"gneu gneu gneu lé désékilibr"

ça a un impact que quand t'as un bon niveau et que tu pousses 200 kg au squat sans faire un seul exo ischio ça

évidemment que je vais go sdt jambes tendues et fentes à côté, mais même si je faisais pas ces exos je pense que j'aurais pas vraiment de problèmes de genoux puisque je sens bien ma chaine postérieure au squat

Le 02 octobre 2018 à 15:35:48 MonsterKuru a écrit :

Le 02 octobre 2018 à 13:59:17 FakeBG16 a écrit :

Le 02 octobre 2018 à 13:51:04 PaulRancoeurV5 a écrit :
À rien ou à 120 par exemple ,en fait, le corps ne fonctionne pas en opposition haut/bas.
Tout simplement, c est l équilibre entre quad et ischios/fessiers qui est important.
Tu peux te mettre à faire du squat tranquille si tu fais du Sdt/hipsthrust /leg curl à côté

balek de l'équilibre je veux pousser lourd et pas être un fragile

si je commence à faire du squat sérieusement je peux atteindre 120 kg dans combien de temps?

5-6 mois si tu fais du squat 3 fois par semaine en 5*5 ou 3*5.

Et si j'en fais 2 fois par semaine avec 1 séance en force et 1 séance full volume ?

Ca ne devrait pas te prendre beaucoup plus longtemps

Oui c'est ridicule t'as plus de force dans les bras que les jambes

Le 02 octobre 2018 à 16:09:27 Chillonit a écrit :
Oui c'est ridicule t'as plus de force dans les bras que les jambes

2 ans pour faire 5 reps a 80 au DC mais on veut faire des séries avec le double de sa RM en 6 mois

jamais j'ai 2 ans de muscu deathombre

On s'en approche doucement
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-49733221-1-0-1-0-a-up-dans-1-an-j-ai-le-corps-de-zyzz.htm

Ah parce que tu crois que j'ai fait de la muscu en continu ces 2 dernières années ? j'ai 1 an à tout casser

edit : et encore, c'est pas 1 an de full progression j'ai enchaîné les arrêts, à chaque fois je repartais de 0 issou

Le 02 octobre 2018 à 17:01:53 -Deathombre- a écrit :
2 ans pour faire 5 reps a 80 au DC mais on veut faire des séries avec le double de sa RM en 6 mois

bah faisable il a pas un niveau de ouf non plus . .. pas des séries à 120 mais il peut large avoir le max

Seul l'avenir nous le dira

Je ferai une update dans 6 mois à compter de fin octobre (moment où je commencerai le squat)

1RM à 65kg c'est pas possible même en faisant exprès.

C'est ce qui arrive en faisant du sport mais pas les jambes

Le 02 octobre 2018 à 14:47:13 -Deathombre- a écrit :
Ta perf au DC est cohérente avec celle que tu fais aux dips hein.

Dips 1rm a 80 kg
80 x 0,8 = 64
Donc 64 kg est ton 1rm théorique au DC. Tu fais 12 reps à 50 kg, ça correspond à peu près.

Bordel ta formule est ultra précise c'est dingue

Avant je faisais que du pdc. Je suis capable de faire 3 dips lestés à 40 kg.
Je pèse 72 kg, donc ça fait au total 112

112*0.8 = 89.6

Mon 1RM au DC est de 90kg (sans jamais en faire)

Tu sors ça d'où ?

Le 02 octobre 2018 à 22:53:56 dramastw01 a écrit :
Deathombre pour calculer son RM théorique au DC via son RM dips on fait x 0,8 ?

Genre moi là j’ai retest lundi j’ai fait mon pdc (73) + 85kg de lest = 158 x 0,8 = 126 au dc ?

Je pense que ça se tient si je continu de bosser dessus

Ça se tient tout à fait, j'ai un ami boxeur qui fait 5 dips à 64 kg pour 80kg de pdc. disons que son 1RM est à 80kg aux dips, ça fait 160*0.8 = 128

Son 1RM au DC est de 125.

Par contre il fait du DC régulièrement

Table de Berger ou de Brzycki si vous voulez calculer vos 1RM à partir de vos perfs.

C'est un troll, j'ai 8 mois de muscu, je fais 64 kg, j'ai commencé j'étais un phasme p​ersonne bien eduquéec -19 et là je fais 4*10 60kg au squat

Merci Superphysique

Yes, cette formule marche assez bien pour peu que tu fasses les deux mouvements de temps en temps.
Elle est plus ou moins précise en fonction de comment tu déduis ta 1RM (3RM plus fiable que 12RM pour déduire le maxi, plus tu prends haut et plus tu peux le revoir à la baisse en général) et des amplitudes que t'as sur les deux mouvements.

Le 02 octobre 2018 à 23:00:28 Curlemagne a écrit :
C'est un troll, j'ai 8 mois de muscu, je fais 64 kg, j'ai commencé j'étais un phasme p​ersonne bien eduquéec -19 et là je fais 4*10 60kg au squat

"gneu gneu gneu c un troll"

ça te fais quoi pour ta conscience de te moquer d'un mec qui fait innocemment un topic en demandant des avis/conseils

Honnêtement l'auteur c'est juste que t'as pas fait de squat, si tu fais du 5x5 en 2-3 mois tu montes au moins à 5x90kg