Bonjour, je mesure 1m86 et pèse 83kg, je suis du skinnyfat

On m’a conseillé de manger pour 160gr de protéine , 80g de lipides et le reste en glucides, sauf que là je viens de tester avec l’application ce que je mange aujourd’hui, et ça donne ceci :

Je dois louper quelque chose, ça doit être compliqué d’arriver à autant de protéines et lipides, et qu’il me manque 500cal dans l’alimentation..

Avez-vous des conseils ?

Bah écoute bg si tu regardes pas ce que tu manges comment tu veux faire

Vas y fais marcher ton cerveau pour voir tu m'en diras des nouvelles

Justement, je viens demander des conseils, je viens pas pour me faire critiquer, donc sois plus agréable «  bg « 

C’est mes repas dans la journée, rien de gras donc je comprend pas..

A part manger 500 g de dinde par jours je vois pas..

Le 31 octobre 2019 à 12:57:14 bobochilla a écrit :
Justement, je viens demander des conseils, je viens pas pour me faire critiquer, donc sois plus agréable «  bg « 

C’est mes repas dans la journée, rien de gras donc je comprend pas..

A part manger 500 g de dinde par jours je vois pas..

Si t'es pas capable quand tu commences un plan alimentaire de regarder les étiquettes tu mérite pas d'avoir le droit de respirer dans ce monde bg en fait

Ah oui d’accord, tu as un problème psychiatrique ou quoi ? Pourquoi tant de haine, t’as mal été baisé ce matin ?

Car de là à en gros dire que je mérite pas de vivre parce que je lis mal les étiquettes, c’est qu’il doit y avoir un soucis....

Une personne sympa peut m’éclaircir et justement m’aider à mieux gérer tout ça ?

Car bon, il me manque 70g de protéine dans la journée, donc à part manger 500g de dinde ou de poulet à la place de 100g, je vois pas..

Le 31 octobre 2019 à 13:06:33 bobochilla a écrit :
Ah oui d’accord, tu as un problème psychiatrique ou quoi ? Pourquoi tant de haine, t’as mal été baisé ce matin ?

Car de là à en gros dire que je mérite pas de vivre parce que je lis mal les étiquettes, c’est qu’il doit y avoir un soucis....

Une personne sympa peut m’éclaircir et justement m’aider à mieux gérer tout ça ?

Car bon, il me manque 70g de protéine dans la journée, donc à part manger 500g de dinde ou de poulet à la place de 100g, je vois pas..

Bg 500g de dinde = environ 150g de prot alors avec le reste t'es à bien plus et t'as pas besoin d'autant surtout que j'imagine tu dois être bien gras bg

Alors 200 max a chaque repas ça sera suffisant et commence pas à dire que c'est dur bg

Pour le reste si tu trouves ça dur de lire étiquettes et d'additionner valeurs bg on peut plus rien faire pour toi t'as capté ou quoi

Parle pas mal à bulk et pèse ta bouffe pour rentrer dans tes macro bordel

+ Rajoute du fromage blanc 0% a ta diete

Edit : et des amandes/noix pour les lipides, je prend ca en collation

Je ne dis pas que c’est dur, je viens poser des questions pour bien faire.. on commence tous par là non ?

Je suis pas forcément gras, je suis mince de partout, simplement un peu de gras sur le ventre

Et je fais attention aux étiquettes, mais je vois souvent du «  sucre «  ou «  acide gras saturé «  donc je sais pas à combien de gr maximum j’ai droit à ça..

[13:18:36] <bobochilla>
Je ne dis pas que c’est dur, je viens poser des questions pour bien faire.. on commence tous par là non ?

Je suis pas forcément gras, je suis mince de partout, simplement un peu de gras sur le ventre

Et je fais attention aux étiquettes, mais je vois souvent du «  sucre «  ou «  acide gras saturé «  donc je sais pas à combien de gr maximum j’ai droit à ça..

Jpense faut éviter un max les aliments comme ça

Le problème c’est que sur toute les étiquettes que je vois à Auchan ou Lidl par exemple, c’est noté acide gras saturé ou sucre, donc je peux me contenter de maximum combien par jours de tout ça ?

