Bonsoir mes amis , ce soir je répond à la demande d'un lecteur , vous êtes la chronique , vous me permettez de survivre dans l'arène un jour de plus , votez .

Je vous annonce aussi que la chronique ne reviendra pas tant que celle ci n'aura pas dépassé 150 votes , vous avez le pouvoir entre vos mains , la balle est dans votre camp .

Ce soir un exercice que très peu de gens pratique , mais qui est dévastateur pour vos dorsaux , surtout si vous avez du mal avec eux .
La clé de cet exercice : être stable , appuyer vous bien sur le banc , L ANGLE DU COUDE EST FIXE JE REPETE L ANGLE DU COUDE COUDE EST FIXE IL NE BOUGERA PAS .
Vous ramènerez l'haltère UNIQUEMENT en ramenant votre épaule en arrière , seul l'épaule bouge sur cet exercice . Je vous présente le Soja Row :

https://www.youtube.com/watch?v=LaaVZ7u0x2Y .

Je dédicace cette chronique à Goldgym et StrongPl ainsi qu'a Pink .

Isolation quand tu nous tiens

"un exercice que très peu de gens pratique"
Bien essayé.

J'ai fait 4 salles je n'ai vu personne le faire .
J'ai aussi tres rarement vu un exercice dos bien execute .

Il faut saisir la nuance entre un rowing , il faut aussi voir la trajectoire de l'haltere .

C'est l'équivalent du tirage bras tendus a la poulie quoi

Ce soir un exercice que très peu de gens pratique , mais qui est dévastateur pour vos dorsaux

je n'ai jamais pensé à faire ça mais pensant bien me connaitre, effectivement avoir le bras fixe de la sorte risquera de bien sentir les dorsaux, mais je sentirai(s) bien aussi bien les deltoïdes externes pour ma part, j'en suis sür

si je dis ça, c'est parce que je pratique deux exercices assez semblables:
- le premier, le même mais (plus traditionnel), en variant l'angle du bras au niveau du coude
- le second, dont je ne sais pas s'il existe un nom: allongé ventre sur un banc légèrement incliné, tirer les épaules en arrière (en tenant des haltères) sans changer l'inclinaison des bras au niveau des coudes => c'est en quelque sorte du "shrug incliné sur un banc"

les chroniques soja sont t-elles de vulgaires plagiats de l'encyclopédie des mouvements de sissy?

l'exercice de la video est mal executé

toast: la structure de la resistance n'a rien à voir

xeanlen: quasiment personne ne fait cet exercice, ça n'a rien a voir avec du rowing un bras
et le peu qui le font le font mal, l'execution montrée ici est à chier, il vaut mieux avoir le torse quasiment à la verticale

rikkoh
MP
Citer Blacklister Alerte
09 janvier 2015 à 22:07:31

Ce soir un exercice que très peu de gens pratique , mais qui est dévastateur pour vos dorsaux

je n'ai jamais pensé à faire ça mais pensant bien me connaitre, effectivement avoir le bras fixe de la sorte risquera de bien sentir les dorsaux, mais je sentirai(s) bien aussi bien les deltoïdes externes pour ma part, j'en suis sür

si je dis ça, c'est parce que je pratique deux exercices assez semblables:
- le premier, le même mais (plus traditionnel), en variant l'angle du bras au niveau du coude
- le second, dont je ne sais pas s'il existe un nom: allongé ventre sur un banc légèrement incliné, tirer les épaules en arrière (en tenant des haltères) sans changer l'inclinaison des bras au niveau des coudes => c'est en quelque sorte du "shrug incliné sur un banc"

t'as rien compris à l'exercice, arrete de poster
s'il te plait, arrete de poster

je dis ça pour ton bien (ça t'evitra de te ridiculiser) et pour le mien (à la lecture de ton post j'éprouve une sensation tres désagreable, celle la meme ressentie quand un proche nous fout la honte devant tout le monde par son comportement ou ses propos)

Ca ressemble vite fait a l'exo pour les abaisseurs à la la poulie haute avec barre

C'est un rowing haltère 1 bras classique sauf qu'on ne fait pas l'arc de cercle en pliant le coude, c'est le triceps qui doit tringler pour rester gainé et que le bras ne se plie pas.

entre soja qui ne connait rien mais qui essaye de relever le niveau, puis les intervenants qui entrainent le niveau du forum vers les abysses de la connerie...

j'en peux plus

C'est un rowing haltère 1 bras classique sauf qu'on ne fait pas l'arc de cercle en pliant le coude, c'est le triceps qui doit tringler pour rester gainé et que le bras ne se plie pas.

sauf que je ne sens rien aux triceps dans les exos bien équivalents mais bien les dorsaux et delto post (je m'entraine depuis tant d'année -> message aux jeunes abrutis trollers (pas sergentpoivre))

C'est un exo que j'aime bien j'le fais avec le pied avant calé contre quelque chose et je plie un petit peu le bras quand même pas tendu comme l'mec qui montre l'exo et pas aussi plié.

C'est un mec d'la salle qui m'la montré , j'trouve pas qu'il soit courtant à part moi et lui personne ne le fait dans ma salle à ma connaissance .

En tout cas ça crame bien mais je sens assez bien l'arrière de l'épaule

J'le testerais lundi ca a l'air pas mal.

votez mes amis.

Les chroniques de soja n'ont pas lieu d'etre sans sissy .
Mais je sais aussi que sans Soja , sissy ne serait plus lui même .

Ca nique bien l'arrière de l'épaules en effet, surtout en tirant loin derrière ou en cherchant a faire une pause en haut

Je le faisais déjà, mais la mobilisation des trapèzes sup me faisait un peu chier donc j'ai arreté, je fais des tractions depuis. Mais c'est un bon exercice....... SpoilAfficherMasquerQuand vos Haltères peuvent aller au-delà de 8 kilos

Non tu ne faisais pas cet exercice on ne mobilise pas les trapezes superieur et encore moins au point de gener le mouvement .

ikkoh
MP
Citer Blacklister Alerte
09 janvier 2015 à 22:30:17

C'est un rowing haltère 1 bras classique sauf qu'on ne fait pas l'arc de cercle en pliant le coude, c'est le triceps qui doit tringler pour rester gainé et que le bras ne se plie pas.

sauf que je ne sens rien aux triceps dans les exos bien équivalents mais bien les dorsaux et delto post (je m'entraine depuis tant d'année -> message aux jeunes abrutis trollers (pas sergentpoivre))

le forum qui se transforme en sitcom