J'aimerais éviter de prendre trop de gras aussi, vu que j'en ai déjà pas mal à perdre (mais vu que c'est bientôt le pré-été, donc bientôt la période de sèche, faire une sèche maintenant serait con).

J'vais faire une sèche avant l'été parce que j'aimerais être présentable cet été, j'ai pas d'objectif fixe. J'ai que 16 ans, j'veux un maximum de résultat sans objectif fixe, en gros.

Mange bien, donc propre, au dessus de tes moyens quand même et ne prends pas de gainer.
Si tu es sérieux tu ne prendras pas de gras.

Ok j'ferai ça, merci.
Pour la créatine, je prends ou pas ?

Pas besoin pour toi, je dirais

Inutile pour un débutant.

Ok, merci.

J'ai un pote qui prend un gainer à 80% de glucides, c'est vraiment utile ? Il est plutôt sec (il a fait l'erreur de perdre 15 kilos en 1 mois et demi, il s'est retrouvé sec et sans muscle).

Non.

Il me semblait bien que c'était de la merde.

encore un qui s'entraine a la poulie, ce genre de topics pullulent en ce moment.

Tu peux prendre de la créatine , ca va juste alléger ton porte monnaie et c'est sans danger.

La créatine inutile pour un débutant ah ok

Effets secondaires de la créatine

http://creatine-guide.blogspot.com/2013/12/effets-secondaires.html

Le forum était calme avant

" Je compte pas vivre au dessus de 30 35 ans"

...

C'est pas de la créatine qu'il te faut, mais un bon psychologue Courage

"Aussi, en cas d’abus de créatine (plus de 20g par jour)"

C'est plus de l'abus là, c'est du gloutonnement.

J'ai un celaphé de l'effort super fort a peu pres depuis que je prends de la creatine, je peux pas faire 30 pompe pour m'échauffer sinon ma tête explose, j'ai arrêté d'en prendre et j'ai eu un peu moin mal, je vais voir le doc demain