yam tu a manger 600 calorie par jour?

tu pourrais me donner ce que tu manger pour voir un peux stp merci

6000 je voulais dire

pendant la nuit et avant de se coucher, ce n´est pas de la whey qu´il faut, c´est une proteine lente ou du fromage blanc.

Ha bon? prot lente comme du lait en poudre par exemple? si je met 100 grammes de lait en poudre mais pour juste 250 ml d´eau c´est pas grâve?
le thon aussi c´est prot lente mais ce serait trop lent à prendre.

Sinon pour le squat rentrer le ventre... Je sais pas trop...

c vrai que c une habitude, beaucoup de jeune delaisse le dejeuner, alors habituer son corps a manger le matin alors qu´on ne l´a plus fait depuis des années c pas evident, pour ma part avant j´avais beaucoup de mal a dejeuner et maintenant j´ai une dalle pas possible quand je me leve, et j´ai toujours faim, c incroyable...faut dire que je suis bouffon, quand quelque chose est bon j´en mange plus qu´il n´en faut

http://img156.imageshack.us/img156/2456/masse5700as8.jpg

c´est quoi pulco? le sirop?

Yam 100 grammes de lait en poudre je dois y mettre beaucoup d´eau ou juste un peu ne derange pas (pour un verre)

et huile sa veut dire l´huile d´olive? dans du riz

http://www.caddydrive.com/fiche_produit.php?produit=2833

ça se trouve dans tous les magasins. mais ça c´est un choix personnel, c´est la seule boisson sucrée qui ne me donne pas soif. un peu de pulco orange dans la boueille d´eau, ça me désaltere bien.

a ok donc ce programme c´est toi qui la realiser ok ma fois je pense le faire

tu la tenue combien de temps 1 ans?

oui j´ai pris 10 ou 11kg la 1ere année. ensuite j´ai fais une seche, et ensuite, j´ai recommençé la prise de masse. mais là, il m´a suffit de 4000 calories pour reprendre encore plus de poids en muscle. la seche aide à reperendre encore plus de muscle dès qu´on remange.

Si je prend 3.000 calories pendant 2 ans et qu´après je fais une sèche pour les abdos, est-ce que ils vont paraître vraiment bien car je les auraient quand même travailler ou faut vraiment commencer à sécher, car je veux d´abord du muscle même si j´ai pas d´abdos...

yam tu peser combien quand ta commencer?

car moi je pese 85 kilo je veut atteindre 90!!

je ne sais plus trop, environ 65kg, peut etre un peu plus. je suis monté à 92 kg mais pas longtemps, après je me suis maintenu à 85kg.
aujourd´hui, je ne me pèse plus, je fais tout à l´oeil. je ne sais meme pas combien je pèse.

T´as jamais voulu atteindre les 110 kilos?

non, faut savoir rester correct. je ne veux pas ressembler à un boeuf.

pour arriver a 110 kilo il aurait du passer a une autre methode, passé a autre chose que de la simple proteine, faut dire ce qui est, a moins de mesurer 2metre, a taille "normal" on depasse pas 100kilo de "muscle" en mangeant rien d´autre que la bouffe de maman

e ne sais plus trop, environ 65kg, peut etre un peu plus. je suis monté à 92 kg mais pas longtemps, après je me suis maintenu à 85kg.
aujourd´hui, je ne me pèse plus, je fais tout à l´oeil. je ne sais meme pas combien je pèse.

bah moi y a 2 ans je pesais 65 kilo j´ai fai une prisse de masse mais sans programme je manger tous ce qui passer sous ma main

j´ai 85 kilo la (en sachant que je mesure 1m85) je suis content de mes progrés mais c´est pas encore la masse souhaitez je vise 90 kilo

mais je pense que si je fais ton, regime sa devrez allez .
..

Si je prend 3.000 calories pendant 2 ans et qu´après je fais une sèche pour les abdos, est-ce que ils vont paraître vraiment bien car je les auraient quand même travailler ou faut vraiment commencer à sécher, car je veux d´abord du muscle même si j´ai pas d´abdos...