 17:22:06 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:18:56 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:16:30 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:14:52 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:12:57 ProtMasse a écrit :

> Le 05 janvier 2020 à 17:07:28 lommepoire a écrit :

>> Le 05 janvier 2020 à 16:59:24 ProtMasse a écrit :

> >Pour les poulies c'est impossible à dire vu qu'elles sont toutes différentes.

> >

> > Pour le curl c'est débutant/intermédiaire je pense, mais c'est normal vu que tu ne fais pas l'exo. Si tu en fais régulierement ca augmentera tres vite.

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> > En fait la perf qui est la meilleure c'est le squat je pense vu que tu en fais jamais et que tu peses 54 kgs.

> >

> > Ca t'a jamais dit de go salle pour les cuisses ?

>

> Tu met combien au curl haltères ?

Je fais des séries de 15-20 reps avec 16 kgs au curl incliné (j'imagine que Doudou parlait de curl debout qui est plus facile).

Pourquoi tu augmentes pas ta charge pour faire du 8-12 reps prot.
J'ai remarqué que souvent sur de l'incliné les gens préfèrent viser des très longues series sans charger

Parce que on fait du bodybuilding

8-12 reps fait le taff pour L'hypertrophie

Plus de reps ca te fait plus de volume (tonnage), c'est moins fatiguant et en plus tu peux rest-pauser comme un sagouin. Tu avais Platz qui faisait des séries de curl incliné qui duraient 5 minutes apparement

J'essaierai pour voir, en ce moment je fais du pyramidale va fonctionne pas mal perso :
15*14kg
12*16kg
10*18kg
8*20kg