bigre !! ma derniere pesé date de 2mois et j´etais a 62kilo !! que je suis legé pour vous !!

elsydeons

après tous dépend de la taille je suis grand 1m 85 donc sa rien d´exeptionelle...

sarko=> faut faire des sèches plus souvent sinon tu vas graisser. tous les 6 à 10 mois cela dépend. dès que tu vois que tu graisses trop, il faut secher.

de la taille, quand meme ^^ je mesure 1m74 moi

Non je graisse pas mais quand je gonfle mon ventre je tombe à la renversse, on dirait que j´ai un bébé

62 kilo pour 1m74 di toi que c´est correct

y a 2 ans je peser 65 pour 1m85

elsydeons il s´entraîne pour la force, donc des series de max 7 reps.
(C´est dingue quand même tu prouves que la force peut se gagner sans masse, donc faire des petites series ne rend pas plus balèze )

c´est pas plutot serie courte lourde pour la masse

et serie longue legere pour la force?

j´adore soulever lourd, je fais pas que de la force pur non, mais je travaille asser bien de ce coté la, pour pas dire au 3/4 meme lol...on est souvent surpris par ma force, je suis pas baleze, mais pour mon gabarit je me defend plutot bien

Apparemment non. Moi je voulais pas dépasser 7-8 reps mais à se que je vois c´est pour la force.
Ou bien faire une altérnance de semaine en semaine se serait bon pour prendre force avec masse?

j´ai oublié de préciser:
à l´époque ou je mangeais 6000 calories par jour, je m´entrainais très dur tous les jours. car avec autant de calories, si on ne les fixe pas, on prend du gras.
il m´arrivais pendant une période de m´entrainer 2 fois par jour. je faisais un gros muscle comme les pecs ou le dos, j´attendais 1 heure ou 2 et je revennais faire un petit muscle comme les triceps ou les biceps par exemple.

Pour en revenir au titre du topic, il ne faut pas, au début, se focaliser sur la bouffe si on a du mal. C´est le meilleur moyen pour ne pas manger assez.

En fait mangez normalement mais à certains moments de la journée, il arrive que vous ayiez plus faim que d´habitude (moi par exemple c´est vers 16 heures et la nuit) donc si je prend une collation à ce moment là je mange un max à n´en plus pouvoir. Peu à peu, mon appetit va s´ouvrir aussi pour les autres repas, et je vais pouvoir manger plus. Comptez deux semaines à un bon mois avant de manger pas mal/souvent sans problèmes.

Mon truc pour mieux manger le matin : commencer par quelque chose de frais, un yaourt, une compote...ça m´ouvre l´appetit. Je termine par un fruit (kiwi pour la vitamine C par exemple) et c´est partit pour une bonne journée!

Il existe d´autres trucs moins courants, comme la periactine. C´est un médicament contre le rhume des foins et les conjonctivites mais il est détourné de son usage (par les médecins eux mêmes dans certains cas) pour ses effets secondaires. Il provoque en effet 30min à 1h après la prise une sensation de faim énorme. Je ne pourrais dire à quel point c´est car je n´ai jamais testé, mais appremment c´est efficace. Seul bémol, un second effet secondaire provoque une fatigue très intense les trois premiers jours, et là aussi apparemment c´est très impressionnant.
Certains choississent donc de prendre un comprimé avant de se coucher les trois premiers jours, afin de ne pas trop souffrir de cette sensation de fatigue.
Le médicament est vendu sans ordonnance, pour 5€ environ. La plaquette fait pour deux semaines (en général) à un mois (si vous êtes économe et que vous en prenez peu, 3 pillules max par jour me semble, ne jamais dépasser les dose conseillées).
Encore une fois, dans certains cas des médecins le prescrivent pour cet effet secondaire sur la faim à des personnes qui ont perdu beaucoup de poids, qui n´arrive pas à manger etc...Donc ce n´est pas faire le petit chimiste que d´utiliser la periactine de cette façon. Le médicament est également en vente libre, ce qui signifie qu´il ne contient pas d´antibiotiques et n´est potentiellement pas dangereux (utilisé dans les doses conseillées).
Néanmoins, il ne faut jamais perdre à l´esprit que ça reste un médicament, et le voir comme tel. Ne pas prendre ça comme si c´était des tic-tac.