Salut à tous.

Oui je sais, titre de merde, mais j'avais pas d'inspi.

Alors voila, je m'étais installé sur ce forum il y a deux mois, et j'avais reçu pas mal d'aide pour commencer un régime alimentaire (enfin, pour m'adapter à une autre façon de manger etc).

Il y a deux mois donc, je faisais en gros 72kilos5 pour 1m68.
Aujourd'hui je fais à peu près 70kilos5 pour 1m68.

D'une part, c'est rien du tout, d'autre part il n'y a aucun changement physique apparent (ce qui est normal, 2 kilos.).

J'ai, par ailleurs, un équipement mi-complet à disposition dans ma chambre :
Une barre de traction pas vraiment installée, donc inutilisable ...
Tapis, élastique, haltères + 20 kilos de fonte, poignets à pompe, Méthode Delavier ... La base, et peut-être du superflu (poignets à pompe trololo ~).

Seulement voila :
- Mon régime s'est complétement évanoui : Malgré les bonnes décisions, ma mère n'achète plus les aliments nécessaires, je fais plus vraiment gaffe ... Et je me rends souvent compte après cout que je viens de bouffer de la merde. D'ailleurs, je repost ici parce que j'y pense depuis quelques jours, et que je viens de manger du pain blanc au sucre avec du lait, ce que je m'étais proscris (pain blanc ), il est temps de vraiment réagir.

- Je n'ai pas de programme ! Malgré la possession d'outils et de méthodes, je n'arrive pas à mettre quoi que ce soit en place (peut-être est-ce dû au fait que je n'ai aucune volonté, mais là n'est pas la question.)

- Tout n'est pas clair : Je me demande par exemples quels moyens de faire de la cardio efficace sont à ma disposition, mis à part le footing (Problèmes de jambe m'empêchant de courir 10+ en gros). Corde à sauter ? Combien de temps ? Etc.

- Enfin, les grandes vacances se présentant à moi, étudiant, tous mes sports se finissent d'un coup. J'avais 3h le mercredi après-midi avec le bahut, 2h le vendredi matin pareil, et une heure de tennis en club le samedi, or il n'y a pas pendant les vacances.

Soyons clairs, même si cela peut paraitre outrancier, je me débecte, je me dégoute. Me regarder dans le miroir est une épreuve, qui devient de plus en plus difficile.

Voir ces seins à la place de pecs, ces abdos présents mais invisibles sous cette couche de graisse ...

Pour nuancer un peu le tout, j'ai toujours fait du sport, ce qui me différencie donc du gros lambda.
J'ai trainé sur un topic juste avant de créer celui-ci, le mec est plus grand que moi, et est même plus léger il me semble, et pourtant sur les photos, ça fait vraiment bouée ... Ce n'est pas vraiment mon cas, même s'il y a des similitudes..

Synthèse : Gros qui veut passer de 70,5 kilos à 65 kilos maximum (voire 60), rapidement ...

Merci d'avance pour votre aide, essayez de prendre la peine de répondre, tout commentaire sera fortuit dans ma situation. Merci.

oh arrete t'as parlé avec tout le monde durant 15 pages et tu reviens poser les memes questions c un troll ou quoi ?

Il n'y a qu'un seul remède miracle : la volonté !

Bois de l'eau, mange normalement ne saute aucun repas mais ne mange pas trop.

Fais du sport.

Je suis gros aussi mais je connais les bases

Chaud

Pain, riz, patate, pâtes et pizza. Tu oublies ces aliments là de ton alimentation. C'est déjà un bon début.

assault, tu penses vraiment que c'est un troll ?
Genre j'ai que ça à faire ?
Idiot...

@ Kevin : J'ai banni le pain blanc, la pizza.
Les patates j'en prends quelques fois.
Le riz et les pâtes, are you serious ?
Troll or something ? ...

Excuse moi mais toutes les questions que tu poses on y a déjà tous répondu, t'avais un programme pour la muscu, t'avais une alim, et là tu reviens tu recommences tout ? tu te fou de qui ?

