https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-45720-1-0-1-0-0.htm
cet exercice, je l´ai cité dans mon post du 02/04 à 11h02.
je vois bien sur la photo que cele vient d´un relachement. faire du cardio t´aidera, bien sur, mais ne fera pas rentrer ce muscle distendu.
le cardio, c´st du cardio, ce n´st pas un travail "musculaire" proprement dit.

le principe de l´exercice dont tu parle est le meme principe du developpé couche pratiqué comme je te l´ai dit (ventre rentré et poitrine gonflée).

yam57 merci e ton conseil, j´aurais jamais trouvé par moi meme.

d´apres la photo donc, c´est les viscere qui se barre vers l´avant... aie... bon je vais rentrer le ventre a fond, 25 serie de contration de 15 seconde forcé avant de dormir (comme ça position allongné apres et les viscere se tasse mieux)

a 4 pates pour que le poid des visceres force plus par effet de gravité.

sinon j´ai fait 20 minutes de cardio, 120 calorie brulé... chaques jour ça peu etre efficace ?

Alors ca donne quoi ?

Je pense pas qu'il te repondra 4 ans apres mongole

Parce que toi qui lui répond 5 ans et demi après t'es pas mongole peut-être ??