houla c'est exo c'est le pire pour moi,je suis mauvais a celui la depuis le début,en plus il te bousille les épaules je trouve a force,car faut pas trop aller en arrière je mets maxi 50 kg et encore !!!
je préfère l'exo des tractions assis,ou bien la barre au dessus de toi que tu tires jusqu'au cou ou devant toi

http://www.superphysique.org/exercices/191

j'ai une préférence pour celui ci:
http://www.superphysique.org/exercices/192

voila les 2 la j'aime bien, au moins mes épaules,ne me font pas trop mal,j'ai fait ca hier devant et derrière !!
devant maxi 65 a 70 kg,et derrière entre 65 et 80 kg par série de 10 !!!
je vois des "momels" la dessus faire plus de 100 kg sur cette exo,la machine va jusqu'a 120 kg

j'en vois aussi régulièrement faire ça à 100 voir plus

ils sont fou quand meme soulever autant !!!

la faut avoir un très bon niveau

yes c'est pas ce que je recherche de soulever si lourd de toute façon,aucun intéret pour ma part
tu en penses quoi la dessus ?

j'ai déjà essayé, 4 répétions max à 100kg

sinon y a aussi celui là que j'aime beaucoup:

http://www.superphysique.org/exercices/262

j'y suis allé a la salle finalement,encore 1h05 de cardio
mais muscu j'ai pas trop poussé !!
ah j'ai exercice j'aime bien aussi je le fait une fois par semaine en moyenne 60 a 70 kg !!!

ah oui c'est pas mal

les épaules ne morflent pas trop avec cette exo en plus
le développer couché j'ai fait presque plus depuis que j'ai mal aux épaules,comme le papillon rien de pire que ca pour ce bousiller les épaules a force

faut pas mettre trop lourd, pour le moment je stop à 110kg

pour ?
purée y avait de sacrées belles paires de fesses aujourd"hui
mamamia ca remuait bien en tout cas super spectacle

pour le DC

pervers va

oh lek je te dis pas comme tu as motivé quand tu fais de l'éliptique et que devant toi ca bouge bien !!!
bein mince 110 c'est top alors franchement,tu as de l'aide je pense,pour t'aider quand meme,car si ca te tombe dessus tu es mal

non à ce poids j'arrive seul, c'est aussi pour ça que je monte pas plus

chapeau quand meme pour le faore tout seul,car c'est pas évidant si tu te loupe tu es mal !!

cest sur, au début y a 1 an je galerais avec 30kg
comme j'étais faible

oéoéoéoé
30 kg ah ca c'est clair que la c'est un peu faible quand meme
mais bon avec le temps tu progresses vite quand meme