Tu fais combien de séries pour les avant bras en tout ?
Moi aussi je go au lit bonne nuit les gars a demain

1 ans et quelques mois de Lafay..

Je vais attaquer la salle courant octobre !

Zyzz je vais y arriver

Bordel j'ai le meme boxer

Moi aussi

Je crois qu'on l'a tous... J'vois plein de photos sur Internet de mecs qui l'ont

Le problème des avant-bras, c'est que c'est un peu comme les mollets. Même en les isolant et en les matraquant, c'est pas dit que tu vois un gros changement. Par contre, ça peut améliorer ta poigne et sur certains exos c'est indispensable.

Perso, j'ai complètement lâché l'affaire, j'ai perdu un an à les isoler, j'ai pas pris un cm.

Ah merde les boules.

Le fameux boxer les gars !

Je le met toujours pour conclure celui là

Sinon là j'entame la diet prise de masse de FromHumainToGod, de 62kg je voudrais déjà arriver à 70 après on verra pour 1m80 !

Ca me rappelle Rudy qui dit les avant bras c'est génétique avec son 35 de mollet et son 32 d'avant bras

Evite les diets de ce mec... Elles sont pas top

Les dietes de FromHuman

Avoir une diet en 2013

VonlanthenV2 Voir le profil de VonlanthenV2
Posté le 9 septembre 2013 à 23:38:29 Avertir un administrateur
Bon vu que y'a un new tropic vos photo et vu que j'ai entamée ma prise de masse depuis 2 semaines petites photo

Mais comment vous faites tous pour prendre des bras puré

Les bras, j'ai beau tout faire, je prends pas 1 millimètre..

Programme + diète en carton mon ami.

Ouais c'est bizarre de pas prendre des bras. Tevois ton training je pense

Ortha_v4 Voir le profil de Ortha_v4
Posté le 10 septembre 2013 à 14:17:10 Avertir un administrateur
Programme + diète en carton mon ami.

Je suis là depuis assez longtemps pour savoir que c'est pas ma diète qui pose problème

Dark_Zezette Voir le profil de Dark_Zezette
Posté le 10 septembre 2013 à 14:18:40 Avertir un administrateur
Ouais c'est bizarre de pas prendre des bras. Tevois ton training je pense

Ben pourtant j'ai tout essayé, tous les formats, tous les exos, ...

Après, j'ai de très gros problèmes de sommeil qui font que je prends de manière générale beaucoup plus lentement du muscle. Mais ça n'explique pas pourquoi je prends très bien des pecs (limite j'ai plus envie d'en prendre) et que je prends pas du tout des bras..

C'est une question d'équilibre quoi... là j'ai des gros pecs avec des petits bras, ça fait chelou

+ Biceps/Triceps super courts

Ah ouais, bizarre.

C'est quoi ton prog bras ?

Chaud ton problème de sommeil ça fait des années :s

Ouai ça fait des années, mais en fait je suis tellement habitué que maintenant c'est même plus un problème de sommeil, c'est la routine

Pour les bras, je fais une séance "biceps/triceps" (plutôt qu'un split classique) afin d'être bien "frais" mentalement (parce que bon, faire les biceps après avoir fait les pecs, en général, t'es déjà claqué).

Je fais pas toujours le même programme (ça dépend si les machines / haltères sont dispo') mais en général c'est :

Biceps :

4 x 8 curl pupitre à la machine
4 x 12 curl marteau
4 x 8 curl incliné

Sachant que durant les derniers mois de ma précédente PDM (là je suis en sèche) j'avais accentué le travail en "longueur" ( curl prise marteau, curl prise PRONATION, etc.) afin de combler le fait que j'ai un biceps super court.

Mine de rien, ça a un peu marché, le problème c'est que maintenant j'ai pas du tout "pic" de biceps (que mon bras soit en prise neutre ou en supination, le biceps est à la même hauteur quoi).