Le problème c'est que j'ai que 6 mois de muscu brynks j'ai pas assez de masse musculaire pour sécher non ?

C'est pas une sèche hardcore c'est une petite sèche histoire de redevenir propre pour reprendre la progression sur de bonnes bases

Après tu as toujours moyen de continuer la PDM en prenant toujours plus de fat mais bon, je ferais pas ça

Au pire j'arrête la mauvaise alimentation tout simplement et mange full propre 6j/7?

Meme avis que vdd. Repars propre. Fais une belle seche, perd pa trop de muscle tu seras presentable sur la plage cet ete et a toi la futur belle progression.

Le 13 mars 2017 à 17:49:57 Khobs a écrit :
Au pire j'arrête la mauvaise alimentation tout simplement et mange full propre 6j/7?

C'est pas vraiment ça qui va tout changer, il faut que tu manges full propre que tu sois en PDM ou en sèche oui

Mais tu peux manger full bullshit si t'es en déficit calorique tu perdras du poids, tu peux manger full propre si t'es en surplus calorique tu prendras du fat

Niveau apparence manger full bullshit te fera faire de la rétention d'eau à mort

Le 13 mars 2017 à 17:49:57 Khobs a écrit :
Au pire j'arrête la mauvaise alimentation tout simplement et mange full propre 6j/7?

Le 13 mars 2017 à 17:49:57 Khobs a écrit :
Au pire j'arrête la mauvaise alimentation tout simplement et mange full propre 6j/7?

C'est le total calorique qui compte

Sinon +2.5kg / mois t'as abusé
Moi je trouve déjà ça bcp trop avec +1.5kg / mois

Honnêtement fais un sèche de maintenant à fin Mai environ en perdant 5 kg et là tu rendras très bien, puis pdm propre avec +0.8 / +1 kg par mois Je vais sûrement faire ça perso

17kg en 6 mois

Le 13 mars 2017 à 17:41:10 Khobs a écrit :

T'es sur d'être plus gras que moi ?
39 de tdb c'est énorme déjà ! T'as combien de temps de muscu 1-2 ans ?
Et oui pas trop de soucis avec le gras tant que c'est pas dégueu et qu'en t-shirt ça se voit pas

non je suis a 4mois on va dire la mais je look skinny fat degeu mais les bras prennent vite chez moi on dirait

Ah ouais pas faux les gars merci

Mais là ça va je suis présentable ça va pas trop dégueulasse déjà on vas dire par rapport à avant on est d'accord ?

J'ai pu me mettre en polo aujourd'hui ça m'a fait plaisir les compliments comme quoi j'avais pris du muscle !

Parce que pendant des années j'étais tout maigrichon donc tout ce qui est sèche et tout j'évite j'essaie de prendre le plus de masse possible mais vous avez raison je vais go sèche, bossé les abs même si le fait d'être présentable en été ça je m'en fou un peu
Et je vais faire une pdm propre

'' non je suis a 4mois on va dire la mais je look skinny fat degeu mais les bras prennent vite chez moi on dirait

''

WTF t'as déjà 39 de tdb en 4 mois? T'as commencé à 37?

Moi ça look comme ça perso les biceps

T'as que 6 mois de muscu normal que t'as pas encore de definition.

Moi à ta place je perdrais 1 kg par mois pendant 6 mois ensuite maintiens 6 mois. Là t'auras une belle definition et tu pourras reprendre une PDM propre pour aller jusqu'au pdc 0 si tu veux etre plus massif

Tu contrôlais ton alimentation en comptant à peu près tes macros et total calorique ou t'es juste y aller en mode "Eat big to get Big" ?

Le 13 mars 2017 à 17:57:20 Khobs a écrit :

Moi ça look comme ça perso les biceps

on look un peu pareil malgré la différence je look lambda bras tendu meme avec 39 tdb vive ma morpho et mon 1m86

b0urne b0urne
13 mars 2017 à 17:57:53
Alerte
T'as que 6 mois de muscu normal que t'as pas encore de definition.

Moi à ta place je perdrais 1 kg par mois pendant 6 mois ensuite maintiens 6 mois. Là t'auras une belle definition et tu pourras reprendre une PDM propre pour aller jusqu'au pdc 0 si tu veux etre plus massif

Ouais possible ! Mais très franchement mon but c'est de monté à 100kg pas trop gras

Krm tu dois avoir des bien plus gros bras IRL que moi, malgré que t'es que 4 mois 39 c'est vraiment beaucoup

100kg pas trop gras

Frere go deca turin maintenan tu gagneras du temps

Non sérieusement on verras bien !

Ouais possible ! Mais très franchement mon but c'est de monté à 100kg pas trop gras

1m85 100kil et pas tros gras qu'il dit

a moins de passer du coté obscure jamais tu seras pdc+15 pas trop gras, tu seras juste un gros tas sans definition avec des perf de merde, déja la pour un pdc 0 tes perf suivent absolument pas, tu tape du 30 par main alors que c'est les perf d'un pdc-15 20 ça, donc ecoute mes vdd essaye de faire un petite seche pour repartir sur de bonne base

100kg pas trop gras ?

A monis de faire 1m95 je vois pas comment tu pourrais y arriver sans passer passer par la case bons fruits bien frais