Yop,

Anciennement gros lard de 117kg pour 1m86, je fais actuellement 84.5 à 21 ans. Concernant mon évolution actuelle, pensez vous que je dois encore essayer de sécher pour que le muscle ressorte plus ou j'essaye de prendre de la masse proprement ?

En combien de temps ?

J'ai perdu 30kg en 7 mois je dirais a peu près

Exceptionnel la transformation khoya

Le 18 juillet 2019 à 22:21:27 MysteriousMan a écrit :
Exceptionnel la transformation khoya

Merci khey

up

Tu as grave pris des trapèzes

20/20 go lossa

Des conseils à me donner pour essayer de m'améliorer ou autre ? Je suis preneur !

Le 18 juillet 2019 à 22:32:24 Piti_Troubadour a écrit :
Tu as grave pris des trapèzes

Je ne les travailles jamais sauf quand je fais mon tirage menton lors de ma séance épaule ils sont travaillés un peu aussi, mais j'avoue ! merci khey

Le 18 juillet 2019 à 22:32:25 [T4URU5] a écrit :
20/20 go lossa

Bravo !!! Tu es sur le bon chemin et tu as fait le plus dur

Pdm propre
Il te faut du muscle pour remplir les restes de peau

En tout cas bravo pour l'évolution khey

Incroyable, continue tes efforts khey, je pense que tu peux manger à ton maintien et continuer à pousser

Le 18 juillet 2019 à 23:10:52 MattLift a écrit :
Bravo !!! Tu es sur le bon chemin et tu as fait le plus dur

Merci khey !

Le 18 juillet 2019 à 23:14:26 Semoule83 a écrit :
Pdm propre
Il te faut du muscle pour remplir les restes de peau

En tout cas bravo pour l'évolution khey

Merci !!
Oui effectivement j'ai quelques restes de peau mal grès tout, et les remplir de muscle peut être une bonne idée !
Faut que je mange 2g de prot par kg de poids de corps pour pdm ? Ce qui dans le cas actuel equivalerait a 170 gr de prot
j'essaie de limiter les glucides et privilégier les légumes ou pas spécialement pour le coup ?

Le 19 juillet 2019 à 03:35:24 Jean-Dindonneau a écrit :
Incroyable, continue tes efforts khey, je pense que tu peux manger à ton maintien et continuer à pousser

Merci khey ! J'essaye toujours de faire des séances intenses avec toujours un premier exo style poly articulaire ou je pousse lourd style 6-8 reps max, manger à mon maintien c'est à dire ?

GG bro

très grosse progression sur 7 mois GG khey

Le 19 juillet 2019 à 07:52:50 SkippyBucheron a écrit :
GG bro

Merci khey