Tu bosse vraiment que 4 h par semaine ? sinon comme je t'avais dis je trouve ca nikel mais il manque pour moi juste un peu d'épaisseur au dos ca changerais pas mal, faudrais que tu puisse faire des relevé de buste chez toi et traction neutre serré peut etre

4h c'est déjà pas mal hein
et je tiens à ma taille fine ahah !
pourquoi faire les tractions prination serré ?

tractions neutre*

Pour l'epaisseur justement, je suposse que c'est le penchant pdc au tirage serré qu'on peut faire a la poulie en salle

pour l'épaisseur les tractions pronation c'est pas super efficace, je fais deja du rowing et du sdt

Bah si ca ressort bien.

Le 10 decembre 2013 (j'ai pas plus recent)

t'as l'air d'avoir une cage thoracique vachement etroite, à ta place je bombarderais les trapezes pour paraitre plus epais de profil

Manque de trap sup mais à voir ce que ca donne de face.

je viens de trouver plus recent : 16 fevrier 2014

Putain t'es quand même énorme.

Je parlais d'épaisseur pas de largeur,mais je sais que t'aime pas trop l'épaisseur

je sais mais on voit l'epaisseur meme si la photo est pas de profil

sympa le dos, et au repos non oontracté ca donne quoi?

j'ai pas de photo non contracté mais j'en ferais

wazz je sais pas, j'ai jamais travaillé l'avant d'epaules mais je fais des oiseaux pour l'arriere

je pense que c'est parce que j'ai le dos en point fort et les pecs en point faible, les epaules compensent le travail des pecs au exos de poussés tandis que le dos empeche l'arriere de bien travailler aux oiseaux

qui est-ce qui disait que tu manquais de largeur

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-968190-12-0-1-0-le-travail-paye-mon-evolution.htm#message_1095973

ah oui pink qui avait pas les yeux en face des trous les pecs ou les bras ok mais la largeur du dos WTF

... Aouch. Bravo
Est ce que t'as posté ton programme pour le dos et les épaules as part sur le topic ?

Sinon bah bombardes les mollets mais à part ça, c'est top