Tu utilises tes petits doigts pour rechercher sur google la teneur en kcals et macros des aliments que tu consommes aux 100g, puis tu adaptes les quantités pour retomber sur les macros visées, c'est pas bien compliqué, si?

Ce forum d'assistés...

Et moi je parle mal ? Tu as lu ses messages ? Dès son premier message c’est de la critique, et le 2eme message il me dit clairement qu’en gros je mérite pas de vivre

Et c’est à moi de faire attention à comment je parle ?

Je viens sur ce forum pour qu’on puisse m’aider, pas pour me faire critiquer..

C est surement parce que la moyenne basse du forum mange 4000 calories

[13:25:49] <bobochilla>
Et moi je parle mal ? Tu as lu ses messages ? Dès son premier message c’est de la critique, et le 2eme message il me dit clairement qu’en gros je mérite pas de vivre

Et c’est à moi de faire attention à comment je parle ?

Je viens sur ce forum pour qu’on puisse m’aider, pas pour me faire critiquer..

Oui moi on me dit de manger 1750kcal justement pour perdre un peu.. car là j’ai trop de ventre donc faut que j’élimine tout ça

1m86 83kg -> 1,750 kcal / jours

Alors réponds sincèrement, tu veux mourir ou bien ? Pour perdre du gras au ventre quand t'es un homme vu ton ratio taille / poids il faut faire du sport, tu dois être ultra sédentaire, ça sert à rien de manger moins, faut juste se bouger

+ C'est quoi ton budget alimentaire ?

Le 31 octobre 2019 à 13:31:06 LeSommerLeDieu a écrit :
1m86 83kg -> 1,750 kcal / jours

Alors réponds sincèrement, tu veux mourir ou bien ? Pour perdre du gras au ventre quand t'es un homme vu ton ratio taille / poids il faut faire du sport, tu dois être ultra sédentaire, ça sert à rien de manger moins, faut juste se bouger

+ C'est quoi ton budget alimentaire ?

Ceci

A la limite léger déficit j'dirais bg

Sucre ou acide gras saturés à éviter j'crois ça fait partie des glucides et des lipides t'as capté

Même moi je sais pas exactement toussa bg mais si tu commences à partir là dedans des tes débuts t'es pas dans la merde

+ la c'est juste un calculateur qui t'as dit cb tu devais manger bg mais ça dépend de chacun alors fait toi une diète et teste la sur quelques semaines puis en fonction de ton évolution tu ajustés t'as capté bg

Je me suis inscrit à la salle, je commence seulement un FB x3

Et je sais pas, sur l’application fitnesspal j’ai donné mon poids, ma taille et mon objectif, et il m’a mit seul les 1750kcal par jours..

Quel serait l’idéal du coup pour perdre du ventre et se muscler ?

Niveau budget ça dépend car je vis avec ma femme, en général on en a pour 250/300€ par mois en alimentation pour nous deux

Et effectivement je suis sédentaire, au boulot je suis en voiture toute la journée et chez moi je bouge peu

Pour le moment mange comme tu mangeais avant, je sais pas ce que tu mangeais, mais prends des portions "normales" quoi, ça sert à rien de te donner une balance si tu commences à te muscler et que tu te mets au sport, dans le sens où tu vas créer du muscle et ton métabolisme va évoluer toutes les semaines, c'est incalculable pour le moment

Surtout que là tu vas plus te faire du mal avec si peu de kcal, tu vas être énervé tout les jours car tu auras faim, tu vas avoir une moins bonne libido, comme en plus tu créeras du muscles tu vas avoir des courbatures qui vont durer longtemps car ton corps sera pas assez nourri, franchement... Je te déconseille d'essayer de baisser tes kcal comme ça

Attends au moins 6 mois si tu as pas vu de changement, mais normalement en mangeant normalement comme les recommandations alimentaires le préconises et en faisant du sport tu devrait pas avoir de soucis à maigrir