Je prépare toujours par deux séances à l'avance avec une progression linéaire ou périodisée.
Pour les Metcon j'essaye de progresser sur le temps bien sûr.

je prépare au hasard

progression linéaire pour les principaux exos
au hasard avec un RPE pour le reste

+ Strong t'as pris une décision pour ce que je te proposais ?

Le 18 mai 2016 à 18:43:37 kakthus_pdf a écrit :
progression linéaire pour les principaux exos
au hasard avec un RPE pour le reste

+ Strong t'as pris une décision pour ce que je te proposais ?

J'ai envie de m'accepter mais j'dois organiser quelques trucs, parce que 10 mois tu vois
T'auras une réponse bientôt

"Alan Akbar" ?

pas très charlie toussa

Le 18 mai 2016 à 18:45:00 ERIC_HEBS a écrit :

Le 18 mai 2016 à 18:43:37 kakthus_pdf a écrit :
progression linéaire pour les principaux exos
au hasard avec un RPE pour le reste

+ Strong t'as pris une décision pour ce que je te proposais ?

J'ai envie de m'accepter mais j'dois organiser quelques trucs, parce que 10 mois tu vois
T'auras une réponse bientôt

Toujours un ou 2 exos de base par groupe musculaire ou jaugmenté régulièrement les reps voir la charge
Après le reste entraînement au hasard en full léger a la Lind

Premier exo prévu pour jauger la progression ( exo poly )

Puis full hasard

Je suis mon programme et je charge au hasard en fonction de mon feeling

Le 18 mai 2016 à 18:48:47 specter3 a écrit :
Premier exo prévu pour jauger la progression ( exo poly )

Puis full hasard

C'est quoi le nom de ton blog ?

J'ai téléchargé la programmation de Stronglift.

Donc je check les charges que je dois faire.

Puis je choisis trois exercices en mode "bodybuilding" :
-intensité basse
-beaucoup de rep
-temps de repos court

Facepull à chaque séance.

Plus core "workout"
-Ab wheel
-paloff press
-plank
-crunch lesté
-relevés de jambes à la barre

J'en choisis un suivant mon humeur, et j'y travaille pendant 10 minutes.

Là j'essaye de faire un bon programme de warm-up, au moins ça travaille ma mobilité aussi.

Le 18 mai 2016 à 18:57:01 PADAWANDESOJA a écrit :
J'ai téléchargé la programmation de Stronglift.

Donc je check les charges que je dois faire.

Puis je choisis trois exercices en mode "bodybuilding" :
-intensité basse
-beaucoup de rep
-temps de repos court

Facepull à chaque séance.

Plus core "workout"
-Ab wheel
-paloff press
-plank
-crunch lesté
-relevés de jambes à la barre

J'en choisis un suivant mon humeur, et j'y travaille pendant 10 minutes.

Là j'essaye de faire un bon programme de warm-up, au moins ça travaille ma mobilité aussi.

Tu devrais essayer la 70s big LP

cycle lineaire préparé par tonton rekka sur les 3 mouvement, puis l'assistance au hasard

Tu sais que t'es un salaud quand même ?

J'ai mis du temps à me décider pour stronglift, pour l'instant j'aime bien le programme.

Et toi tu me balances un nouveau truc en sachant très bien que tu m'influences et que je te suis comme un aveugle
Je vais devenir comme GSP à force.

Le 18 mai 2016 à 19:03:29 PADAWANDESOJA a écrit :
Tu sais que t'es un salaud quand même ?

J'ai mis du temps à me décider pour stronglift, pour l'instant j'aime bien le programme.

Et toi tu me balances un nouveau truc en sachant très bien que tu m'influences et que je te suis comme un aveugle
Je vais devenir comme GSP à force.

Reste sur SL alors

Non mais maintenant que tu m'en as parlé continues

En gros c'est un programme linéaire mais avec plus de bb work qu'un SS ou SL ?

Ah non j'vais pas t'en parler maintenant j'veux pas que tu commences à faire de la merde par ci par là

mdr

De toute façon je sais même pas si je veux m'orienter PL, je veux faire du CF mais j'habite tellement dans un trou paumé que la box la plus proche est à une heure de chez moi.

Donc je bosse ma force en attendant.

Bon sinon au lieu de me déroutez que penses tu de ma prépa de séance ?

Perso jsuis mon programme
Y a 2-3 exercice sur lesquels je dois progresser et le reste je sais ce que je fais mais je fais des série plus longue , etc
+ EL buste penché tout les jours.
Je sais exactement ce que je dois faire a la prochaine séance vu que je cycle ma progression