Alors voila je suis assez mince ( voir maigre ) et j´aimerai prendre du volume et du poids . Quels exercices et quelle alimentation serait le mieux adaptés pour moi ?

ba euh tu bouffe beaucoup de pissa et plein d´humburgeur! et la tu deviendrra plus gros!

lol mrd c´est pas un conseille un prendre nan je ne c´est pas desoler!

je mange en dehors des repas, pleins de conneries, toujours à mettre + de sel et + d´huile, et je suis toujours maigre, sauf que j´ai une santé moins bien ^^
ça marche pas ça ^^
console toi ice cube ( il etait dans nwa, ice ? )
t´es pas tout seul

je suis comme vous les mecs
vous inquietez pas, on y arrivera

46 kilos, 1m67, mon objectif est d´atteindre les 50 kilos

1m83, 63 kilos
moi je vise les 70 kilos, peut importe le temps que ca prendra, je suis pas pressé

une bonne partie de ta réponse se trouve là :

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-863-1-0-1-0-0.htm

fait comme moi, mange nimporte koi qui se trouve devant toi, meme la mere a guillaume plez, et sit back and relax

ouais mais si tu manges la mère a Guillaume Plez il en restera plus pour les autres

moi 1m74 pour 63 kg je suis normal est assez muscler pour mon age ( 14 ans) sinon si tu veu bine te muscler les bras tu fait comme moi tu fait des altaires de 6 kg et tu en fait 40 et apre tu as des sacrer resultat!

Moi 1m69 et 58 kg ke sa a dire je voudrai prendre un peu de pectoro parceke ils font un peu pitier merci de me dire ke faire chez moi g des poid de 2 kg ( c ridicule nan ? ) a++

Moi à peine 1 kg mes haltères, le tout est de tenir !
Va faire des pompes !

Je fais 1m68 pour 50kg

ok merci ! !

Pour prendre du volume musculaire, il est ( presque) UNIQUEMENT efficace de travailler sur de courte séries ( de 10) avec des poids lourd ( 10 kg et +) et d´effectuer des mouvements très lents.
Le but étant de souffrir un max à la 10ème répétition.

Il est inutile de faire 40 répétition comme dit précédement, dans ce cas ca te fera des muscles sec et dessinés, mais pas de volume

pas mieux à dire que manu sauf que tu risques même d´ empêcher ou de freiner le développement de tes muscles si tu as que 14 ans.

Moi je suis vraiment dans un cas critique : je fais 1m75 pour 50 kilos Aidez-moi svp !

mange normalement si tu te goinfre de connerie tu prendrai du pois de la graisse pas ce qu´il faut

3 litres de biète par jour tu boiras
et les kilos tu prendras

je voulais dire:
3 litres de bière par jour tu boiras
et les kilos tu prendras

confusion

Je suis musulman donc pas d´alcool