Eviter les sensentions de plus avoir faim , des astuces ?

Comme par exemple faire un truc avant de manger je sais pas lol

personnellement, je n´ai jamais trouvé de truc, à part la volonté, mais après, cela devient une habitude. il faut visualiser ce que tu veux devenir.

Moi le matin j´ai toujours envie de vomir c´est affreux même avant et après le 2ème repas. Pourtant ils disent que le p´tit dej est le plus important repas... Faut se forcer

Ouai moi aussi , j´ai toujours envie de vomir lol

moi aussi, mais il m´est déja arrive de manger des pates ou une omelette au petit déj.
il faut savoir ce qu´on veut, et le faire.

Et si on se reveille 2 ou 3 fois la nuit pour prendre des proteines, est-ce que ça va empêcher la destruction des cellules musculaires, et donc progression plus rapide?

oui, yen a qui le font, avec du fromage blanc.
moi, ça m´est arrivé souvent en prise de masse. mais je ne me forçait pas non plus à me lever. disont que si je me réveillais pour aller pisser, j´en profitais pour manger du fromage blanc. il est vrai que beaucoup de culturistes en prise de mase se réveillent la nuit pour pisser car manger beaucoup de protéines fait uriner souvent.

Donc si on mange toutes les 2-3 heures incluant la nuit on ne detruit pas ses muscles?

C´est sur qu´il faut le faire mais quand même ça marche?

oui, c´est scientifique.

Alors dans se cas se serait presque comme l´effet des steroides, est-ce qu´on pourrait s´entrainer autant qu´on veut? Et si on prend 3.000 calories par jour, si reveiller on en prend 2.700, mais la nuit on prend 3 fois des shakes de 100 cal et 30 g de prot c´est bien ou faut prendre 3.000 reveillé quand même?

comment sa détruire ces muscles

moi je me leve a 7h tous les matin pour manger mais par exemple le week end il m´arrive de me reveiller vers 5 heure pour manger et je re part dormir après

j´ai remarquer un truc c´est que par exemple je mange vers 7h je tiens bien jusqu´a 11h-12h

mais si je mange a 7h et que je me rendort , je me reveille a 11h -12h avec une faim de loup

comme quoi l´organisme travaille beaucoup pendant le sommeil

sarko=>
ouahw!!! t´es toujours aussi clair quand tu t´exprime?
enfin je crois que je t´ai un peu compris, enfin je penses...
non, il faut partager ses repas, les étaler. mais bon, fait dormir aussi. 3 shakers dans la nuit, je te dis pas la tete le lendemain..

Mais si ça donne des resultats plus rapides ça en vaut la peine je pense. J´ai besoin d´un max de muscles d´ici les 2 prochaines années disons...

Ha si t´as pas compris alors attend je vais réexpliquer lol:

Si je dois prendre environ 3.000 cals et 200g de prot,
dois-je prendre 2.700 cal le jour et 300 la nuit avec les prot en poudre ou bien je prend 3.000 le jour et 300 en plus la nuit?
Et devrais-je prendre aussi des glucides ou juste les prot suffisent.
Aussi je prend avant de dormir du riz, pâtes, thon, lait en poudre mais comme je dors desfois 9 heures alors je crois que c´est trop.

oui, c´est ça. mais je t´avais compris quand meme.
mais avant de se coucher et la nuit, il faut juste des protéines. les glucides ne seront pas dépensés la nuit et tu risqueras de prendre trop de graisse.
par la suite,si tu veux beaucoup de muscle, tu pourras dépasser les 3000 calories. moi j´en mangeais plus du double ma 1ere année de prise de masse.

faut manger tout les combiens d´heures selon toi yam ?

Mais tu gagnais que du muscle ou du gras aussi

Car comme j´ai du bide à perdre j´essaie de diminuer les glucides mais en même temps j´ai beaucoup à gagner aux bras. Donc pendant la nuit je vais prendre que des prot de toute façon ça me facilite puisque faut juste avaler.

2-3 heures.

environ toutes les 2h30.
sarko=> c´est l´eternel problème. perdre du ventre et prendre du muscle. c´est pour cela qu´il faut faire des cycles masse et sèche en alternace.
fais bien TOUS tes exercices avec le ventre rentré et contracté.