Mes perfs :

DC 5 reps à 80 kg
Dips 8 reps lesté à 20 kg
Rowing yates 8 reps à 70 kg

Squat SpoilAfficherMasquer1 RM à 65kg

Selon vous je devrais être à combien au squat normalement ?

120

en 1 rm ?

À rien ou à 120 par exemple ,en fait, le corps ne fonctionne pas en opposition haut/bas.
Tout simplement, c est l équilibre entre quad et ischios/fessiers qui est important.
Tu peux te mettre à faire du squat tranquille si tu fais du Sdt/hipsthrust /leg curl à côté

En tout cas t'as un squat high bar plutôt propre.

[13:46:46] <FakeBG16>
Mes perfs :

DC 5 reps à 80 kg
Dips 8 reps lesté à 20 kg
Rowing yates 8 reps à 70 kg

Squat SpoilAfficherMasquer1 RM à 65kg

Selon vous je devrais être à combien au squat normalement ?

Retard jambes. Si t'avais le même niveau en haut et en bas, tu devrais taper autour de 5 reps à 100. On parle de back ou de front ?
D'autres perfs en libre pour les jambes ?

Le 02 octobre 2018 à 13:51:04 PaulRancoeurV5 a écrit :
À rien ou à 120 par exemple ,en fait, le corps ne fonctionne pas en opposition haut/bas.
Tout simplement, c est l équilibre entre quad et ischios/fessiers qui est important.
Tu peux te mettre à faire du squat tranquille si tu fais du Sdt/hipsthrust /leg curl à côté

balek de l'équilibre je veux pousser lourd et pas être un fragile

si je commence à faire du squat sérieusement je peux atteindre 120 kg dans combien de temps?

[13:59:17] <FakeBG16>

Le 02 octobre 2018 à 13:51:04 PaulRancoeurV5 a écrit :
À rien ou à 120 par exemple ,en fait, le corps ne fonctionne pas en opposition haut/bas.
Tout simplement, c est l équilibre entre quad et ischios/fessiers qui est important.
Tu peux te mettre à faire du squat tranquille si tu fais du Sdt/hipsthrust /leg curl à côté

balek de l'équilibre je veux pousser lourd et pas être un fragile

si je commence à faire du squat sérieusement je peux atteindre 120 kg dans combien de temps?

Ça dépend si tu arrêtes de faire le haut pour maximiser la prise des jambes ou non

Le 02 octobre 2018 à 14:00:16 -Deathombre- a écrit :

[13:59:17] <FakeBG16>

Le 02 octobre 2018 à 13:51:04 PaulRancoeurV5 a écrit :
À rien ou à 120 par exemple ,en fait, le corps ne fonctionne pas en opposition haut/bas.
Tout simplement, c est l équilibre entre quad et ischios/fessiers qui est important.
Tu peux te mettre à faire du squat tranquille si tu fais du Sdt/hipsthrust /leg curl à côté

balek de l'équilibre je veux pousser lourd et pas être un fragile

si je commence à faire du squat sérieusement je peux atteindre 120 kg dans combien de temps?

Ça dépend si tu arrêtes de faire le haut pour maximiser la prise des jambes ou non

Beh non

kiwi merci khey, le high bar squat c'est quand la barre est posée en haut des trapèzes c'est ça ?
Heureusement que j'ai eu vos conseils pour les poignets etc

deathombre on parle de back squat
Et j'ai pas vraiment d'autres perfs aux jambes à te donner

Mais si je mets 1 grosse séance de jambes dans la semaine ça devrait pas diminuer ma progression au haut du corps non ?

T'inquiètes, heureusement que t'étais là pour me toucher les fesses pour la proprioception durant mon propre squat.

Si tu veux je t'apprendrais le low bar (le squat que je pratique en ce moment avec la barre plus basse sur le dos), et le front.

Si t'as encore besoin de proprioception n'hésite pas hein

Bah écoute oui ça pourrait être pas mal de voir les différents squat etc, je vais m'y mettre sérieusement fin octobre donc autant apprendre les mouvements

Personne pourra jamais faire pire que moi:

DC: 50kg (12 reps)
dips: 1 max
tractions: 1 max
squat: 110kg (15 reps)

ce centaure

[14:17:33] <MichaTukh2>
Personne pourra jamais faire pire que moi:

DC: 50kg (12 reps)
dips: 1 max
tractions: 1 max
squat: 110kg (15 reps)

Pdc ?

Le 02 octobre 2018 à 14:23:46 -Deathombre- a écrit :

[14:17:33] <MichaTukh2>
Personne pourra jamais faire pire que moi:

DC: 50kg (12 reps)
dips: 1 max
tractions: 1 max
squat: 110kg (15 reps)

Pdc ?

80kg, 1m93
Autant je peux comprendre pour les tractions/dips mais j'aimerais bien une explication pour le DC

Ta perf au DC est cohérente avec celle que tu fais aux dips hein.

Dips 1rm a 80 kg
80 x 0,8 = 64
Donc 64 kg est ton 1rm théorique au DC. Tu fais 12 reps à 50 kg, ça correspond à peu près.

Le 02 octobre 2018 à 14:13:56 FakeBG16 a écrit :
Si t'as encore besoin de proprioception n'hésite pas hein

Bah écoute oui ça pourrait être pas mal de voir les différents squat etc, je vais m'y mettre sérieusement fin octobre donc autant apprendre les mouvements

On va bosser ça, ça va être sérieux t'en fais pas.

L’auteur qui s’en fout des déséquilibres. L’auteur qui rigolera moins quand il aura mal aux genoux.

Le 02 octobre 2018 à 13:59:17 FakeBG16 a écrit :

Le 02 octobre 2018 à 13:51:04 PaulRancoeurV5 a écrit :
À rien ou à 120 par exemple ,en fait, le corps ne fonctionne pas en opposition haut/bas.
Tout simplement, c est l équilibre entre quad et ischios/fessiers qui est important.
Tu peux te mettre à faire du squat tranquille si tu fais du Sdt/hipsthrust /leg curl à côté

balek de l'équilibre je veux pousser lourd et pas être un fragile

si je commence à faire du squat sérieusement je peux atteindre 120 kg dans combien de temps?

5-6 mois si tu fais du squat 3 fois par semaine en 5*5 ou 3*5.