Moi je me suis acheté un livre en anglais (exam d'anglais, entrainement intellectuel en relation avec le physique vous voyez .
Je l'avais commencé il y a quelques mois pour enfin le lâcher tel une chambre à aire usagé
La je vais recomencé à m'entrainé, car j'avais une période d'étude intensive en anglais, une semaine d'arrêt à cause d'une chute qui se fini demain, et puis on reprend

Je dois avouez le fait que je m'entraine avec des personne de 30-40ans, du coup on a pas le même esprit de compétition. C'est pour ça que je regrette un peut la natation, pour cet esprit de complétion perpétuel.
Mais avec le temps je me rend compte que j'aurais du investir plus de temps dans les études que le sport

Excusez moi pour les fautes.
Je viens de me relire, et pour le coup j'ai honte d'avoir fait autant de fautes d'intention.

En plus c'était intentionel !

Nan mais c'est pas super grave t'inquiète. Des fois j'écris depuis le portable et ça écrit de la merde.
Mais c'est vrai que quand on regarde le forum en général c'est bien écrit, y'a pas de mec
"ki ecrives kom sa, sa sa a le don de menervait pck tu vois que le gars faisé aucun effort. Franchement j'ai était pas bien"

OK ribery

Chaud ma VO2max un peu au dessus de 50 digne d'un asthmatique

Alors, la vôtre, c'est combien ?

Tu l'estime comment ?

Cette synchro

Bah tu fais VO2max = (22,35 X Distance en km) – 11,288

Avec ta distance en km du tes de Cooper

Limite faudrait faire 4km au Cooper Test pour être un bon sportif, en dessous ça fait un peu clochard

Quand tu y penses, 95% de la population occidentale à une VO2max de chèvre

Avec ce calcul j'obtiens 59 de VO2
Avec la formule VMA×3.5 j'obtiens 64
Mais bon vu que c'est basé sur la course à pied je pense pas que ce soit super fiable pour quelqu'un qui court 10 fois par an

4 km au cooper ça fait 78 de Vo2 max, ça doit presque etre la vo2 d'un peloton de cycliste pro

Bah si, c'est fiable : Le Cooper Test fait appelle à la course à pied, et donc aux muscles sollicités par ce sport, mais il se base surtout sur les capacités cardio-vasculaires de l'athlète. Donc Froome battra toujours un mec qui un marathon par an et qui s'entraîne 3x par semaine

'''''Pour un sportif en endurance de très haut niveau''' (cycliste, coureur de fond ou un skieur de fond) :''' jusqu’à 80- 90 ml/mn/kg soit une VMA=22,86 à 25,71 km/h''' ''

Moyennes de VO2max pour des sportifs de niveau international dans différents sports :
Marathon : 80 soit une VMA=22,86 km/h
Course de demi fond : 75 soit une VMA=21,43 km/h
Cyclisme sur route : 75 soit une VMA=21,43 km/h
Marche athlétique : 72 soit une VMA=20,57 km/h
Ski de fond : 70 soit une VMA=20,00 km/h
Aviron : 68 soit une VMA=19,43 km/h
Sprint (400m) :62 soit une VMA=17,71 km/h
Natation : 60 soit une VMA=17,14 km/h
Judo : 59 soit une VMA=16,86 km/h
Football : 58 soit une VMA=16,57 km/h
Tennis de table : 57 soit une VMA=16,29 km/h
Basket : 57 soit une VMA=16,29 km/h
Rugby : 56 soit une VMA=16,00 km/h

Donc oui, 4 au cooper c'est très bon, en dessous c'est pas la joie.
Même si le ski de fond occupe une place très basse dans ce classement contrairement à la réalité du terrain (on frôle les 100 de VO2max sur les meilleurs skieurs de fonds) mais ça doit être du au fait que c'est "la moyenne internationale"

D'après expertise, ces chiffres sont juste indicatifs et non 100% fiables

Le 10 décembre 2015 à 22:59:01 [SuperBox] a écrit :
Décembre c'est que du foncier pas d'intensité juste de la force. Perso fin décembre je pense que j'en serai aux sorties de 4h.
Mais pour l'instant c'est balade allure foncier !

Combien de km en moyenne sur 4h de sortie ?

Mais si on prend deux mecs qui ont les memes capacités respiratoires.
Y en a un qui fait 4h de course à pied par semaine et l'autre 4h de vélo par semaine.
Celui qui ne fait que du vélo, meme s'il a le meme cardio que celui qui ne fait que courrir, fera necessairement une plus petite distance que lui, et aura donc une Vo2 max estimée plus haute que celui qui ne fait que faire du vélo, independamment de leur Vo2 max réélles respectives.

Et je doute que Froome, bien qu'il soit l'un des meilleurs cyclistes actuels, fasse de supers resultats au marathon

Le 11 décembre 2015 à 15:22:25 jeaneude75 a écrit :

Le 10 décembre 2015 à 22:59:01 [SuperBox] a écrit :
Décembre c'est que du foncier pas d'intensité juste de la force. Perso fin décembre je pense que j'en serai aux sorties de 4h.
Mais pour l'instant c'est balade allure foncier !

Combien de km en moyenne sur 4h de sortie ?

En ce moment pas plus de 30 ça suffit !

Jcrois que y a que toi et vic qui peuvent rouler à plus de 30 pendant 4h sur le forum de toutes façons

Pas en ce moment +de 30. Dimanche je reprend la force vitesse (appliqué en puissance).

Pour le moment je faisais ballade, cette semaine force lente.
Semaine prochaine force brute (comme un bourrin) sur le HT simulation Courchevel (en gros ça simule du 7-8% pendant 20km. Ça te tue. A faire sur le gros plateau assis en se concentrant)

La semaine suivante force + vélocité sur route. Et après sortie club.

Perso un peu plus de 30 jpeux mais 2h max et avec de bonnes conditions météo (soleil 15 degré mini vent faible )
Par contre avec un vélo de course jpourrai envoyer du bois
Rouler dans les PGV de Longchamp pendant plusieurs heures
Pouvoir prendre des relais à plus de 35 km/h

J'ai pas dit avec mes même qualité respiratoires justement

Et à mon avis froomey fait d'excellents temps au marathon

Mon niveau de course est honteux.

Hier j'ai du courir 500m pour aller au huit a 8. Je supporte pas du tout les chocs, les muscles lourds... Résultats l'ai une courbature de merde au jambier antérieur bcp a gauche et un peu a droite

Le 11 décembre 2015 à 17:11:59 vic361 a écrit :
Mon niveau de course est honteux.

Hier j'ai du courir 500m pour aller au huit a 8. Je supporte pas du tout les chocs, les muscles lourds... Résultats l'ai une courbature de merde au jambier antérieur bcp a gauche et un peu a droite

Ça vient avec de l'entraînement.
Pour te dire, je détestais courir à l'âge de 3ans autant qu'à 17ans.
Les autres enfants me dépassaient en trottinant alors que j'avais cette impression de mourir. Faut dire que j'ai une base d'asthmatique, allergique aux pollen, alors qu'on courrait en pleine nature, entouré par l'herbe, les arbres,
La première fois que j'ai pris du plaisir en courant c'était il y a quelques semaines
D'autant plus que la course à pied apporte beaucoup pour le cyclisme