D'après vous c'est suffisant d'aller à la salle 3 jours par semaine ?

Lundi : Pec/biceps
Mardi : Repos
Mercredi : Triceps/Dos
Jeudi : Repos
Vendredi : Epaules/Trapèze
Samedi/Dimanche : Repos

Abdos, je les fais chez moi, j'ai pas de jours défini.

Ca vous parait suffisant 3jours/semaines ? Le soucis c'est que ça fait 1x pec/semaine, et je trouve ça peu, un groupe musculaire par semaine.

Si ça vous paraît peu, vous me conseilleriez quoi ?

Tant que tu fais du foot pour les jambes, y'a pas de soucis.

T'es née sans jambes

GO SQUATTER

Oui les jambes j'en ai pas parlé, éventuellement le vendredi.

C'est juste que pour le moment, je suis tellement fin "partout" que je me préoccupe pas des jambes, limite un peu avec le vélo pour le cardio.

Pour le squat, je peux pas trop à cause de mes problèmes de dos.

Vous trouvez pas que c'est peu un groupe musculaire/semaine ?

Non c'est le tarif, vaut mieux faire un muscle par semaine bien fait que 2 x mal. T'es débutant ?

Je sais pas ce que tu entends par débutant.

Mais j'ai recommencé la salle il y a peu, je pratiquais chez moi avant, comme je pouvais, donc y'a un moment où j'ai plus progressé, ici j'essaye de faire ça + "correctement"

T'as combien de pratique sérieuse ? et donne quelques perfs si tu peux

Ce n'est pas le temps de pratique qui fait que tu est avancé, pro, débutant.
C'est en fonction de tes capacité

Il y a des charges a dépasser pour entrer dans les catégories. La première, débutant étant d'office.

Ouais c'est vrai que 6 mois de muscu et 6 ans c'est la même chose

1. MM17 : Euuh.. j'ai recommencé la salle lundi passé , mais je m'entraine "un peu tout seul" depuis + de 2 ans, mais bon au vue des résultats, ne prenons pas en compte tout ce temps "perdu"

Niveau perf

Dc : j'ai un max à 1x70
Curl haltère : Je travaille avec des haltères de 12kg
Tractions supi : max une quinzaine
Traction prona : Max une dizaine
Abdos : Je fais 4 séries de 50 crunch + oblique sur machine
Développé militaire : Haltères de 14 kg

Mais soit

Ca vous parait assez 3x/semaine ?

T'as une petite base quand même donc

Je sais pas, tu entends quoi par "petite base" ?

Parce que je suis ecto, vraiment mince, 66kg pour 1M83

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MM17 | 6 juin 2013 à 11:48:51

Ouais c'est vrai que 6 mois de muscu et 6 ans c'est la même chose
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Quand je vois certain en 2 ans avoir un résultat de 4 mois. Je me dits que ce n'est pas le temps mais plutôt : qu'est-ce qu'ils ont bien foutu tout ce temps.

Après certains vont pour rester mince et tonique. Sans rechercher le volume ou la force.
Même sur 6 ans ils n'entreront pas dans la catégorie avancée et pro.

Bah tu connais les principaux mouvements tu fais une dizaine de tractions tu pars pas de rien, par contre ne néglige pas les jambes. Si tu peux pas squater fais des fentes, leg extension ect ...

Ouais, j'ai les "bases" on peut dire ça.

Pour les jambes, ouais je sais, mais ça presse pas, mais faut que j'y pense ouais

Tu soulève combien par exemple au DC ?
Sinon bon résultat. Sur Super physique tu peux voir le tableau des niveaux

J'lai mit au dessus, j'ai un max de 1x70, p-e 72 si je suis en forme

Question : tu fais des étirements ?