Le 19 juillet 2019 à 07:54:24 Shqip a écrit :
très grosse progression sur 7 mois GG khey

Merci khey ce n'est que le début !

Felicitations mec, continue comme ca !

Raconte nous un peu ces 7 mois kheys sa va me motiver.
Je suis a 1m85 pour 88kg mais fat

Le 19 juillet 2019 à 10:11:03 Metallica47 a écrit :
Felicitations mec, continue comme ca !

Merci !!

Le 19 juillet 2019 à 10:13:02 kereros2 a écrit :
Raconte nous un peu ces 7 mois kheys sa va me motiver.
Je suis a 1m85 pour 88kg mais fat

Pour commencer, je faisais attention à ma diète, même si je pense que j'aurais pu encore plus progresser mais je me suis fais plaisir à certains moments (sorties entre amis, avec ma copine, famille etc..) ce qui est normal on prépare pas des compétitions non plus, c'est important de se faire plaisir ;)
Pour ce qui est de mes training :
Je faisais des séances d'une heure plus 20 minutes de cardio en fin de séance pour bien brûler le gras
Je faisais 4 séances par semaine de muscu et du basket en club à côté, ça m'a vraiment bien aidé à sécher et à taffer le cardio.
Les habits, je suis passé de XXL voir XL à du M voir L selon les marques, les pantalons je suis passé de 46-48 à 40, j'ai du tout refaire mon garde robe, mais ça a changé ma vie je me sens tellement mieux psychologiquement et physiquement !
Même si je pense être atteint d'une chose que beaucoup de personne qui ont étés en surpoids ont, je me vois toujours un peu trop gros, enfin j'en veux toujours plus, après l'être humain est comme ça, on veut toujours plus et toujours plus s'améliorer
Si tu as d'autres questions plus spécifiques n'hésite pas ;)

Est-ce que je dois essayer de limiter les glucides ou pas spécialement ? j’aimerais bien paraître à peine plus massif mais surtout ce que je recherche c'est à être un peu plus dessiné

surtout ce que je recherche c'est à être un peu plus dessiné

Quand t'es go-muscu régulier, se dessiner c'est essentiellement perdre du gras.
Avec deux ou trois kg en moins tu vas paraître beaucoup plus sec et tu vas commencer à kiffer de voir tes abdos.

team grosses épaules gg khey franchement t’as fais un sans faute

Impressionnant, vraiment. C'est inspirant.

Abdos visibles à 114 kg

Exceptionnel khey, tu me motives beaucoup

Le 19 juillet 2019 à 12:29:29 Flos18 a écrit :
Abdos visibles à 114 kg

skinny qui n'a jamais vu un tas de gras donner l'impression que c'est du muscle spotted

Le 19 juillet 2019 à 12:08:39 camcam75 a écrit :

surtout ce que je recherche c'est à être un peu plus dessiné

Quand t'es go-muscu régulier, se dessiner c'est essentiellement perdre du gras.
Avec deux ou trois kg en moins tu vas paraître beaucoup plus sec et tu vas commencer à kiffer de voir tes abdos.

Justement c'est ce que j'aimerais, je vais essayer de descendre a pdc -5 du coup, étant donner que je fais 1m86 et actuellement 84.5kg, c'est une bonne idée tu penses ?

Le 19 juillet 2019 à 12:12:17 MyBarikiBan a écrit :
team grosses épaules gg khey franchement t’as fais un sans faute

Le 19 juillet 2019 à 12:08:39 camcam75 a écrit :

surtout ce que je recherche c'est à être un peu plus dessiné

Quand t'es go-muscu régulier, se dessiner c'est essentiellement perdre du gras.
Avec deux ou trois kg en moins tu vas paraître beaucoup plus sec et tu vas commencer à kiffer de voir tes abdos.

Justement c'est ce que j'aimerais, je vais essayer de descendre a pdc -5 du coup, étant donner que je fais 1m86 et actuellement 84.5kg, c'est une bonne idée tu penses ?

Le 19 juillet 2019 à 12:12:17 MyBarikiBan a écrit :
team grosses épaules gg khey franchement t’as fais un sans faute

Merci khey ça fait plaisir !

Le 19 juillet 2019 à 12:12:59 Pefra a écrit :
Impressionnant, vraiment. C'est inspirant.

Merci beaucoup khey

Le 19 juillet 2019 à 12:35:21 skinnyfatvie a écrit :
Exceptionnel khey, tu me motives beaucoup

C'est génial ça fait plaisir ! avec de la volonté tout est possible

Le 19 juillet 2019 à 12:29:29 Flos18 a écrit :
Abdos visibles à 114 kg

Bourlet de gras oui

gg

Le 19 juillet 2019 à 15:45:17 twostepsfrom410 a écrit :
gg

Merci khey