Tu peux aussi faire une petite prise de masse, parce que 66kilos pour 1M83 c'est peu.

Je crois qu'il te reste quelques kilos a soulever (moins de 10) pour pouvoir être dans la catégorie avancée

1. Azzar : Très (trop) rarement, pourquoi ?

1. MM17 : Ouais, j'hésite à recommencer le gainer, j'en avais pris un peu pendant un moment, j'essaye de manger + mais j'y arrive pas trop, tu crois que c'est une bonne idée le gainer ? Si oui, quelle quantité ?

Ouais là je suis classé dans "intermédiaire"

Et voila comment se crée le retard au jambes chez 80% des soit disant pratiquant de musculation .

Les étirements aident a ne pas être dans un corps trop rigide. Sur la photo tu es comme compressé.
Après ce e
Peut être génétique mais des étirements aident. Les bodybuilders pros en font des courtes pendants les séances.

1. Poing : J'ai dit que j'allais les faire, mais que ça pressait moins que le reste, c'est avant tout pour effacer mes complexes que je fais du sport, et les jambes ça va "encore".

1. Azzar : C'est sûrement la position que j'ai pris, je suis plutôt souple d'après mon kyné

Oui d'accord , sa n'empeche que tu ne fais que la moitié du travail .

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-639327-1-0-1-0-tutorial-comment-choisir-son-gainer.htm

Lis ça l'auteur sinon

1. Poing : Vois ça comme tu veux, de toute manière avant que on me regarde et qu'on se dise : Haha ce mec est basé avec des cure dents à la place des jambes, j'en ai pour des années, j'ai le temps de voir venir

1. MM17 : Merci je vais jeter un oeil

J'avais l'habitude de prendre la dose indiqué, 75 gr je crois, 1 x après l'entrainement