"Troll or something ? ... "

Non je suis sérieux. Essaie, tu verras bien.
Et en règle générale, le seul moyen de perdre du poids est de réduire les glucides.

Alors :
Les questions que je viens de poser sont des questions complémentaires, auxquelles justement on avait pas répondu. Limite t'as pas lu t'as juste looké mon pseudo pour répondre.
L'alim, je la respecte plus ou moins et ne l'ai pas remise en question.
J'ai pas eu de programme de muscu, aucun, juste des conseils sur certaines méthodes.

Soit tu t'informes réellement, soit tu up pas ce topic, mais stop me troll, jeune gomme.

@ KevinDurant35 : Je veux bien te croire hein, np, mais tous les autres m'ont conseillé de manger surtout pâtes/riz.

L'auteur moi aussi j'essaie de perdre du gras du bide et des seins

j'ai arrêté boissons gazeuses + sauces ( mayo, ketchup, algerienne ... TOUTES ) et je grignote plus.

je bois beaucoup et je ne reprends pas deux fois à manger

sinon pas de restrictions niveau rations.

non, t'as eu des liens, dont des liens vers sites comme SP et all-musculation et musculaction avec des programmes dedans.

avec ton programme de muscu et ton alim y a rien d'autre à ajouter ça suffit, il manque juste la volonté mais ça on peut pas t'aider, on a déjà tout fait pour toi c'est ton problème maintenant

Blue_planet
Posté le 25 juin 2012 à 19:31:02
@ KevinDurant35 : Je veux bien te croire hein, np, mais tous les autres m'ont conseillé de manger surtout pâtes/riz.

Et maintenant tu sais pourquoi tu ne perds pas beaucoup de poids.

@ Kevin : Je préfère attendre d'autres avis, parce que, même si j'ai pas l'intention de te remettre en question, c'est du un contre 1000 ce que tu me dis là.

@ Assault : D'une, tu m'as pas personnellement aidé, évitons les raccourcis ; secondairement, j'ai effectivement eu des liens all-muscu etc, qui m'ont appris plusieurs choses sur la muscu. Où est le rapport avec un programme de musculation constitué d'horaires, d'exercices, etc... ?
Tu peux par ailleurs continuer à prendre un ton agressif envers moi, je t'en empêcherai pas, même si je ne mettrai pas à ton niveau.

@ CityOfLights : C'est déjà fait, je prends plus de sauces (j'en prenais déjà pas à vrai dire), j'essaie de ne plus grignoter. Par contre l'eau, j'en bois toujours très peu, à vrai dire je bois quasi jamais.

KevinDurant => S'pas pour enfoncer sachant que j'y connais pas grand chose mais à la fois ici et sur le /fit/ de 4chan j'ai entendu dire que les pâtes et le riz sont très conseillés dans un régime alimentaire sain (évidemment ça veut pas dire qu'il faut s'en taper 200g à chaque repas mais bon)

Tu cherches un programme ?
Quand tu as acheté la methode delavier il manquait les derniere pages ?

Blue_planet
Posté le 25 juin 2012 à 19:42:51
@ Kevin : Je préfère attendre d'autres avis, parce que, même si j'ai pas l'intention de te remettre en question, c'est du un contre 1000 ce que tu me dis là.

Fais ce que tu veux, mais quand t'auras essayé 100000 trucs différents et qu'ils auront tous bidé tu te décideras peut-être à au moins essayer.

Je vais rester sur pâtes/riz.

Tapin : Effectivement y'a différents programmes plus ou moins intéressants, mais je pensais à un programme plus adapté.

Ces arguments de "la masse a raison" ça marche pas beaucoup avec moi. C'est l'insuline qui régule la quantité de graisse stockée durablement dans le corps. Or, ce sont les glucides raffinés à absorption rapide (pain, céréales, pâtes, pommes de terre, riz) qui ont le plus d'impact sur la sécrétion d'insuline et sur la glycémie. Ils sont donc à éviter, tout comme la saccharose ou le sirop de fructose.