Salut.

Alors en fait dans ma salle y'a un mec, du genre mega barraque ( mais mega gras aussi ). Ce mec se fait entrainer par son pere, qui a l air relativement vieu.

Puis de l'autre coté, y'a moi le mec ultra maigre pas bien fort qui commence la muscu. Qui veut principalement gagner de la force.
Qui a donc fait des cycles de forces et qui a observé d'énorme amélioration et qui est convaincu que entrainer son système nerveux en serie courte lourde fonctionne.

Seulement son pere m'a fait la remarque en me voyant m'entrainer. Y me dit

"si tu prend des temps de repos comme ca avec si peu de repetition ca sert a rien hein. Tu fais rien la. Autant rien faire."

J'avais fini ma serie de developpé militaire lourd ( 85 % de mon max ) et jme reposais 3/4 minute.

Pis jlui repond naïvement

"Oui mais c'est parce que jm'entraine en force. Jdois laisser le temps a mon systeme nerveux de recuperer. C'est un des muscles qui récupèrent le plus lentement. Surtout que je bosse très lourd. J'ai vraiment observé de meilleur progrès comme ca "

Sa réponse

"Mais non. Deja y faut avoir de la masse. Après tu bosse en force. Et on bosse en force en faisant ses series longue avec des poids lourd et des temps de repos très court genre 30 s. C'est comme ca que sa fonctionne.
Après moi jte dit ca mais tu fais ce que tu veux. Moi dans le temps c'est comme ca qu'on faisais. Et jte dit ce qui fonctionne sur moi (el famoso tibo inshape )"

Bref pour moi c'est du total bullshit contradictoire ce qu'il dit.

Mais on sais jamais, peut etre qu'il a raison et que c'est moi qui pense de la merde.

Vos avis ?

Je ne fais confiance qu'à gundill et delavier .
Les autres sont des embrouilleurs

il dit dla merde
par contre attention à pas prendre trop lourd en permanence, un bon programme de force t'as pas mal de travail de renforcement sur des rep ranges moyennes/longues aussi hein

WebcamPower:d) Ah ouai ? Tu peux m'en dire plus ?

Jdois laisser le temps a mon systeme nerveux de recuperer. C'est un des muscles qui récupèrent le plus lentement.

Il dit de la merde; évidemment si tu prends lourd tu vas pas taper 30 sec de repos, et c'est pas en faisant des reps de 20 que tu gagnes de la force..

Porter lourd en séries longues avec des faibles temps de repos , OUI

Atlas bah c'est cque jconstate. Y'a bien des partie du corp qui récupère plus vite que d'autre. Et enchaîner une serie lourde sans un temps de repos adéquat et tu fera de la merde car c'est avant tout ton système nerveux que tu solicite.
Contrairement a un programme hypertrophie.

Enfin dit moi ou jme trompe

Ah apparemment les avis sont mitigés.

Ca m'intéresse de vraiment bien faire.

Donc vous pouvez expliquer en détail ?

Le 29 décembre 2017 à 20:04:42 Dumbledonch a écrit :
Atlas bah c'est cque jconstate. Y'a bien des partie du corp qui récupère plus vite que d'autre. Et enchaîner une serie lourde sans un temps de repos adéquat et tu fera de la merde car c'est avant tout ton système nerveux que tu solicite.
Contrairement a un programme hypertrophie.

Enfin dit moi ou jme trompe

Le SN tu le situes où comme muscle ?

Fluo42 honnêtement je sais que c'est vraiment vague de dire ca. Mais perso j'osefais de savoir ca plus en detail.

Mais si tu me le demande c'est que ca doit etre important et que je me gourre.

Donc tu pourrais m'expliquer?

Ayaa force et 30s de repos dans la même phrase

Le SN un muscle

Le 29 décembre 2017 à 20:08:09 Dumbledonch a écrit :
Fluo42 honnêtement je sais que c'est vraiment vague de dire ca. Mais perso j'osefais de savoir ca plus en detail.

Mais si tu me le demande c'est que ca doit etre important et que je me gourre.

Donc tu pourrais m'expliquer?

C'est pas un muscle

A partir du moment ou tu fais des longues séries, ce n'est plus du lourd vu que pour un poids où tu es en pls à 20 rep, tu pourrais prendre bien plus à quelques reps, donc il se contredis vachement comme tu l'as remarqué :p
Continue sur ta lancé avec tes temps de repos long :p

Le 29 décembre 2017 à 20:05:33 Dumbledonch a écrit :
Ah apparemment les avis sont mitigés.

Ca m'intéresse de vraiment bien faire.

Donc vous pouvez expliquer en détail ?

Y a rien a expliquer avec ton temps de repos j’espère que tu parle a personne et qu tu viens pas casser les couilles aux autres pour papoter.

Il a raison le papi

Ouai me disais bien aussi

Mais si tu veux j'ai été amené a penser ca car je prend du temps a l'entrainer et a le laisser récupérer comme n importe quel muscle.

Mais merci de l'info

Ledochannibal j'ai pas compris c'est quoi le problème ?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807

Ah merci pour l'article vdd. C'est cool. Ca permet d'avoir une idée deja grace aux etude.

Mais j'aimerais bien que ceux qui ne sont pas d'accord avec ca s'expliquent. Juste car j'ai envie de comprendre quoi. Ca se trouve on a tous raison plus ou moins.