Je fais une prise de masse pendant 2 mois, puis je fais une sèche (pour être beau en été quoi), et je voulais avoir plus de résultats. Je voudrais prendre de la créatine.
Je sais qu'il y en a, et je sais également que c'est mauvais pour la santé (principalement le foie qui prend cher). Mais je voulais savoir 2-3 trucs :

1) Comment ça fonctionne ? Qu'est-ce que ça fait, exactement ?
2) Y'a quoi comme effets secondaires indésirables ? J'ai vu que ça pouvait provoquer une gynécomastie ?

+Sachant que je suis déjà assez gros (j'ai pas mal de muscle, on me le fait remarquer, mais j'ai aussi une jolie couche de gras par dessus), c'est vraiment une bonne idée d'en prendre ?

PS : Pour les effets sur la santé, je m'en fous un peu. Je compte pas vivre après 30-35 ans de toutes façons.

" Je sais qu'il y en a, et je sais également que c'est mauvais pour la santé (principalement le foie qui prend cher). Mais je voulais savoir 2-3 trucs : "

ça m'a fait des boutons sur le gland

Non plus sérieusement

"PS : Pour les effets sur la santé, je m'en fous un peu. Je compte pas vivre après 30-35 ans de toutes façons. "

Tu dis ça mais quand t'auras tes enfants tu seras bien content de les voir grandir

et la créatine n'est pas mauvaise pour la santé
Sinon elle ne serait pas en vente libre.
Elle est par contre interdit dans le milieu du sport à haut niveau (rugby etc... car elle permettait de cacher le vrai dopage)

Mon psy, ayant une formation de médecin, a affirmé que la créatine avait des sales effets sur le foie. Mais je vous crois.

+Je compte pas avoir d'enfants. Tu peux pas comprendre ce qui me pousse à ne pas vouloir vivre vieux, mais je sais que c'est pas des paroles en l'air.

" Mon psy, ayant une formation de médecin "

Rofl.

Les psychiatres ont une formation de médecine, hein.
Mais j'avoue que la source est pas ultra fiable.

Créatine.
La creatine sous forme de supplément est obtenue par un procédé chimique tout comme la vitamine C, les bénéfices de la créatine sont :
-Une baisse de l’oxydation de la leucine.
-Un renouvellement plus efficace de l’atp.
-Une diminution des niveaux de myostatine.
-Augmentation de la synthèse de glycogène dans les muscles.
-Augmentation de la production d’hormone anabolisante dans les muscles ( igf-1 et mgf ).
-Activation des cellules souches musculaires.

Posologie : les phases de charges sont inutiles, les cures sont sujette à controverse, la posologie souvent conseillée est de 3g par jour pour les débutants, et de 5g par jour pour les pratiquants avancés et ceux qui ne répondent pas à 3g par jour, fractionnez au maximum vos apports ( par exemple 1g par repas + 1g en post training )
Note : Ne faites pas cuire la créatine, et ne prenez que de la créatine mono hydrate.
Si vous souffrez de maladies ou êtes sous traitements demandez conseil à votre médecin avant d’utiliser de la créatine

Ça m'a l'air cool tout ça...
Mais au niveau des effets secondaires, y'en a ou pas ?

GuyAntwoord je sais que c’est un peu hors-sujet mais j'aime bien ton pseudo, un rapport quelconque avec le groupe Die Antwoord ?

@OneStorms, oui un gros. Tu veux l'histoire entière ? C'est un peu long.

Répondez wesh.
S'il vous plaît.

http://www.superphysique.org/articles/la_creatine_mythes_et_realites

Merci du lien Ortha.

Ah tiens, pas de cycle. Faut donc en prendre constamment ?

Pour vraiment bénéficier des effets oui. Puis bon, vu le prix...

Je suis étudiant, donc le prix c'est un peu chaud, je paie déjà moi même la whey/le gainer, donc c'est chaud. Les résultats valent le prix ?

C'est pas magique. Tu peux t'en passer, y a des compléments plus utiles je pense.

Genre Whey, BCAA, Oméga-3.

http://www.myprotein.com/fr/products/creapure

Après 22e 1Kg, t'en a pour un moment...

Vous achetez tout sur Internet vous ?