Il me semble que le curl araignée est super bien pour avoir un bon pic, mais je suis plus sûr

Curl araignée ?

J'ai jamais entendu parler de ça

C'est comme le curl scarabée ou le curl verre de terre ?

http://www.superphysique.org/exercices/143

Je viens de voir ouai..

Perso' ça me tente pas trop, j'aime pas les exos où je suis le ventre à plat sur un banc, j'ai du mal à respirer puis je suis pas "stable".

Mais bon, je testerai quelques séances peut-être, qui sait

Curl incliné
Brachial curl poulie haute
Curl marteau en travers

Déjà test tous ces exercices (dans la même séance), ça m'a pas convaincu

Le curl incliné j'ai de très bonnes sensations (et c'est rare pour moi aux biceps) mais uniquement quand je l'ai pas fait depuis longtemps..

Dès que je le fais pendant 3 ou 4 séances, après je sens plus rien.. Et c'est un peu pareil pour tous les exos

Augmente les poids ou les repet ?
Enfin t'es déjà du essayer

Séries de 100 ?

Oui déjà essayé, les séries de 100 à la poulie, je m'en souviens encore

Je te dis mec, j'ai TOUT essayé.

Tes a combien de bras ?

37 / 37,5 je pense

T'as essayé les exos en trichant pour mettre plus lourd ?
Rowing en supi et cie ?

Euh nan, mais je triche régulièrement sur mes dernières séries si ça peut te rassurer (comme tout le monde, faut arrêter de mentir )

J'ai surtout essayé le contraire, faire les exercices en "superslow" en mettant léger (genre en exécutant la phase négative du mouvement très très trèèèèèèèès lentement).

Même si je sais que ça ne veut rien dire, mais j'ai JAMAIS de courbatures aux biceps, je dis bien JAMAIS. Alors que les triceps (qui sont pas énormes du tout non plus, mais déjà moins inquiétants) je peux avoir des courbatures pendant 3 ou 4 jours).

A la limite, le meilleur exo pour les biceps que je fais, c'est quand je fais du tirage nuque prise neutre pour le dos

Bah...

Je sais pas
Go synthol

T'as même pas de congestion après une séance bras windaube?
Perso c'est les pecs que j'arrive pas à hypertrophier, ils me rendent vraiment fou

C'est quoi ta séance type, est-ce que tu prends "lourd" (on se comprend), et quelle est la répartition de ta séance dans la semaine?
T'as un retard biceps ou biceps/brachial et cie? T'as le biceps long ou court?

Au point ou t'en est essaye un one day arms cure

Pourquoi la diet de FromHumainToGod et pas top ?

TripleCastor Voir le profil de TripleCastor
Posté le 10 septembre 2013 à 15:14:16 Avertir un administrateur
T'as même pas de congestion après une séance bras windaube?
Perso c'est les pecs que j'arrive pas à hypertrophier, ils me rendent vraiment fou
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Ben je congestionne très légèrement, mais bof quoi. Je congestionne + aux biceps en faisant du tirage nuque qu'en faisant des exos ciblés sur les biceps

Alors que les pecs, je te fais une série de 20 pompes, j'ai tout le sang du corps dans les pecs

Lyriandre Voir le profil de Lyriandre
Posté le 10 septembre 2013 à 15:16:29 Avertir un administrateur
C'est quoi ta séance type, est-ce que tu prends "lourd" (on se comprend), et quelle est la répartition de ta séance dans la semaine?
T'as un retard biceps ou biceps/brachial et cie? T'as le biceps long ou court?
Lien permanent

j'ai posté ma séance type.

4 x 8 curl pupitre à la machine (je mets 45kg, ce qui est assez lourd quand je vois que ceux qui font ce poids là on est biceps monstrueux).

4 x 12 curl prise marteau à 16 kg (je prends pas trop lourd pour m'appliquer)

4 x 8 curl incliné à 12 kg (là je le fais souvent en superslow, d'où le poids léger)

Et j'ai un retard à TOUT le bras (biceps, bracchial, triceps, ..) et j'ai le biceps super COURT.

yes-man Voir le profil de yes-man
Posté le 10 septembre 2013 à 15:32:33 Avertir un administrateur
Au point ou t'en est essaye un one day arms cure

What the.. ?

Je regarde sur google là, et c'est quoi ce truc de ouf

'Tain j'ai retrouvé ce post datant de 2011, et je me rends compte que j'ai quasiment pas évolué depuis au niveau des bras

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-179642-805-0-1-0-vos-photos.htm#message_325530

Le gros coup de bad que ça donne

Quand même, y a pas 37 là

Tu dois être super bon du reste non? Enfin, après 2 ans tu dois avoir un bon physique now