voila, je fais ce topic pour tous ceux qui comme moi, font de la muscu sans matos ^^
je parles autant aux veterans comme wil ou d´autres, qu´aux debutants qui commencent à peine comme... moi

d´ailleurs j´ai une question

comment faire pour ne pas avoir de courbatures, parce que hier j´ai du un peu trop en faire, et aujourd´hui j´ai des putains de courbatures partout !

Les courbatures indiquent que tu as bien travaillé...

Perso, plus j´en ai mieux je me porte

J´en ai la dose après la gym au collège !

le truc c´est que j´peux rien faire aujourd´hui
en vélo ça me fait mal, en courant pareil, alors pour faire des pomes j´te raconte pas
mais bon, j´vais faire des assouplissements doucement, avec un peu de chance ça ira un peu mieux ^_^

Les courbatures , pour en avoir le moin possible il faut bien s´étirer apres la séance et beaucoup boire.
Si tu en as quand meme , le lendemain fais un footing assez léger ( 15 / 20 minutes) et étires toi après.

c´est bon signe les courbatures, tinquietes

ouais cette année j´ai fait gym au collège aussi, putain les courbatures aprés les cours ! !!

Forces toi les 5 premières minutes et normalement apres ca devrai aller mieux deja.En fait il faut retravailler la ou tu as mal mais plus doucement et bien s´étirer.

Et les cloques aux mains après les barres !

je crois c´est parcequ´on reveille subitement un muscle qui dormait
corriger moi si je me trompe

bon ben j´m´inquiete pas des courbatures et je pars faire un ptit footing ( enfin quand je devrait aller chez mon père j´vais yaller à pied )
ouais, hier soir j´me suis pas étiré, j´ai pas bu non plus, vu que j´ai fait à 3h30 du mat j´me suis desuite couché

Lors d´un exercice physique, le muscle se détruit partiellement, à cause d´une substance appelée cortisol.
Pour reconstruire le muscle, le sanhg amène des protéines. Plus le muscle est détruit, plus il y´a de courbatures, donc plus le muscle va etre reconstruit et se tonifiera!

donc si je comprends bien, les pots de proteines servent juste à aider les muscles à être reconstruits

c´est surement normal d´avoir des courbatures apres l´effort mais en avoir le lendemain, un peu moins, j´en vois pas l´interêt.
S´étirer apres permet de les éviter

ouaip, merci là je m´étire, aprés je vais chez mon père donc course à pied, puis je rentre je fais mes series et je m´étire

ouais, je fais pareil apres un effort parce qu´entre nous, c´est pas super agrable les courbatures et puis quand tu marchs, on dirait un handicapé

Commen vous faite alors? -_-

commen on fait pour quoi?

Pour plus en avoir de courbatures , tu t´étires bien et tu bois bcp après l´effort.Et si t´en as encore le lendemain tu pars faire un footing ou tu fais du sport mais léger et tu t´étires apres.

Oui et ça je peux vous garantir boire et s´étirer juste après la séance ça diminue incroyablement vos courabutres, j´ai testé sans boire et sans m´étirer et je peux vous dire ça fait bien plus souffir