Le 05 janvier 2020 à 17:25:34 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:22:06 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:18:56 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:16:30 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:14:52 porco-grosso a écrit :

> Le 05 janvier 2020 à 17:12:57 ProtMasse a écrit :

>> Le 05 janvier 2020 à 17:07:28 lommepoire a écrit :

> >> Le 05 janvier 2020 à 16:59:24 ProtMasse a écrit :

> > >Pour les poulies c'est impossible à dire vu qu'elles sont toutes différentes.

> > >

> > > Pour le curl c'est débutant/intermédiaire je pense, mais c'est normal vu que tu ne fais pas l'exo. Si tu en fais régulierement ca augmentera tres vite.

> > >

> > > En fait la perf qui est la meilleure c'est le squat je pense vu que tu en fais jamais et que tu peses 54 kgs.

> > >

> > > Ca t'a jamais dit de go salle pour les cuisses ?

> >

> > Tu met combien au curl haltères ?

>

> Je fais des séries de 15-20 reps avec 16 kgs au curl incliné (j'imagine que Doudou parlait de curl debout qui est plus facile).

Pourquoi tu augmentes pas ta charge pour faire du 8-12 reps prot.
J'ai remarqué que souvent sur de l'incliné les gens préfèrent viser des très longues series sans charger

Parce que on fait du bodybuilding

8-12 reps fait le taff pour L'hypertrophie

Plus de reps ca te fait plus de volume (tonnage), c'est moins fatiguant et en plus tu peux rest-pauser comme un sagouin. Tu avais Platz qui faisait des séries de curl incliné qui duraient 5 minutes apparement

J'essaierai pour voir, en ce moment je fais du pyramidale va fonctionne pas mal perso :
15*14kg
12*16kg
10*18kg
8*20kg

Si tu peux faire 15 reps avec 14 kilos, tu peux faire 20 reps au meme poids avec des rest pause

Bon Donc perfs De debutant/intermédiaire, meme pour mon gabarit.?

La tristesse.

J'ai plus de douleurs au poignets t'facon donc d'ici cet été j'augmente de fou mes perfs PDC et Donc les cités Aussi, sûrement sans bouger mon Poids ou tres peu.

Le 05 janvier 2020 à 17:26:16 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:25:34 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:22:06 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:18:56 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:16:30 ProtMasse a écrit :

> Le 05 janvier 2020 à 17:14:52 porco-grosso a écrit :

>> Le 05 janvier 2020 à 17:12:57 ProtMasse a écrit :

> >> Le 05 janvier 2020 à 17:07:28 lommepoire a écrit :

> > >> Le 05 janvier 2020 à 16:59:24 ProtMasse a écrit :

> > > >Pour les poulies c'est impossible à dire vu qu'elles sont toutes différentes.

> > > >

> > > > Pour le curl c'est débutant/intermédiaire je pense, mais c'est normal vu que tu ne fais pas l'exo. Si tu en fais régulierement ca augmentera tres vite.

> > > >

> > > > En fait la perf qui est la meilleure c'est le squat je pense vu que tu en fais jamais et que tu peses 54 kgs.

> > > >

> > > > Ca t'a jamais dit de go salle pour les cuisses ?

> > >

> > > Tu met combien au curl haltères ?

> >

> > Je fais des séries de 15-20 reps avec 16 kgs au curl incliné (j'imagine que Doudou parlait de curl debout qui est plus facile).

>

> Pourquoi tu augmentes pas ta charge pour faire du 8-12 reps prot.

> J'ai remarqué que souvent sur de l'incliné les gens préfèrent viser des très longues series sans charger

Parce que on fait du bodybuilding

8-12 reps fait le taff pour L'hypertrophie

Plus de reps ca te fait plus de volume (tonnage), c'est moins fatiguant et en plus tu peux rest-pauser comme un sagouin. Tu avais Platz qui faisait des séries de curl incliné qui duraient 5 minutes apparement

J'essaierai pour voir, en ce moment je fais du pyramidale va fonctionne pas mal perso :
15*14kg
12*16kg
10*18kg
8*20kg

Si tu peux faire 15 reps avec 14 kilos, tu peux faire 20 reps au meme poids avec des rest pause

Je vais essayer à ma prochaine séance bras, thx Prot

Le 05 janvier 2020 à 17:26:49 DoudouDoux a écrit :
Bon Donc perfs De debutant/intermédiaire, meme pour mon gabarit.?

La tristesse.

J'ai plus de douleurs au poignets t'facon donc d'ici cet été j'augmente de fou mes perfs PDC et Donc les cités Aussi, sûrement sans bouger mon Poids ou tres peu.

Le truc c'est que pour etre bon a un exo il faut le pratiquer regulierement. C'est juste nerveux en fait, ca a rien a voir avec la quantité de masse musculaire que tu as sur ton corps.

Le 05 janvier 2020 à 17:27:32 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:26:16 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:25:34 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:22:06 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:18:56 porco-grosso a écrit :

> Le 05 janvier 2020 à 17:16:30 ProtMasse a écrit :

>> Le 05 janvier 2020 à 17:14:52 porco-grosso a écrit :

> >> Le 05 janvier 2020 à 17:12:57 ProtMasse a écrit :

> > >> Le 05 janvier 2020 à 17:07:28 lommepoire a écrit :

> > > >> Le 05 janvier 2020 à 16:59:24 ProtMasse a écrit :

> > > > >Pour les poulies c'est impossible à dire vu qu'elles sont toutes différentes.

> > > > >

> > > > > Pour le curl c'est débutant/intermédiaire je pense, mais c'est normal vu que tu ne fais pas l'exo. Si tu en fais régulierement ca augmentera tres vite.

