Yep, pour l'instant MyProtein, mais je vais passer chez Nutrimuscle pour certains produits ( Whey & BCAA je pense )

Désolé si c'est dans l'épinglé (sisi j'ai tout lu, mais c'est trop long à retenir), c'est quoi la BCAA ?

J'ai un gainer à 35% de prot et 45% de glucides (on me l'a offert, je refuse pas), c'est utile ?

Acides aminés essentiels.

Bcaa.
Description : composé de 3 acides aminés ( leucine, valine, isoleucine )
Bien choisir ses bcaa : vérifiez que le dosage est bien de 2 : 1 : 1 ( leucine, isoleucine, valine) c'est-à-dire qu’il y a le double de leucine par rapport à l’isoleucine et/ou de valine.
Bénéfices des bcaa :
-augmente le nombre de mitochondrie.
-diminue le stress oxydatif.
-augmente les niveaux de testostérone.
-limite le catabolisme, augmente l’anabolisme.
-stimule la production de l’hormone de croissance.
-stimule la production de leptine.

Posologie : 1g de bcaa pour 10 kilos de poids de corps ( 5g de bcaa si on fait 50kg, 7g si on fait 70kg etc... et en fin de sèche vous pouvez augmenter vos dosages en bcaa ) 15 min avant votre séance.

Si tu veux grAssir, oui c'est utile.

En prise de masse, c'est quoi le mieux en terme de gainer ? Combien de % en glucides pour combien de prot ? Rien ça va ? Et juste de la whey en sèche ?

Bin ça dépend du gainer après

Et ça peut-être pas mal en cas de repas foireux

Désolé de toutes mes questions mais beaucoup de trucs trot tentdans ma tête.

trottent dans ma tête* (désolé du double post)

Tu as raison de demander des réponses à tes questions justement.
J'suis pas fan des gainers (et encore moins ceux du commerce), c'est de la merde alimentaire qui sert juste à exploser ton total calorique.

Ok donc en prise de masse, pas de gainer, et en sèche, whey ?

La whey c'est utile autant en prise de masse qu'en sèche.

Bah en PDM si t'atteint pas ton quota calorique, fait péter le gainer ( pas trop non plus ), ou si un jour tu manges pas assez... Faut juste éviter d'en prendre 3 x 100gr par jour comme conseillé

C'est quoi comme gainer ?

"Volumass" un truc inconnu au bataillon j'imagine.

Y'a 2,5gr de créatines aux 100 grammes.

35% de protéines c'est pas trop trop mal encore

Après c'est du scitec donc whey fromagère donc bof

Y a de la taurine aussi apparement

Du dextrose, pas génial.

Mais bon, ca va pas te tuer de te taper le pot si tu veux prendre du poids

Volumass 35 je connais.
Franchement, si vraiment t'arrives pas à manger au-dessus de tes moyens oui, mais vraiment roue de secours hypracalorifique alors.

Disons que j'0vais faire une sèche dans 2 mois, donc voilà. Mais j'aimerais prendre le meilleur.

Fais une sèche une fois ton objectif musculaire (en terme de volume) est atteint, voir un peu au-dessus, pas avant.