| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-978898-3-0-1-0-vos-performances-aux-dips.htm#message_979285
| Ecrit par « dhplus », 21 novembre 2013 à 23:13:31
| « C'est Foolek après son 1RM aux écarté couché
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| D'accord avec toi HRG, en l'occurrence là je parle de force pure. Et certaines personnes pensent que s'entrainer dans cet optique amène aux blessures. Chacun est libre d'avoir ses pensées mais il n'empêche pas qu'elles sont fausses. »

J'ai pas compris mais je fais pas de fonte donc smb.

Je fais également de la force, et je ne me suis pas (encore ) blessé. Ce qui mène à la blessure c'est souvent le manque de technique, la fatigue...

T'as raison HRG mais y'a un petit détail, beaucoup de gens sur le fofo s'arrachent l'épaule après des tentatives d'1RM
Soja-sun m'a raconté qu'il s'était déboité le fémur après sa tentative d'1RM à 42,5kg au Squat.

Tu me parles d'épaules et ensuite du fémur ? http://i0.kym-cdn.com/photos/images/original/000/185/168/misc-jackie-chan-l.png

Ils sont fragiles et pas spécifiquement, en général c'est tout le corps qui morfle.
Ca t'arrive pas toi ?

Non, cela ne m'arrive pas. Il faut dire qu'au squat je ne fais que du 3RM pas moins. Et même cela ne me gêne pas. Je peux faire du front Squat en position haltéro sans soucis d'épaules, du zercher squat sans problème.
Un mauvais placement, une technique médiocre ont pour conséquences sur le moyen terme l'arrivée des blessures.

Faut savoir ce que l'on fait en résumé, tu as bien raison
D'ailleurs le zercher squat c'est utile ? Ou c'est juste du front squat plus sécuritaire ?

Karro Voir le profil de Karro
Posté le 21 novembre 2013 à 22:19:50 Avertir un administrateur
C'est rien hein 100 dips.

Toi aussi, tu vises une triade de 25 dips complet, 25 tractions et faire du 5x102 au D.C et Squat ?

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Non, il vise ça en 6 ans de pratique :

Dips prise étroite : 50 reps à vide
20 reps avec 25 kg de lest
10 reps avec 35 kg de lest
6 reps avec 50 kg

(75 kg 1m74)

20 dips à vide
15 dips entre deux bancs 30 kg de leste

78 kg

dhplus Cela soulage beaucoup le dos et on peut prendre un peu plus lourd que le front squat. Je trouve que c'est une très bonne variante.

Ca vous sert a quoi de mentir sur vos perf pour certain ?

Je fais que entre deux bancs et j'en fais 15 libres , et 8-10 avec leste de 10kg