> > > > >

> > > > > En fait la perf qui est la meilleure c'est le squat je pense vu que tu en fais jamais et que tu peses 54 kgs.

> > > > >

> > > > > Ca t'a jamais dit de go salle pour les cuisses ?

> > > >

> > > > Tu met combien au curl haltères ?

> > >

> > > Je fais des séries de 15-20 reps avec 16 kgs au curl incliné (j'imagine que Doudou parlait de curl debout qui est plus facile).

> >

> > Pourquoi tu augmentes pas ta charge pour faire du 8-12 reps prot.

> > J'ai remarqué que souvent sur de l'incliné les gens préfèrent viser des très longues series sans charger

>

> Parce que on fait du bodybuilding

8-12 reps fait le taff pour L'hypertrophie

Plus de reps ca te fait plus de volume (tonnage), c'est moins fatiguant et en plus tu peux rest-pauser comme un sagouin. Tu avais Platz qui faisait des séries de curl incliné qui duraient 5 minutes apparement

J'essaierai pour voir, en ce moment je fais du pyramidale va fonctionne pas mal perso :
15*14kg
12*16kg
10*18kg
8*20kg

Si tu peux faire 15 reps avec 14 kilos, tu peux faire 20 reps au meme poids avec des rest pause

Je vais essayer à ma prochaine séance bras, thx Prot

Les biceps qui fument

Le 05 janvier 2020 à 17:28:39 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:27:32 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:26:16 ProtMasse a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:25:34 porco-grosso a écrit :

Le 05 janvier 2020 à 17:22:06 ProtMasse a écrit :

> Le 05 janvier 2020 à 17:18:56 porco-grosso a écrit :

>> Le 05 janvier 2020 à 17:16:30 ProtMasse a écrit :

> >> Le 05 janvier 2020 à 17:14:52 porco-grosso a écrit :

> > >> Le 05 janvier 2020 à 17:12:57 ProtMasse a écrit :

> > > >> Le 05 janvier 2020 à 17:07:28 lommepoire a écrit :

> > > > >> Le 05 janvier 2020 à 16:59:24 ProtMasse a écrit :

> > > > > >Pour les poulies c'est impossible à dire vu qu'elles sont toutes différentes.

> > > > > >

> > > > > > Pour le curl c'est débutant/intermédiaire je pense, mais c'est normal vu que tu ne fais pas l'exo. Si tu en fais régulierement ca augmentera tres vite.

> > > > > >

> > > > > > En fait la perf qui est la meilleure c'est le squat je pense vu que tu en fais jamais et que tu peses 54 kgs.

> > > > > >

> > > > > > Ca t'a jamais dit de go salle pour les cuisses ?

> > > > >

> > > > > Tu met combien au curl haltères ?

> > > >

> > > > Je fais des séries de 15-20 reps avec 16 kgs au curl incliné (j'imagine que Doudou parlait de curl debout qui est plus facile).

> > >

> > > Pourquoi tu augmentes pas ta charge pour faire du 8-12 reps prot.

> > > J'ai remarqué que souvent sur de l'incliné les gens préfèrent viser des très longues series sans charger

> >

> > Parce que on fait du bodybuilding

>

> 8-12 reps fait le taff pour L'hypertrophie

Plus de reps ca te fait plus de volume (tonnage), c'est moins fatiguant et en plus tu peux rest-pauser comme un sagouin. Tu avais Platz qui faisait des séries de curl incliné qui duraient 5 minutes apparement

J'essaierai pour voir, en ce moment je fais du pyramidale va fonctionne pas mal perso :
15*14kg
12*16kg
10*18kg
8*20kg

Si tu peux faire 15 reps avec 14 kilos, tu peux faire 20 reps au meme poids avec des rest pause

Je vais essayer à ma prochaine séance bras, thx Prot

Les biceps qui fument

Ne plus pouvoir déplier son bras

Uniquement le nerveux.? C'est Mon point fort Oui en peu de temps j'augmente alors c'est Sur. ^^

C'est de faire des trucs comme ça ton but l'auteur ?
https://www.instagram.com/p/BtwIm9ellAr/?igshid=ajx31gmd1llh

Exactement VDD c'est d'ailleurs une des choses que je veux savoir réaliser sur le long terme ce qu'il fait.

Énorme niveau.

Go street lifting

Pourquoi me conseiller le StreetLifting.?

Parce qu'après 4 ans de tractions et dips à vide il est temps de lester

Ben non, j'ai encore tellement de mouvements PDC à maîtriser.

Le 05 janvier 2020 à 16:58:52 Shokirock a écrit :
1m73

53 kg

Les jean PDC

L’auteur ce demi homme. Supprime + malaise

À merde c’est le poulain de prot je vais me faire kick

[16:56:07] <Bayo140auBench>
T'es assez chaud pour coucher Sami jpense

Le squat bien le reste malaise et osef

dc/tractions etc. Par contre tes mensus c'est une blague ou bien ?

Des avis constructifs..

Non c'pas une blague mes mensu ce qui fait que mes perfs sont toujours + impressionnante c'est toujours ca de pris ahah.

Et c'est pas le fait que je m'entraîne au PDC le probleme, c'est mon métabolisme.

Le 05 janvier 2020 à 17:14:08 Elbartow a écrit :
No troll l'op mais ça te fait pas chier de peser aussi peu même si tes opti pdc ?

Je pèse 70 kg et je rage d'etre un poids plume, alors j'imagine pas l'op.

Le 07 janvier 2020 à 11:48:58 DoudouDoux a écrit :
Et c'est pas le fait que je m'entraîne au PDC le probleme, c'est mon métabolisme.

on est en 2020 bg faut arrêter avec ça