Yo les khey

Bon j'ai pas l'habitude de faire ça et je postais plus trop mais voilà je m'entraîne toujours dur ! Les pecs se développe plutôt correctement étant donné qu'il sont long, les bras beaucoup plus long par contre

Donc au niveau mensurations

Bras 31 -> 35.5
Quadri 57 > 62

Le dos s'est bien élargi par contre j'ai peu pris en épaisseur c'est assez moche, je travaille full charge libre j'ai l'impression que c'est pas la meilleur chose quand je vois de bien meilleure évolution que moi avec des machines..

Au niveau du poids je suis passé de 60kg il y'a 1.5 ans, 68 quand j'ai commencé et 85 actuellement j'ai pris un peu en bf mais je m'entraîne très dur à côté donc ça compense le fait que je mange des conneries genre pizza, McDo

J'essaie d'avoir tout mes repas propre le reste de la semaine

Quelques photos

Avant :

Après :

( angles pourri je suis d'accord )

Au niveau perf

Dch : 8kg -> 30kg
Dch incliné : 6kg -> 28kg
Développé haltère : 6kg -> 20kg ( épaules fragile ) ..
Squat : 20kg -> 75kg
Rowing : 30kg -> 70kg
Tirage poitrine : 30kg -> 60kg

Pas fameux mais bon au moins j'ai un tout petit peu progressé

J'ai plein de photo avant mais bon c'était l'horreur vous imaginez bien j'étais pire que maigre

Bon je fais 1.85 85kg la je suis pdc 0 mais le physique suit pas
Je vais continuer comme ça on verras ça donne quoi dans 1 ans

+ Je bosse pas les abdos et faudrait vraiment que je.m'y mette

Ppl*2

T'as trop pris de fat

Topic photo

Ah ouais brynks ?

Atlas c'est pas un topic ou je montre les photos mais plutôt un gros résumé des 6 mois

15kg en 6 mois , enjoy les adipocytes

Mon conseil : Sèche jusqu'à PDC-5 voir même -10 (entre les deux) puis go PDM propre. + oui isolé les abdos 2x par semaines.

Quad 62
Arms 35.5
Ça choque que moi ?

Oui j'ai des grosse cuisse de base tfason petit bras depuis toujours mais là il commence à bien grossir

DoudouToutDoux9
13 mars 2017 à 13:12:57
Alerte
Mon conseil : Sèche jusqu'à PDC-5 voir même -10 (entre les deux) puis go PDM propre. + oui isolé les abdos 2x par semaines.

Mouais je suis pas trop gras non plus, je reste esthetique j'ai pas de bide juste abs caché par un peu de gras + les muscle qui ressortent pas trop

De profil aussi avant bras fin 15 cm de poignet et encore je suis pas sur y'a moyen que j'ai 14

C'est vrai que t'as pris full fat pourquoi pas une petite sèche ou un maintiens très propre ? Pcq il te manque la définition musculaire quand même, sinon gg

Ouais pourquoi pas perdre 4-5 kg vu que je suis encore au début la ! Je manque de définition mais je pense que j'ai pris du muscle dans le tas ! Merci gros

Bon ce soir séance pec épaule triceps

C'était mieux avant

Je suis un peu comme toi 1m86 85 kg je suis plus gras mais j'ai l impression de paraitre plus musclé exemple 39 tdb par contre tu m'explose en perf

Mais c'est vrai que 15 kg en 6 mois t'as déconné khey surtout que t'avais une bonne base pour commencer prise de masse légère et avancer a ton rythme pas comme moi qui était deja gras t'as un peu déconner mais au final fais comme tu le sens si tu te trouve pas trop gras c'est le principal, je suis comme toi j'ai pas de soucis avec le gras je suis pas un fanatique des abdos kéké style

Très belle évolution
Okay t'as pris du gras, mais le rendu final est vraiment pas mal
Maintenant go déficit léger pour sécher lentement tout en gardant ta masse musculaire

Ptn VDD merci c'est grave gentil ça m'a fait super plaisir <3

Oui je vais baisser les ckal un peu histoire d'être à mon mantien et perdre du gras tout en prenant du muscle après clairement mon but c'est d'être massif

KrM_ KrM_
13 mars 2017 à 15:58:40
Alerte
Je suis un peu comme toi 1m86 85 kg je suis plus gras mais j'ai l impression de paraitre plus musclé exemple 39 tdb par contre tu m'explose en perf

Mais c'est vrai que 15 kg en 6 mois t'as déconné khey surtout que t'avais une bonne base pour commencer prise de masse légère et avancer a ton rythme pas comme moi qui était deja gras t'as un peu déconner mais au final fais comme tu le sens si tu te trouve pas trop gras c'est le principal, je suis comme toi j'ai pas de soucis avec le gras je suis pas un fanatique des abdos kéké style

T'es sur d'être plus gras que moi ?
39 de tdb c'est énorme déjà ! T'as combien de temps de muscu 1-2 ans ?
Et oui pas trop de soucis avec le gras tant que c'est pas dégueu et qu'en t-shirt ça se voit pas

Le 13 mars 2017 à 17:36:08 Khobs a écrit :
Ptn VDD merci c'est grave gentil ça m'a fait super plaisir <3

Oui je vais baisser les ckal un peu histoire d'être à mon mantien et perdre du gras tout en prenant du muscle après clairement mon but c'est d'être massif

Commence par sécher et après repart en PDM, mais un rien au dessus de ton maintien, pour rester propre à l'année