J´ai lu sur un forum qu´il existerait un exercice(et ses variantes) qui permettrait de muscler les pectoraux sous tous les angles !
Voila l´exercice : il faut prendre 2 supports de même taille ( 2 chaises par exemple) qu´on écarte l´un de l´autre de la largeur des épaules. Ensuite, on pose les mains sur les supports et on fait des pompes.
Je ne connais pas les effets à long terme mais je peux affirmer qu´à la fin de 3 séries de 20, mes pectoraux avaient gonflés !
J´espère que personne n´a parlé de cet exercice.
A+

Je visualise pas trop, mais travailler toutes les parties des pecs en 1 exo je crois pas ca possible

Tu parles de ca ?
=>http://muscleunlimited.free.fr/pectoraux/dips.ht
m

Ou alors tu fais des pompes mains surélevés, auquel cas ca travaille QUE le haut

en fait tu fais des pompes surrélevé. les pieds et les bras sur des chaises.

Les pompes standards sollcitent moyennement toutes les portions, mais il est indispensable de varier de façon à mieux muscler chacun des faisceaux du grand pectoral.

Nan pas surélevé, les pieds ne sont pas posés sur une chaise

ok mani, j´essairais
aujourd´hui j´ai pas de courbatures hé hé hé, j´me suis étiré à la fin, j´ai pas mal bu etc... ouaw lol
aujourd´hui je laisse reposer( juste des minis courbatures aux aiselles mais c´est rien )

est ce que on peut faire des abdos sur un matelas, ou une surface ressemblant

ressemblante

bon ben aujourd´hui j´me suis pas reposé, j´ai fait 2X50 abdos ce matin, et 2X50 abdos à l´instant, j´me coupe les cheveux ( ça va j´ai qu´un centimètre ou deux à couper, aprés j´suis chauve lol ) et jm´étire

une question, connaisez vous une manière de se muscler les aducteurs sans matos, car ca m´aiderait pour le foot

ça m´interesse aussi ^_^

J´ai une question..
J´aimerais commencer a me mettre en forme pour l´été mais voila, je sais pas quoi faire comme " entrainement " . Évidemment je n´ai pas de machines quoi que se soit, alors si quelqu´un pourrait me conseiller !

Merci.

Posté le 12 juillet 2005 à 10:26:03
Je visualise pas trop, mais travailler toutes les parties des pecs en 1 exo je crois pas ca possible

Tu parles de ca ?

=>http://muscleunlimited.free.fr/pectoraux/dips.ht

m

Ou alors tu fais des pompes mains surélevés, auquel cas ca travaille QUE le haut

[Manu_]--> oui, on peut dire que ce sont des pompes surlevées mais faites entre deux chaises. Dans ce cas là, ca travaille les pectoraux ( en tout cas, ils glonflent).
Il semblerait que cet exercice soit semblable aux écartés couchés!
A+

je vois toujours pas en quoi ca consiste
Est ce que c´est des pompes classiques mais avec les mains sur ds chaiss?

Je pense que ce sont des dips: entre deux chaises, les jambes pliées dans le vide, le corps soutenu uniquement par les bras.

Pour des exercises sans matériel:
http://www.swt.bz/exercices/calisthenics.php

salut,moi je veut comencer,je nest pas le but d etre muscle pour l ete,g tou mon temp,alor que me consseiller vous pour comencer??Je n est pas de materiel!!

Commence a faire des pompes et des abdos

Beh pour les pompes,c´est un probleme parce que je me suis casser le poignet et g un platrre,mais pour les pompes,c´est bon.Tu me propose des série de combien ? ?C´est vre qu il faut manger un sucre avant de faire sa??Il faut boire avant,pendant ou apre??merci des vos reponces,et si qqun veut bien tou m expliquer qur msn,sa serer cool.