j ai JAMAIS senti mon grand dorsal
que ce soit sur les tirages horizontaux, tractions ou même pull over en séries longues

pas de retard dos mais bon j aimerais bien les sentir quand meme

vous avez des astuces? meme si je fais surement deja tout correctement

Il faut trempé son biscuit

Le 05 mai 2017 à 20:15:17 kines_lerandom a écrit :
Il faut trempé son biscuit

Mettre lourd, très lourd

Perso pendant 2 ou 3 mois je faisais tous mes mouvements lentement
Et le pull-over en séries longues genre 3*25 ça m'a pas mal aidé à le sentir sur le long terme

Le 05 mai 2017 à 20:18:17 Broci-Komore a écrit :
Perso pendant 2 ou 3 mois je faisais tous mes mouvements lentement
Et le pull-over en séries longues genre 3*25 ça m'a pas mal aidé à le sentir sur le long terme

ouai ca + négative ralenti ca dois bien marcher mais pas envie de reduire ma progression

on peut pas le sentir il est trop loin de notre nez

Mettre lourd, très lourd

Nojoke mais un mouvement triché très lourd ca etire beaucoup les dorsaux et tu les sens bien

Je le sens jamais c'est le seule endroit où j'ai pas de courbatures et pourtant je progresse et il évolue donc tkt c'est normal chacun est différent

Tractions lestées.

Tirage horizontal ou vertical en unilatéral en étirant à fond en bas du mouvement

Le 05 mai 2017 à 20:33:51 Atlas_Bench a écrit :

Mettre lourd, très lourd

Nojoke mais un mouvement triché très lourd ca etire beaucoup les dorsaux et tu les sens bien

Je blague pas non plus, faut juste pas trop cheater

Contraction volontaire

franchement le dos est dur a sentir au départ

tirage vertical léger et dans ta tête tire seulement avec ton dos

tu peux jouer avec les tempos

Le 05 mai 2017 à 20:38:00 Achille_Bambou a écrit :
Tractions lestées.

ca fait bien longtemps que j en fait

Le 05 mai 2017 à 21:02:43 xMTLKx a écrit :
Contraction volontaire

franchement le dos est dur a sentir au départ

tirage vertical léger et dans ta tête tire seulement avec ton dos

tu peux jouer avec les tempos

c est a dire avec les tempos?

straps

Go rowing yates et charge lourd, tu verras si tu ne sens pas ton dos se déchirer

Le 05 mai 2017 à 21:31:09 NeVeR_DoN-E a écrit :
Go rowing yates et charge lourd, tu verras si tu ne sens pas ton dos se déchirer

je m en fout des traps c est les lats en particulier que je veux sentir

Faut tirer avec les coude pas avec les bras

Le 05 mai 2017 à 21:44:37 Zozizalaza a écrit :
Faut tirer avec les coude pas avec les bras

ouai je sais mais bordel impossible de sentir
au moins ca prouve bien que sentir le muscle c est pas un signe de croissance musculaire